Cum poți slăbi până la opt kilograme într-o lună cu ajutorul verdețurilor

Redactor:
Mădălina Chițu
Cum poți slăbi până la opt kilograme într-o lună cu ajutorul verdețurilor
Nutriționiștii spun că dieta de primăvară se bazează pe alimentele proaspete, salate de crudități, soteuri de legume și carne slabă, de pui sau de pește.

Nutriționiștii spun că dieta de primăvară se bazează pealimentele proaspete, salate de crudități, soteuri de legume șicarne slabă, de pui sau de pește. Aceste alimente ajută organismulsă elimine toxinele acumulate în perioada iernii, fapt ce duce șila scăderea în greutate.

Odată cu ieșirea din anotimpul rece, acul cântarului arată celpuțin trei-patru kilograme în plus. Nutriționiștii susțin că acestlucru este normal, în condițiile în care regimul din timpul ierniia fost unul bogat în proteine și grăsmi.
Potrivit experților, primăvara este sezonul ideal pentru a scăpa dekilogramele în exces, doarece alimentele care accelerează ardereagrăsimilor sunt accesibile oricărui buzunar. gândul oferă listaalimentelor vedetă care stimulează scăderea în greutate și cum poțislăbi până la opt kilograme într-o lună.

  • Țelina este săracă în calorii și bogată în fibre. „Estealimentul ideal în curele de slăbire, deoarece oferă senzația desațietate și hrănește organismul cu substanțe nutritive, careaccelerează metabolismul”, spune medicul nutriționist MihaelaBilic. Potrivit specialistului, această rădăcinoasă conțineminerale și vitamine necesare pentru accelerarea tranzituluiintestinal lent.
  • Spanacul este bogat în fier, combătând astfel anemia desîntâlnită în rândul persoanelor care țin un regim de slăbire.Sulful pe care îl conține acest aliment ajută la detoxifiereaficatului, atât de încărcat în perioada rece a anului. Pentru a nupierde calitățile nutritive ale spanacului, nutriționiștiirecomandă să îl mâncăm proaspăt, sub formă de salată, sau fiert, casote. Frunzele proaspete de spanac se pot menține în frigider 7-8zile, iar în congelator, până la 6 luni.
  • l Salata verde este bogată în beta-caroten și vitamina C. Estediuretică și ameliorează problemele digestive. Frunzele de salatăau un conținut caloric redus și sunt bogate în minerale șivitamine, susține dr. Bilic.
  • l Urzicile vitaminizează, remineralizează și echilibreazăsistemul de apărare al organismului. În curele de slăbire,specialiștii susțin că ceaiul de urzică ajută la accelerareametabolismului. Datorită acțiunii sale diuretice, consumulprelungit de urzici poate cauza un dezechilibru electrolitic,avertizează specialiștii.
  • l Ridichile, datorită conținutului bogat de fibre, ajută lascăderea colesterolului „rău” din organism, iar zahărul dincompoziție este rapid absorbit și digerat, fiind astfel un aliat denădejde în lupta cu kilogramele în plus.

Variantă de meniu pentru dieta de primăvară

Deși dieta de primăvară este bazată pe vitamine și minerale,nutriționiștii recomandă să includem în regim proteine de origineanimală și grăsimi bune. Peștele sau pieptul de pui sunt varianteleindicate într-o astfel de dietă. În plus, peștele, mai ales tonul,somonul, macroul, heringul sau sardinele, sunt surse excelente deacizi grași Omega 3, grăsimi bune.

Regulile unei cure de primăvară sunt relativ simple. Nutriționiștiirecomandă zilnic cel puțin trei mese principale și două de tipgustări. Micul dejun trebuie să fie cel mai bogat din punct devedere caloric. Astfel, ouăle fierte, prăjite sau omleta, la carese adaugă un pahar cu lapte, o ceașcă de ceai sau cafea și o feliede pâine integrală poate fi o variantă pentru masa de dimineață. Înacelași timp, la micul dejun se mai poate opta pentru câteva feliisubțiri de șuncă, cașcaval, o roșie și o felie de pâine prăjită,plus o cană de cafea sau una de ceai neîndulcite.

La prânz se recomandă cel mult 150 de grame de piept de pui la carese adaugă o salată din legumele enumerate mai sus. De asemenea, unsote de legume poate fi o alegere bună.
Cina trebuie să fie ușoară pentru că arderile sunt deja încetinite.Nutriționiștii recomandă o salată de crudități sau un borcan mic deiaurt simplu.

Ce obiect a furat din Casa Albă un român care se afla în vizită la...
Doliu mare în showbiz-ul românesc. Primul nume celebru ucis de Covid
FOTO. Gabriela Cristea, goală în cadă! Vedeta TV a lăsat la vedere prea mult
FOTO. Cum a ajuns să arate fosta campioană mondială la gimnastică! Românca s-a retras și...
Vedete din România care au apărut în Playboy. Gimnastele care au lăsat TOT la vedere...
Pandemia COVID-19 îngreunează perspectivele legate de pensii pentru miliarde de oameni
Prima țară europeană în lockdown total. Cetățenii pot ieși din case doar dacă au un...
Doliu mare în showbiz-ul românesc. Primul nume celebru ucis de Covid
Cine a fost prima iubită a lui Klaus Iohannis? Președintele a recunoscut asta de față...
După aproape 2.000 de ani, o descoperire INCREDIBILĂ despre impunătorul împărat TRAIAN, care l-a învins...
BCR, decizia care îi vizează pe toți clienții. Este interzis cu desăvârșire
Disperarea a pus stăpânire în spitalele românești. 'Pacienți care s-au agățat de asistente, implorând să...
Se întoarce România la starea de urgenţă şi carantină? Răspunsul dat de Nelu Tătaru
Cazul influencerului bolnav de COVID-19, care nu credea în coronavirus și a murit la 33...
Un business care explodează în România. Nimeni nu credea că se va schimba atât de...
Oraşul din România care explodează total şi pregăteşte o dezvoltare fabuloasă. Primăria are în plan...
Inchide