Băuturile energizante te lasă fără vlagă. Cu ce le înlocuiești ca să nu-ți riști sănătatea

Băuturile energizante te lasă fără vlagă. Cu ce le înlocuiești ca să nu-ți riști sănătatea
Publicat: 23/04/2012, 19:31
Actualizat: 25/04/2012, 00:31

Băuturile energizante îți creează stări de anxietate, neliniște, depresie, hipertensiune arterială și tulburări de ritm cardiac, avertizează medicii nutriționiști.

gândul vă prezintă riscurile la care vă expuneți dacă faceți abuz de astfel de produse.

„Energizantele conțin cofeină, zahăr sau îndulcitori artificiali, taurină, stabilizatori, coloranți și arome. Aceste băuturi au rolul de a furniza energie unui organism care trebuie să facă față unor eforturi fizice, de concentrare sau unor factori de mare stres”, spune lector dr. Lygia Alexandrescu, medic nutriționist.

Aceste produse pot face parte din dieta zilnică, atât timp cât avem un stil de viață echilibrat. „Paradoxal, băuturile energizante nu trebuie băute atunci când organismul este obosit, deoarece îl seacă și de ultimele resurse. Pentru că au un conținut ridicat de cofeină, doza limită recomandată este de 250 de mililitri pe zi. Atunci când această cantitate este depășită, în organism se produc diferite dezechilibre. Deși pe piață există sortimente la 500 de mililitri, persoanele care cumpără astfel de doze ar trebui să fie conștiente că este vorba de un supradozaj”, afirmă prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul de Institutului de Cercetări Alimentare.

Energizantele provoacă dependență

Băute mai ales în perioadele în care sunt examene, teste sau diferite concursuri, aceste băuturti pot provoca dependență, spun nutriționiștii. „Acest lucru apare din cauza cofeinei. Efectul de dependență de energizante este același ca și în cazul cafelei”, explică prof. dr. Mencinicopschi.

Ficatul și inima sunt organele care au cel mai mult de suferit din cauza abuzului de astfel de produse. „Băuturile energizante afectează organismul și la nivelul sistemului nervos, deoarece persoanele care fac exces de acestea prezintă un risc crescut de a deveni depresivi”, completează nutriționistul Mencinicopschi.

Specialistul spune că energizantele au efectul dorit doar atunci când organismul este odihnit. Astfel că aceste băuturi trebuie băute în prima parte a zilei și nicidecum seara. În plus, nutriționiștii avertizează că astfel de produse nu ar trebui asociate niciodată cu alcool și țigări. „Toate acestea sunt substanțe ce excită sistemul nervos, iar riscul apariției tahicardiei este destul de ridicat, chiar și în cazul tinerilor, care au impresia că bolile de inimă apar după vârsta de 30 de ani”, indică prof. dr. Gheroghe Mencinicopschi.

Potrivit nutriționistului, energizantele nu ar trebui băute de copii. Aceste produse ar trebui băute de tineri ocazional, iar de adulți zilnic – doar dacă sunt sănătoși, au o dietă echilibrată și sunt odihniți.

Metode naturale de energizare a organismului

Cafeua, ceaiul verde, ceaiul negru, cerealele integrale, brânzeturile, carnea, ouăle și untul sunt doar câteva dintre alimentele care oferă organismului „combustibil”.

„Persoanele care vor să beneficieze de un surplus de energie ar trebui să bea două cești de cafea pe zi sau trei căni de ceai. Toate aceste băuturi conțin cofeină, dar într-o cantitate mică, care nu ne pune sănătatea în pericol. Masa de dimineață reprezintă cea mai sigură metodă de a oferi organismului energia necesară pentru a duce la bun sfârșit sarcini dificile”, spune prof. dr. Mencinicopschi.

La micul dejun se recomandă un bol cu cereale integrale, brânzerturi, friptură, omletă sau ouă fierte și unt. Bineînțeles că acestea nu se vor mânca toate la o singură masă, ci pe parcursul mai multor zile.

„În cazul cafelei, cel mai bun furnizor de energie o reprezintă cea expreso sau la filtru, în funcție de ce tip de cafea suportă organismul. Evitați cafeaua trei în unu, deoarece aceasta conține grăsimi >”, menționează șeful Institutului de Cercetări Alimentare.

O tânără speranţă a ţării în sport întreţine relaţii intime pentru bani: "Când i-am spus...
Natalia Mateuț, poze cu liniuțe de praf alb pe masă! Avem imaginile interzise cu 'prafurile...
FOTO. Anna Lesko, apariție interzisă cardiacilor! S-a văzut trupul perfect lucrat prin body
Băuturile și alimentele care te fac să transpiri abundent. Evită-le
Nu s-a ales doar cu premiul și trofeul Survivor România 2021, ci și cu un...
Simona Halep sare în apărarea lui Simone Biles, după valul de critici la adresa gimnastei:...
Orașele din Europa cu cei mai mulți hoți de buzunare. Mare atenție la portofel dacă...
Atleta din Belarus, ce a fost dusă cu forţa la aeroport de staff-ul său, este...
Avertizarea ISU: Dacă ai așa ceva în mașină, mergi ACUM și scoate-l! Este pericol mare
BANCUL ZILEI – Bătrânel răsfățat de nevasta de 19 ani
Raport al republicanilor americani: Virusul care a provocat pandemia s-a scurs de la un centru...
Natalia Mateuț, poze cu liniuțe de praf alb pe masă! Avem imaginile interzise cu 'prafurile...
Care este DURATA normală a unui contact sexual. Un expert dă un răspuns la care...
Chinezii au construit un câmp cu rachete nucleare! Cum arată, imaginile sunt ULUITOARE
Care este temperatura apei mării în Mamaia, Eforie, sau Vama Veche pentru săptămâna 2 –...
Și-a luat fetița în brațe și a simțit un miros familiar. A dus-o la spital,...
Horoscop august 2021. Schimbări majore în viața sentimentală pentru aceste zodii. Ce ne spun astrele?
ULTIMA ORĂ: Germania e în stare de ȘOC! Totul A SCAPĂT de sub control
Încă nu sunteți convinși că suntem pe buza prăpastiei? Fenomenul din Africa sperie întreaga lume
Un dar otrăvit: Sute de mii de români vor avea pensii mai mici
Povestea unui brand legendar, pe care mulţi îl asociază cu pasta de dinţi. Ce produs...