Cum ne afectează trecerea la ora de vară

La sfârșitul acestei luni, mai exact în ultima sâmbătă a luimartie, România va trece la ora de vară. Astfel, ora 3 noaptea vadeveni ora 4. Medicii spun că, deși dormim cu o oră mai puțin,acest lucru își pune accentul asupra bioritmului organismului.”Dincolo de faptul că persoanele care obișnuiesc să adoarmă la oretârzii se vor trezi extrem de obosite în această perioadă, devenimmai irascibili, mai nervoși și apare și astenia de primăvară”,spune dr. Iulian Pandrea, medic de familie.

De la o simplă astenie la depresie

Astenia este caracterizată printr-o stare de slăbiciunegeneralizată cauzată și de schimbările de temperatură sau de luminăîn exces, explică medicii. În plus, potrivit specialiștilor,organismul este epuizat din cauza carențelor de vitamine șiminerale pe care le acumulează în anotimpul rece.

Persoanele care au un stil de viață echilibrat pot trece destulde ușor peste această modificare a fusului orar, comparativ cupersoanele care sunt adepte ale unui stil sedentar și dezechilibratdin punct de vedere alimentar. Acestea din urmă sunt predispusedepresiei, precizează medicii.

Specialiștii avertizează că din cauza simptomelor de obosealăaccentuată, anxietate, insomnie, cefalee, palpitații, lipsa deinteres pentru activitățile de zi cu zi, creștere sau scădere îngreutate, lipsa concentrării, astenia poate fi confundată cuafecțiuni mai grave.

Sfaturi pentru alegerea unei rochii de nuntă sau alte evenimente formale!

Ce se întâmplă cu Elena Cârstea de când s-a mutat în SUA: „Am fost puțin bolnăvioară…

Detoxifierea reglează bioritmul

Prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, medic nutriționist,directorul Institu­tului de Cercetări Alimentare, spune căprimăvara este anotimpul tranziției bioritmului.

„Organismul își accelerează procesele de detoxifiere pentru aface față unui nou ciclu biologic. Pentru a trece cu bine pesteaceastă perioadă de tranziție, recomand să diminuăm consumul decarne și să îl creștem pe cel de verdețuri de sezon”, adaugă prof.dr. Gheorghe Mencinicopschi.

Potrivit medicului nutriționist, peștele – păstrăvul sau tonul,carnea de miel și cea de iepure sunt singurele surse de proteinăanimală recomandate în această perioadă.

„Pentru a păcăli, într-o oarecare măsură, schimbarea orei,recomand să adormim de pe acum cu o oră mai devreme și să ne trezimmai devreme. De asemenea, sunt eficiente și suplimentele pe bază devitamine sau minerale. Hidratarea are și ea un rol împortant înreglarea bioritmului”, spune dr. Pandrea.

Mai mult, printre aliații în prevenirea asteniei se numărăcoacăzele care tonifică creierul, morcovul care diminuează obosealafizică și psihică, căpșunele care puternic detoxifiante, iarcimbrul susține sănătatea sistemului respirator, precizează prof.dr. Gheorghe Mencinicopschi.

Specialiștii spun că, de regulă, organismul are nevoie de 15zile pentru a se acomoda cu trecerea de la orarul de iarnă la celde vară.