Băuturile energizante te lasă fără vlagă. Cu ce le înlocuiești ca să nu-ți riști sănătatea

Băuturile energizante te lasă fără vlagă. Cu ce le înlocuiești ca să nu-ți riști sănătatea
Publicat: 23/04/2012, 19:31
Actualizat: 25/04/2012, 00:31

Băuturile energizante îți creează stări de anxietate, neliniște, depresie, hipertensiune arterială și tulburări de ritm cardiac, avertizează medicii nutriționiști.

gândul vă prezintă riscurile la care vă expuneți dacă faceți abuz de astfel de produse.

„Energizantele conțin cofeină, zahăr sau îndulcitori artificiali, taurină, stabilizatori, coloranți și arome. Aceste băuturi au rolul de a furniza energie unui organism care trebuie să facă față unor eforturi fizice, de concentrare sau unor factori de mare stres”, spune lector dr. Lygia Alexandrescu, medic nutriționist.

Aceste produse pot face parte din dieta zilnică, atât timp cât avem un stil de viață echilibrat. „Paradoxal, băuturile energizante nu trebuie băute atunci când organismul este obosit, deoarece îl seacă și de ultimele resurse. Pentru că au un conținut ridicat de cofeină, doza limită recomandată este de 250 de mililitri pe zi. Atunci când această cantitate este depășită, în organism se produc diferite dezechilibre. Deși pe piață există sortimente la 500 de mililitri, persoanele care cumpără astfel de doze ar trebui să fie conștiente că este vorba de un supradozaj”, afirmă prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul de Institutului de Cercetări Alimentare.

Energizantele provoacă dependență

Băute mai ales în perioadele în care sunt examene, teste sau diferite concursuri, aceste băuturti pot provoca dependență, spun nutriționiștii. „Acest lucru apare din cauza cofeinei. Efectul de dependență de energizante este același ca și în cazul cafelei”, explică prof. dr. Mencinicopschi.

Ficatul și inima sunt organele care au cel mai mult de suferit din cauza abuzului de astfel de produse. „Băuturile energizante afectează organismul și la nivelul sistemului nervos, deoarece persoanele care fac exces de acestea prezintă un risc crescut de a deveni depresivi”, completează nutriționistul Mencinicopschi.

Specialistul spune că energizantele au efectul dorit doar atunci când organismul este odihnit. Astfel că aceste băuturi trebuie băute în prima parte a zilei și nicidecum seara. În plus, nutriționiștii avertizează că astfel de produse nu ar trebui asociate niciodată cu alcool și țigări. „Toate acestea sunt substanțe ce excită sistemul nervos, iar riscul apariției tahicardiei este destul de ridicat, chiar și în cazul tinerilor, care au impresia că bolile de inimă apar după vârsta de 30 de ani”, indică prof. dr. Gheroghe Mencinicopschi.

Potrivit nutriționistului, energizantele nu ar trebui băute de copii. Aceste produse ar trebui băute de tineri ocazional, iar de adulți zilnic – doar dacă sunt sănătoși, au o dietă echilibrată și sunt odihniți.

Metode naturale de energizare a organismului

Cafeua, ceaiul verde, ceaiul negru, cerealele integrale, brânzeturile, carnea, ouăle și untul sunt doar câteva dintre alimentele care oferă organismului „combustibil”.

„Persoanele care vor să beneficieze de un surplus de energie ar trebui să bea două cești de cafea pe zi sau trei căni de ceai. Toate aceste băuturi conțin cofeină, dar într-o cantitate mică, care nu ne pune sănătatea în pericol. Masa de dimineață reprezintă cea mai sigură metodă de a oferi organismului energia necesară pentru a duce la bun sfârșit sarcini dificile”, spune prof. dr. Mencinicopschi.

La micul dejun se recomandă un bol cu cereale integrale, brânzerturi, friptură, omletă sau ouă fierte și unt. Bineînțeles că acestea nu se vor mânca toate la o singură masă, ci pe parcursul mai multor zile.

„În cazul cafelei, cel mai bun furnizor de energie o reprezintă cea expreso sau la filtru, în funcție de ce tip de cafea suportă organismul. Evitați cafeaua trei în unu, deoarece aceasta conține grăsimi >”, menționează șeful Institutului de Cercetări Alimentare.

Calvar pentru o tânără. Ce a putut să păţească după 10 partide de sex într-un...
Și ei îi e rușine! Câte clase are Gina Pistol, de fapt. De ce s-a...
FOTO. Alina Pușcaș, în costum de baie! Cum arată trupul vedetei
Demența la bătrânețe poate fi prevenită, dacă urmezi 5 sfaturi simple
Anunț cutremurător! Medicul Valeriu Gheorghiță, adevărul despre efectele adverse ale dozei a treia de vaccin:
Cine sunt viitorii socri ai lui Laurențiu Reghecampf! Toate detaliile despre familie și cum au...
Averea halucinantă a noului premier al României! 40.000 de euro pensie și venituri grotesc de...
Criza guvernamentală ucide oameni zilnic. Apelul medicilor: Depolitizaţi deciziile medicale şi haideţi să colaborăm
5 mașini de care să FUGI
BANCUL ZILEI – Două blonde fac nudism. La un moment dat apare un taur…
Originea bideului, un accesoriu de baie care a stârnit polemici cu secole în urmă
Și ei îi e rușine! Câte clase are Gina Pistol, de fapt. De ce s-a...
Un medic AVERTIZEAZĂ: acestea sunt cele mai PERICULOASE poziții AMOROASE. „Oamenii nu sunt făcuți să...
Când se întoarce frigul în România. Trebuie să ne pregătim deja hainele groase
Metoda banală care te ajută să economiseşti bani. Atenţie la rafturile de jos din supermarket
Covid-19 la Constanța: 593 de NOI CAZURI de INFECTARE; Incidența pe municipiu este de 12,71
Filmul din cariera lui pe care Brad Pitt ar vrea ca lumea să îl uite!
Restricția ȘOC despre care nu vorbește NIMENI. Intră în vigoare de luni. Ce va fi...
Minunea înfricoșătoare care a avut loc de curând! Toată lumea a început să plângă. Totul...
După Coronavirus ne mai lovește ceva neașteptat. Ajunge și în România. Scenariul periculos venit direct...
EXCLUSIV. E război total pe piaţa de energie. De ce avem de fapt facturi prea...
Pâinea noastră (scumpă) cea de toate zilele? România, producţie record de grâu în 2021