Cinci porții de legume sau fructe și două cești de cafea zilnic – rețeta pentru a fi în formă

Redactor:
Gândul
Cinci porții de legume sau fructe și două cești de cafea zilnic – rețeta pentru a fi în formă
Odată cu trecerea iernii, organismul este mai slăbit și demineralizat, având nevoie de resurse energetice pentru a face față schimbărilor de temperatură și luminozitate

Odată cu trecerea iernii, organismul este mai slăbit șidemineralizat, având nevoie de resurse energetice pentru a facefață schimbărilor de temperatură și luminozitate, spun mediciinutriționiști. De aceea, este recomandat ca înainte de venireaprimăverii să se adopte o alimentație naturală, bogată înantioxidanți, organismul fiind astfel pregătit pentru modificărilecauzate de trecerea de la un anotimp la altul. Potrivit experților,antioxidanții produși de organism nu reușesc să reducă completefectele radicalilor liberi, de aceea avem nevoie de antioxidanțiidin alimentație. În plus, pe măsură ce înaintăm în vârstă, nivelulantioxidanților produși de organism scade, fiind necesar săconsumăm cât mai multe alimente cu efect antioxidant.
Fructele și legumele care conțin vita­minele E, C, seleniu șicarotenoizi, precum beta-caroten, ar trebui incluse în alimentațiazilnică. Vitamina C poate fi regăsită în citrice, kiwi, fructe depădure, iar Vitamina E în cereale, semințe de floarea-soarelui,migdale, ulei vegetal și verdețuri. Carotenul poate fi asiguratprin consumul de cartofi, morcovi, mango, spanac, broccoli. Deasemenea, printre alimentele bogate în antioxidanți se enumeră șicafeaua, care păstrează intactă cea mai mare parte aantioxidanților. Antioxidanții din cafeaua solubilă contribuie laprotejarea celulelor sănătoase împotriva deteriorării cauzate deoxidanți, fiind benefici pentru starea generală a organismului înorice perioadă a anului. „Trecerea de la un anotimp la altul, maiexact la o temperatură diferită, determină slăbirea organismului.Pentru a preveni starea de oboseală, lipsa de vitalitate și energiecare se pot instala odată cu venirea primăverii, este recomandat săavem o alimentație echilibrată. Consumul zilnic a minimum 5 porțiide fructe și legume proaspete contribuie la nivelul necesar deantioxidanți. De asemenea, cafeaua solubilă 100% naturală este osursă de antioxidanți, dacă se păstrează un consum moderat de 2-3căni de cafea pe zi”, precizează Elena Casapu, specialist înnutriție.

Ce obiect a furat din Casa Albă un român care se afla în vizită la...
Doliu mare în showbiz-ul românesc. Primul nume celebru ucis de Covid
FOTO. Gabriela Cristea, goală în cadă! Vedeta TV a lăsat la vedere prea mult
FOTO. Cum a ajuns să arate fosta campioană mondială la gimnastică! Românca s-a retras și...
Vedete din România care au apărut în Playboy. Gimnastele care au lăsat TOT la vedere...
Pandemia COVID-19 îngreunează perspectivele legate de pensii pentru miliarde de oameni
Prima țară europeană în lockdown total. Cetățenii pot ieși din case doar dacă au un...
Doliu mare în showbiz-ul românesc. Primul nume celebru ucis de Covid
Cine a fost prima iubită a lui Klaus Iohannis? Președintele a recunoscut asta de față...
După aproape 2.000 de ani, o descoperire INCREDIBILĂ despre impunătorul împărat TRAIAN, care l-a învins...
BCR, decizia care îi vizează pe toți clienții. Este interzis cu desăvârșire
Disperarea a pus stăpânire în spitalele românești. 'Pacienți care s-au agățat de asistente, implorând să...
Se întoarce România la starea de urgenţă şi carantină? Răspunsul dat de Nelu Tătaru
Cazul influencerului bolnav de COVID-19, care nu credea în coronavirus și a murit la 33...
Un business care explodează în România. Nimeni nu credea că se va schimba atât de...
Oraşul din România care explodează total şi pregăteşte o dezvoltare fabuloasă. Primăria are în plan...
Inchide