Cerealele și cafeaua la micul dejun alungă stările de oboseală pe parcursul zilei

Redactor:
Mădălina Chițu
Cerealele și cafeaua la micul dejun alungă stările de oboseală pe parcursul zilei
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, spun medicii nutriționiști.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, spun mediciinutriționiști. Potrivit specialiștilor, este esențial ca masa dedimineață să conțină alimente naturale și hrănitoare pentru afurniza organismului energia necesară pentru întreaga zi. Mai mult,un mic dejun sănătos asigură un aport important de vitamine șiminerale, o mai bună performanță mentală, mai multă rezistențăpentru exercițiile fizice și un nivel de colesterol scăzut,precizează nutriționiștii.

Un studiu citat de Nescafé, realizat de cercetătorii de laUniversity of Health Sciences din Chicago, a relevat efectele unuimic dejun natural asupra stării de spirit, sațietății șiperformanței mentale. La cercetare au participat 40 de persoaneadulte cu greutăți normale, care luau în mod obișnuit micul dejun.În cadrul experimentului, o treime dintre participanți nu au luatmicul dejun, iar restul au consumat alimente cu valoare caloricătotală de 400-500 de calorii. Participanții au fost testați la 30de minute și la 2 ore după micul dejun, iar rezultatele auconfirmat așteptările specialiștilor, și anume faptul că cei careau luat micul dejun nu au resimțit senzația de foame, nu au avutstări de oboseală și iritabilitate și au demonstrat o mai mareputere de concentrare pe tot parcursul zilei.

De asemenea, o cană de cafea solubilă băută după micul dejuncontribuie la îmbunătățirea capacității de concentrare, cafeinaprezentă în cafea mărind viteza de procesare a informațiilor.Astfel, cafeaua solubilă face parte din alimentele care ne ajută săne concentrăm mai bine pe parcursul întregii zile, astfel vom reușisă procesăm mai ușor și mai repede multitudinea de informații pecare le avem de reținut. Cafeaua solubilă oferă numeroase beneficiipentru sănătate și asigură o stare de bine. Important este caaceasta să fie consumată după masă și să se păstreze un consummoderat de 2-3 căni de cafea pe zi.

Calitatea alimentelor incluse în micul dejun este, de asemenea,un factor important. De aceea, este recomandat ca micul dejun săincludă produse naturale din toate grupele alimentare oferind unaport optim de proteine, carbohidrați și fibre, lipide, respectivvitamine și minerale.

Patru dintr-o lovitură. Becali scrie ISTORIE în Liga I. FCSB a dat marele tun şi...
EXCLUSIV. Bianca Drăgușanu, desfigurată de Alex Bodi! Vedeta a fost ruptă cu bătaia de iubitul...
FOTO. Anna Lesko, fără lenjerie intimă pe sub rochie! Cum a apărut blonda pe stradă
Calendar ortodox 2 octombrie 2020. Sărbătorim un sfânt care înlătură vrăjile
Dezvăluiri incredibile la peste 30 de ani de la Revoluție: 'Am căutat sacii cu cadavrele...
Lovitură cruntă pentru Mihai Gâdea! Emisiunea lui ... Nimeni nu se aștepta la ASTA
Primarul sectorului 4 a anunţat că va depune plângere penală pentru zădărnicirea combaterii bolilor împotriva...
Biroul Electoral Sector 1 intervine în scandalul imaginilor: Persoana din imagini, personal tehnic auxiliar
EXCLUSIV. Bianca Drăgușanu, desfigurată de Alex Bodi! Vedeta a fost ruptă cu bătaia de iubitul...
Aroganțe de vedetă! Ce a făcut fiica Biancăi Drăgușanu într-un restaurant de fițe din Capitală?...
Un RUS a dus la extrem un EXPERIMENT cu Coca-Cola. Urmarea a fost de-a dreptul...
ULTIMA ORĂ! Alegerile au fost anulate ... Oamenii vor fi chemați din nou la vot
Dezastru pentru Mihai Gâdea. Antena 3, sancționată dur din cauza lui Nicușor Dan: „Terorism mediatic!”
Ultimă oră! S-au ANULAT alegerile, la urne din nou pe 11 octombrie
Alegerile se anulează în acest oraş! Decizia luată de BEC
Masca miroase urât? Vezi 10 posibile cauze și soluțiile!
Descoperă România cum nu ai mai văzut-o. Destinaţii de vacanţă magice la doi paşi de...
Cine este românul care vrea să investească aproape 3 miliarde de euro într-un proiect gigant...
Inchide