Cum poți slăbi fără a ține nici o zi regim

Cum poți slăbi fără a ține nici o zi regim
Publicat: 23/04/2012, 19:19
Actualizat: 05/03/2013, 11:28

Atunci când vrem să dăm jos câteva kilograme, cu toții ne gândimla restricții alimentare. Specialiștii în nutriție citați dewebmd.com susțin că putem scăpa de kilogramele în plus fără a ținenici măcar o zi regim.

Astfel, o regulă de aur în lupta împotriva excesului de grăsimeeste controlul asupra meselor zilnice. Nutriționiștii recomandăstabilirea unui orar strict al meselor. Mai mult, este indicat caatunci când decidem să mâncăm să renunțăm la lucru, la televizorsau la cititul cărților sau a diferitelor articole de pe internet.Când mâncăm, sistemul digestiv are nevoie de toată energia pentru adigera mai bine mâncarea, iar atenția distributivă duce laacumularea kilogramelor.

Orele de somn au un rol important asupra metabolismului.Specialiștii spun că persoanele care dorm puțin vor slăbi repede șibrusc, iar riscul îngrășării este destul de ridicat. În plus,atunci când organismul este obosit, din cauza numărului insuficientde ore de odihnă, vom avea nevoie de mai multă mâncare pentru aface față sarcinilor cotidiene. Astfel, se recomandă opt ore penoapte de somn.

Persoanele care s-au obișnuit să mănânce mult la o masă nutrebuie să micșoreze porția. Potrivit specialiștilor în nutriție,tot ce trebuie să facă este să înlocuiască alimentele.

Dacă masa era bogată în carbohidrați sau proteine, specialiștiiîn nutriție recomandă cât mai multe fructe sau legume. Acestea suntbogate în vitamine și minerale – inamici ai kilogramelor înplus.

Alcoolul accentuează starea de foame

Supa sau ciorba de la prânz sunt esențiale dacă vrei săslăbești, spun nutriționiștii. Specialiștii adaugă că după primulfel de mâncare senzația de sațietate se va instala rapid și,astfel, organismul nu va mai simți nevoia să mai încerce obișnuitafriptură, ci doar o salată pentru felul doi.

Alcoolul creează senzația de balonare și accentuază starea defoame. Astfel, se recomandă evitarea alcoolului, mai ales dupămasă, deoarece acesta îngreunează digestia, și în acest fel riscămsă ne îngrășăm. Specialiștii în nutriție recomandă să bem o cană deceai verde, deoarece stimulează arderea grăsimilor și accelereazădigestia. După masă mestecă gumă, pentru a limita pofta excesivă demâncare. De asemenea, nutriționiștii recomandă renunțarea la vecheafarfurie întinsă și înlocuirea ei cu o alta de dimensiuni reduse,pentru a limita astfel porțiile de mâncare.

Mai mult, ridică-te de la masă atunci când ești în proporție de80 la sută sătul, recomandă specialiștii. Potrivit acestora, este obună metodă de a te obișnui să mănânci mai puțin.

Mesele bogate în kilocalorii ar trebui să fie oîntâmplare

Cerealele, pesmetul și pastele sunt hrănitoare. Acestea oferăorganismului atât energie, cât și substanțe nutritive. Specialiștiiîn nutriție recomandă înlocuirea meselor de carne cu unul dintrealimentele menționate mai sus. Un alt beneficiu al acestor produseeste că păstrează senzația de sațietate pe o perioadă mai lungă detimp.

Din când în când o ciocolată, un sandvici sau o porție defriptură de porc nu vor dăuna siluetei. Potrivit specialiștilor,mesele bogate în kilocalorii trebuie să fie o întâmplare, nu unlucru obișnuit.

Marea campioană a ţării, la petrecerile cu alcool şi relaţii intime la Jocurile Olimpice! Moment...
BREAKING NEWS: 'Am găsit-o pe Elodia'
FOTO. Mihaela Rădulescu, de nerecunoscut! Imaginile cu ea sunt uimitoare: a întinerit cu noul look!
Divele din România, cu costume de baie minuscule, pe plajă. Cine arată cel mai bine
Oana Roman și Marius Elisei, imagini din intimitate! Iubitul vedetei, dezbrăcat complet lângă ea
Cine sunt, de fapt, nașii reali aleși de Simona Halep și Toni Iuruc! Am aflat...
E OFICIAL! Ajutoarele sociale vor crește anual. Klaus Iohannis a promulgat legea
Oraşele cu cele mai bune licee. Clujul dispare din top 10
BANCUL ZILEI – Un bărbat potent a luat o supradoză de Viagra
Un asteroid de dimensiunea Marii Piramide din Giza va zbura pe lângă Pământ. Când va...
Alexandru Papadopol cerșește împăcarea cu Ioana Ginghină! Ce reacție a avut actrița când l-a văzut...
I-a MASAT organele cu ulei de măsline. Ce s-a întâmplat apoi i-a UIMIT pe amândoi...
ULTIMA ORĂ! Vladimir Putin, amenințare directă: 'Suntem capabili de a da lovitura letală'
Larisa Iordache, transportată de urgenţă la spital. Ce s-a întâmplat cu gimnasta la Jocurile Olimpice
A mers la magazine de haine - Zara, H/M - și a intrat în cabinele...
Descoperire ŞOC la graniţa România: Autorităţile, în ALERTĂ MAXIMĂ. Este BREAKING NEWS
Calendar Ortodox, 26 iulie 2021! Un mare sfânt cuvios, celebrat astăzi de români. Sărbătoare importantă
Dezastru termic în România. Vor fi cele mai ridicate temperaturi. Vor fi nopți de foc
Un dar otrăvit: Sute de mii de români vor avea pensii mai mici
Viaţa bizară a unui miliardar. Mănâncă o singură masă pe zi iar în weekenduri deloc,...