Cercetătorii danezi au descoperit dieta care te ajută să slăbești și să nu te mai îngrași după aceea

Cercetătorii danezi au descoperit dieta care te ajută să slăbești și să nu te mai îngrași după aceea
Publicat: 23/04/2012, 19:26
Actualizat: 24/04/2012, 07:57

Dieta bazată pe proteine, cu un indice glicemic mic, carne slabăși grăsimi sănătoase pare să fie metoda sigură de a slăbi fără a temai îngrășa după aceea, informează „The Independent”. Potrivitcercetătorilor de la Universitatea din Copenhaga, majoritateacurelor stimulează organismul doar să piardă în greutate, iar dupăo perioadă corpul asimilează destul de repede kilogramele pierdute.”Pentru ca acest lucru să fie evitat sau prevenit, un regim deslăbire trebuie să diminueaze nivelul de insulină din organism,responsabil de celulele adipoase, deoarece, odată întreruptă dieta,acestea încep să se multiplice din nou”, explică prof. Arne Astrup,autoarea studiului.

Specialistul completează că un alt principiu esențial pentru caun regim să aibă succes este scăderea glicemiei. „Glicemia estecantitatea de zahăr din sânge, responsabilă cu energiaorganismului. Dulciurile sunt sursa excelentă de energie, dar eletrebuie mâncate ocazional, dacă dorim să scăpăm de excesul dekilograme și să ne menținem greutatea”, precizează cercetătorul.Pâinea din germeni de cereale, smochinele, piersicile, rodiile,semințele de floarea-soarelui, de in, de susan sau mac, gutuile,morcovul, portocalele, mandarinele, clementinele, merele și perelesunt alimentele care oferă corpului energia necesară, deși au unindice glicemic mic. Un alt plus al acestor alimente este că aucapacitatea de a oferi rapid senzația de sațietate, permițândscăderea în greutate, fără a da peste cap metabolismul.

Strugurii și pepenii, interziși

„Strugurii, kiwi-ul sau pepenii galbeni trebuie evitați,deoarece sunt bogați în zahăr, deci au un indice glicemic ridicat.Deși pare greu de crezut, ciocolata poate avea și ea un indiceglicemic mic, atâta timp cât este neagră și nu are adaos de zahăr,fructe sau lapte”, adaugă prof. Astrup.

Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii danezi aumonitorizat timp de șase luni 900 de adulți și 800 de copii din maimulte țări europene, printre care și Marea Britanie, țarărecunoscută pentru numărul mare de persoane obeze. Subiecții auurmat în perioada monitorizării dieta propusă de oamenii deștiință, iar la sfârșitul cercetării au slăbit, în medie, 11kilograme.

Pentru micul dejun, participanții la studiu puteau să aleagăîntre lapte degresat cu cereale integrale, care nu aveau adaos dezahăr; câteva felii de pâine din cereale integrale cu două-treifelii de brânză slabă sau o portocală. La prânz aveau de ales întrecâteva felii de pâine din cereale integrale cu o friptură din carnede pui sau curcan și carne de ton în sos de roșii cu legume ușorînăbușite. Cina trebuia să fie una ușoară, dar consistentă, pentrua preveni apariția senzației de foame de peste noapte. Astfel,experții danezi recomandau o salată de fructe care au un indiceglicemic mic sau câteva felii de brânză feta.

Tags:
Tentativă de suicid. Marea campioană a ţării a înghiţit un pumn de pastile. A fost...
Ce a strigat Ionuţ Cercel în cimitir. Au izbucnit în plâns cu toţii...
FOTO. Antonia, selfie-uri interzise cardiacilor, într-un costum de baie prea mic pentru formele ei generoase!...
Semnele care apar pe piele când ai o boală de inimă. Cum se modifică unghiile
Ce avere a avut Petrică Cercel, de fapt, și cui rămâne moștenire
Ce gest a făcut Gică Hagi la nunta Simonei Halep cu Toni Iuruc! `Merită toată...
Floarea CADAVRU, una dintre cele mai rare din lume. De unde îi vine numele și...
A căzut mitul celor 10.000 de paşi pe care trebuie să-i facem pe zi, pentru...
O nouă metodă de înșelăciune face ravagii printre șoferi. Pagube de zeci de mii de...
BANCUL ZILEI – O blondă bine, acostată de câțiva șmecherași
Primul județ în care certificatul de vaccinare devine obligatoriu. Încă un județ a intrat în...
Ce a strigat Ionuţ Cercel în cimitir. Au izbucnit în plâns cu toţii...
Virilitatea lui a INTRAT în istorie. Ce a făcut cu cele 70 de soţii a...
Adio, centrale de apartament! Cu ce vor fi înlocuite, facturile vin mult reduse
Vedeta de la Pro TV care trăiește o DRAMĂ! Ce se întâmplă de 5 luni...
O femeie a văzut o „pasăre fericită” într-un copac. S-a apropiat și a încremenit FOTO
Vestea ȘOC a momentului despre Florin Salam, la câteva zile după moartea lui Petrică Cercel
Doliu uriaș. A murit un fost președinte. Televiziunea națională a făcut anunțul
E DEZVĂLUIREA MOMENTULUI. Un politician important din PNL s-a înrudit cu un interlop feroce. Petrecere...
EXCLUSIV. E război total pe piaţa de energie. De ce avem de fapt facturi prea...
Povestea unei tinere din România care a construit o afacere de milioane şi îşi vinde...