Câtă apă trebuie să bei în funcție de stilul de viață pe care îl ai

Câtă apă trebuie să bei în funcție de stilul de viață pe care îl ai
Publicat: 23/04/2012, 19:19
Actualizat: 24/04/2012, 17:40

Apa reprezintă 70 la sută din compoziția organismului și intrăîn alcătuirea tuturor celulelor. „Dacă fără mâncare putem rezista40 de zile, fără apă nu se poate trăi mai mult de două-trei zile.Apa nu conține kilocalorii, ci doar minerale în proporție diferită,în funcție de sursa de la care provine”, spune medicul nutriționistMihaela Bilic.

Cantitatea crescută de potasiu, calciu și magneziu și scăzută desodiu (n.r. sare) definește o apă ideală pentru cura de slăbire,deoarece crește diureza, precizează dr. Bilic.

Mai mult, aciditatea apei trebuie să fie între șase și șaptepentru a asigura schimburile optime dintre celule. „PH-ul ușor acidîmpiedică procesele de oxidare și de îmbătrânire celulară.Obligativitatea de a bea doi litri de apă pe zi este un mit”,subliniază dr. Bilic. Astfel, cantitatea de apă pe care trebuie săo bem zilnic depinde de temperatura atmosferică, nivelul deactivitate fizică pe care îl depunem zilnic și de nevoile propriiorganismului. „Toate acestea sunt reglate de un hormon numitvasopresină. Acest hormon este produs dacă scade cantitatea delichide din corp și are ca efect retenția de apă la nivelulrinichilor”, explică medicul nutriționist Bilic. Potrivit medicilornutriționiști, persoanele care nu au un stil de viață activ se potlimita la cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, dincolo de alte lichidepe care fiecare le consumăm. De partea cealaltă, persoanele active,care au un regim de viață solicitant trebuie să bea peste doi litride apă pe zi.

Sucurile, chiar și cele naturale, produc boli endocrine șidiabet

Medicii specialiști atrag atenția că este contraindicat săînlocuim apa din dieta noastră cu orice alt produs lichid, cum arfi sucurile. Astfel de produse sunt băuturi chimice care conținzahăr, coloranți, conservanți în cantități atât de mari încâtafectează buna funcționare a organelor interne. „Băuturile careconțin cofeină, la un recipent de un litru, sunt echivalente cupatru, cinci căni de cafea, iar în cazul copiilor produc, pe lângăobezitate, și tulburări de comportament. Compoziția chimicăexistentă în aceste băuturi poate duce și la micșorarea niveluluide calciu al sistemului osos”, spune prof. dr. GheorgheMencinicopschi, directorul Institutului de Cercetări Alimentare.Sucurile naturale făcute în casă au și ele un conținut excesiv dezahăr, precizează nutriționiștii, și trebuie combinate cu apăpentru a reduce nivelul crescut de zahăr din compoziție.

INFO PLUS

Izvoarele minerale din Harghita au fostrenovate

Asociația MaiMultVerde și Ciuc Premium au desfășurat proiectul”Clar și limpede” prin care și-au propus să contribuie laprotejarea și conservarea apelor minerale din județulHarghita.
Harghita este o zonă în care natura a rămas aproape intactă, fiindrecunoscută pentru calitatea deosebită a apei. Izvoarele mineraledin Harghita sunt faimoase pentru proprietățile lor, atât înRomânia, cât și în străinătate. În cadrul proiectului au fostconstruite sau renovate pavilioanele a șapte izvoare: FestÅ‘ șiKirulyfürdÅ‘ din Băile Chirui, NádastÅ‘, Szeltersz și DellÅ‘i pe ValeaVârghișului, Lobogó în Homorod și izvorul Doboșeni în localitateacu același nume.

VIDEO | Moment ULUITOR în direct. Vedeta TV n-a realizat că nu poartă lenjerie intimă
Ce salariu mic are Neti Sandu la Pro TV! Ia mult mai puțin decât Esca...
FOTO. Antonia, apariție controversată, într-un costum de baie provocator! `Ești minunată!`
Vaccinul anti-COVID cu cea mai scăzută rată de eficiență împotriva infecției. Sute de mii de...
Anunț cutremurător! Medicul Valeriu Gheorghiță, adevărul despre efectele adverse ale dozei a treia de vaccin:
Anamaria Prodan, victorie uriașă împotriva lui Gigi Becali! Ce sumă trebuie să plătească: `Atmosfera toxică...
Ora de iarnă 2021. De când NU se mai schimbă ora, de fapt? Decizia luată...
Record la vaccinare: Peste 93.000 de români s-au vaccinat cu prima doză în ultimele 24...
SUV de cinci stele la Euro NCAP. Hyundai cucerește piața cu acest model
BANCUL ZILEI – Două blonde fac nudism. La un moment dat apare un taur…
Medic: Vaccinul nu funcționează în oprirea transmiterii COVID-19. Spitalele se umplu și avem multe cazuri de...
Ce salariu mic are Neti Sandu la Pro TV! Ia mult mai puțin decât Esca...
Legăturile NEȘTIUTE ale Principesei Margareta, moștenitoarea Regelui Mihai
Incredibil câţi bani câştigă pe lună medicul Beatrice Mahler! Românii sigur vor avea ceva de...
BOMBĂ! Se dau bani de la stat pentru acești români. Veștile vin direct de la...
Sondaj: Iohannis pierde încrederea românilor - 14%, Cîțu are doar 7%. PSD, cotat cu 40%
O studentă a sesizat o lumină lângă dormitor. Când s-a apropiat a încremenit!
Vestea ȘOC a momentului în România: A murit pe loc. Nu a mai putut fi...
ȘOCUL ANULUI despre PFIZER: Efectul advers de care se sperie toată România
Ziua începe cu o veste tristă. Din păcate este vorba despre Gabriel Cotabiță. În ce...
Ţara din Europa care caută cu disperare angajaţi şi nu găseşte. Salariile sunt uriaşe
Este OFICIAL! O nouă minivacanţă! Urmează o nouă sărbătoare legală şi mai multe zile libere...