Câtă apă trebuie să bei în funcție de stilul de viață pe care îl ai

Câtă apă trebuie să bei în funcție de stilul de viață pe care îl ai
Publicat: 23/04/2012, 19:19
Actualizat: 24/04/2012, 17:40

Apa reprezintă 70 la sută din compoziția organismului și intrăîn alcătuirea tuturor celulelor. „Dacă fără mâncare putem rezista40 de zile, fără apă nu se poate trăi mai mult de două-trei zile.Apa nu conține kilocalorii, ci doar minerale în proporție diferită,în funcție de sursa de la care provine”, spune medicul nutriționistMihaela Bilic.

Cantitatea crescută de potasiu, calciu și magneziu și scăzută desodiu (n.r. sare) definește o apă ideală pentru cura de slăbire,deoarece crește diureza, precizează dr. Bilic.

Mai mult, aciditatea apei trebuie să fie între șase și șaptepentru a asigura schimburile optime dintre celule. „PH-ul ușor acidîmpiedică procesele de oxidare și de îmbătrânire celulară.Obligativitatea de a bea doi litri de apă pe zi este un mit”,subliniază dr. Bilic. Astfel, cantitatea de apă pe care trebuie săo bem zilnic depinde de temperatura atmosferică, nivelul deactivitate fizică pe care îl depunem zilnic și de nevoile propriiorganismului. „Toate acestea sunt reglate de un hormon numitvasopresină. Acest hormon este produs dacă scade cantitatea delichide din corp și are ca efect retenția de apă la nivelulrinichilor”, explică medicul nutriționist Bilic. Potrivit medicilornutriționiști, persoanele care nu au un stil de viață activ se potlimita la cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, dincolo de alte lichidepe care fiecare le consumăm. De partea cealaltă, persoanele active,care au un regim de viață solicitant trebuie să bea peste doi litride apă pe zi.

Sucurile, chiar și cele naturale, produc boli endocrine șidiabet

Medicii specialiști atrag atenția că este contraindicat săînlocuim apa din dieta noastră cu orice alt produs lichid, cum arfi sucurile. Astfel de produse sunt băuturi chimice care conținzahăr, coloranți, conservanți în cantități atât de mari încâtafectează buna funcționare a organelor interne. „Băuturile careconțin cofeină, la un recipent de un litru, sunt echivalente cupatru, cinci căni de cafea, iar în cazul copiilor produc, pe lângăobezitate, și tulburări de comportament. Compoziția chimicăexistentă în aceste băuturi poate duce și la micșorarea niveluluide calciu al sistemului osos”, spune prof. dr. GheorgheMencinicopschi, directorul Institutului de Cercetări Alimentare.Sucurile naturale făcute în casă au și ele un conținut excesiv dezahăr, precizează nutriționiștii, și trebuie combinate cu apăpentru a reduce nivelul crescut de zahăr din compoziție.

INFO PLUS

Izvoarele minerale din Harghita au fostrenovate

Asociația MaiMultVerde și Ciuc Premium au desfășurat proiectul”Clar și limpede” prin care și-au propus să contribuie laprotejarea și conservarea apelor minerale din județulHarghita.
Harghita este o zonă în care natura a rămas aproape intactă, fiindrecunoscută pentru calitatea deosebită a apei. Izvoarele mineraledin Harghita sunt faimoase pentru proprietățile lor, atât înRomânia, cât și în străinătate. În cadrul proiectului au fostconstruite sau renovate pavilioanele a șapte izvoare: FestÅ‘ șiKirulyfürdÅ‘ din Băile Chirui, NádastÅ‘, Szeltersz și DellÅ‘i pe ValeaVârghișului, Lobogó în Homorod și izvorul Doboșeni în localitateacu același nume.

Impresiile unui polonez ajuns în Mioveni: ”Nu am întâlnit niciodata aşa ceva în Polonia”. Ce...
Acum e clar! Răzvan Munteanu, prima reacție după ce Delia a anunțat că e gravidă
FOTO. Otniela, de la `Bravo, ai stil`, în costum de baie! Apariție răvășitoare
Dieta care luptă cu COVID. Ce alimente să mănânci pentru a-ți ușura boala
Ce i-a mărturisit Sofia mamei sale! Bianca Drăgușanu a amuțit: „Mi-a zis că s-a îndrăgostit,...
Cum a ratat Simona Halep 160.000.000 de euro! Dezvăluirea uluitoare făcută de Ion Țiriac
Horoscopul pe care e invidios și Voropchievici! Cine e cea mai norocoasă zodie a zilei
Cel mai vechi recrutor român face sondaj pe LinkedIn: „Femeile care vor să facă sex...
Efectul Brexit: Benzinăriile din Marea Britanie au rămas fără carburanți. Urmează scene de Mad Max?
BANCUL ZILEI – Sexul te face KO în box!
Adrian Marinescu: „Trebuie să rămânem calmi. Se apropie sfârșitul pandemiei”
Acum e clar! Răzvan Munteanu, prima reacție după ce Delia a anunțat că e gravidă
COMOARA uitată de americani în AFGANISTAN. Este UNICĂ în lume și are o valoare incredibilă
Cât mai costă azi un pachet de țigări Carpați. Doar norocoșii mai au acasă așa...
Din ce este făcută brânza tofu și cum se consumă. Cât de sănătoasă e
O femeie a văzut o „pasăre fericită” într-un copac. S-a apropiat și a încremenit FOTO
Vestea extrem de tristă a momentului în România: A MURIT într-un cumplit accident rutier
România se zguduie din temelii! E alertă la nivel global. Va fi un dezastru
Ce se întâmplă în aceste clipe cu Ion Iliescu? Se știe doar că medicii îl...
EXCLUSIV. E război total pe piaţa de energie. De ce avem de fapt facturi prea...
Antreprenorul român care era pe punctul de a-şi vinde businessul cu preţul unei maşini. A...