Cum să ai un abdomen plat în cinci pași

Redactor:
Mădălina Chițu
Cum să ai un abdomen plat în cinci pași
Pentru că programul încărcat depeste zi nu îți permite să ajungi la sală pentru ca să scapi de burtă, specialiștii în fitness, citați de Yahoo Health, oferă câteva sfaturi esențiale pentru a obține un abdomen perfect.

Abdomenul plat este un „must have” în sezonul estival. Pentru căprogramul încărcat depeste zi nu îți permite să ajungi la salăpentru ca să scapi de burtă, specialiștii în fitness, citați deYahoo Health, oferă câteva sfaturi esențiale pentru a obține unabdomen plat.

● Nu sări niciodată peste gustarea de la ora 3. Natasha Turnerspune că la această ora trebuie neapărat să iei o gustare care săconțină proteine. „Puțină brânză degresată, câteva migdale sau unmăr reprezintă câteva dintre gustările indicate pentru ardereagrăsimii din zona abdominală. Această masă îți va accelerametabolismul, va echilibra nivelul de zahăr din organism și cel alnivelului de insulină – responsabilă în mare parte de stratuladipos din jurul burții”, spune specialistul.

● Mingiile pentru Pilates reprezintă un aliat pentru a obține unabdomen de invidiat în doar câteva săptămâni. LaReine Chabut,autorul cărții „Exercise Balls for Dummies” recomandă să facemexerciții cu ajutorul acestei mingii de cel puțin trei ori pesăptămână, dacă vrem să obținem rezultate vizibile într-un timprelativ scurt. „Stai cu spatele pe podea, cu mâinile deasupracapului, ținând mingea și picioarele întinse. Încearcă apoi săaduci mingea la nivelul pieptului, mișcând în același timp șipicioarele, până când membrele se întâlnesc. Revino în cele dinurmă la poziția inițială. Acest exercițiu se repetă de cel puțin 10- 12 ori” spune Chabut.

● Renunță la zahăr. Jorge Cruise, autorul cărții „The Belly FatCure”, spune că renunțând la zahăr, nivelul glucagonului, un hormonce arde grăsimea abdominală, va crește, iar abdomenul plat nu vaîntârzia să apară.

● Mestecă bine alimentele. Dawn Jackson Blatner spune cămestecatul este cel mai bun truc pentru a preveni balonarea.”Mestecă până când mâncarea capată o consistență aproape lichidă.Cu ajutorul acestui truc stomacul nu va mai avea mult de lucru, iarabdomenul va deveni pe zi ce trece mai plat”, spune Blatner.

● Înlocuiește sarea cu alte condimente. Susan Irby menționeazăcă sarea este un ingredient care joacă un rol determinant în luareaîn greutate. În cazul în care nu poți să mănânci fără sare,specialistul recomandă să optezi pentru sarea de mare, îndefavoarea celei prelucrate. În plus, sarea poate fi înlocuită cuardei iute sau piper, condimente recunoscute pentru propretățilesale de a stimula metabolismul și arderea grăsimilor. Irby spune căeliminarea sării din dietă va ajuta la obținerea unui abdomenplat.

Gigi Becali, atac incredibil de dur la adresa Anamariei Prodan: ”Nici nu mai vorbesc cu...
Circ TOTAL! Şoşoacă, dată afară
FOTO. Inna, topless în vacanță! Cum s-a pozat cântăreața în apă
Sunt amantă de 11 ani și vreau să le spun ceva femeilor măritate. Mesajul care...
Scandal șocant, în direct, la TV! Gigi Becali a făcut-o praf pe Anamaria Prodan! De...
Harta lumii trebuie să fie modificată în curând. Cum au ajuns să fugă țările unele...
Medicii veterinari atrag atenţia. Ivermectina nu se foloseşte pentru tratarea coronavirusului, ci „pentru afecţiuni interne...
BANCUL ZILEI – Filme XXX cu nevasta
Prima țară care aprobă utilizarea ivermectinei pentru tratarea SARS-CoV-2
Circ TOTAL! Şoşoacă, dată afară
Ce decizie a luat fiul Elodiei după ce a aflat ce a pățit cu adevărat...
Adevărul SCANDALOS din spatele serialului-fenomen Bridgerton. IMAGINILE care dau de gol, scăpate pe Internet
Legea a fost admisă. Cine sunt românii care pot ieşi mai devreme cu 15 ani...
Soția lui Ilie Năstase, DECIZIE RADICALĂ. Unde a plecat, departe de Ilie Năstase
Breaking: Un mare star de la Hollywood divorțează de soția secretă româncă pe care o...
Vestea șoc a momentului în România: A murit RĂPUS DE CORONAVIRUS la doar 38 de...
Fotografia publicată de Anda Adam în care a dezactivat comentariile. Cum arată la 40 de...
Este oficial: Categoria de salariaţi care va putea ieşi la pensie la 57 de ani....
Miliardarul discret al României şi proiectele sale. Acesta a anunţat cel mai mare şi ambiţios...
ȘOC!Trebuie să ne pregătim pentru un CUTREMUR devastator. Se anunță un DEZASTRU total pentru România!
Inchide