Cum să trecem peste sărbători fără kilograme în plus

Cum să trecem peste sărbători fără kilograme în plus
Publicat: 23/04/2012, 19:26
Actualizat: 24/04/2012, 02:12

Masa de Crăciun ne poate aduce un număr de calorii de până lapatru ori mai mare decât în mod obișnuit. La fel se poate întâmplași în noaptea dintre ani, când mâncăm aproape aceeași cantitate dealimente. „Dacă, într-o zi obișnuită, o femeie ar trebui săconsume, în medie, 2.000 kilocalorii, iar un bărbat 2.500kilocalorii, la masa de Crăciun putem consuma până la 8.000kilocalorii”, atrage atenția prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi,directorul Institutului de Cercetări Alimentare.

•Caltaboșul, toba, piftia, cârnații, slănina și friptura suntpreparate care au un conținut caloric destul de ridicat, mai alescă sunt făcute din carne de porc, aliment bogat în grăsimi „rele”și kilocalorii. Medicii nutriționiști recomandă să nu mâncăm dintoate aceste preparate la o singură masă, deoarece nu riscăm doarsă luăm în greutate, ci și să suferim de indigestie.
• Pentru cănu putem refuza tradiționalele sarmale, medicul nutriționistMihaela Bilic recomandă ca la masa de Crăciun să ne limităm la douăbucăți. „Există și o soluție de compromis: sarmale din carne albăde pui sau curcan, cu orez, legume și fără slănină. Probabil că nusunt la fel de delicioase, dar cu siguranță în farfurie se pot găsi4 – 5 bucăți”, precizează dr. Bilic.
• Departede a fi o pâine îndulcită, cozonacul este un dulce concentrat șidestul de greu de digerat, indiferent de umplutură, și de aceeatrebuie să ne limităm la maximum o felie, o dată pe zi. „Ar fi depreferat ca restul prăjiturilor pe care le pregătiți pentru aceastăocazie să fie cât mai simple: plăcintă cu brânză, prăjituri cufructe și creme de vanilie sau, mai simplu, salată de fructe, chiardacă sunt din conservă, asociate cu înghețata. Nu vă păcălițicrezând că produsele de cofetărie uscate, precum pișcoturile saufursecurile, sunt o alegere bună. Chiar dacă nu au creme cu unt, 80la sută din compoziția lor este margarină și făină”, atrage atențiaMihaela Bilic.
• În acestezile de sărbătoare, alcoolul nu va lipsi de pe mesele noastre, darmedicii nutriționiști atrag atenția asupra faptului că alcoolulîngrașă. „Acesta conține 7 kilocalorii pe gram, dar aceste caloriisunt de slabă calitate, «goale», și care, pentru a fi arse, consumărezervele de vitamine și minerale ale organismului, scăzândrezistența corpului și intoxicând ficatul și creierul”, explicăprof. dr. Mencinicopschi. Pentru a nu ne pune în pericol silueta,ar trebui să bem un pahar de vin sau de șampanie, la sfârșitulzilei.

VIDEO | Moment ULUITOR în direct. Vedeta TV n-a realizat că nu poartă lenjerie intimă
Ce salariu mic are Neti Sandu la Pro TV! Ia mult mai puțin decât Esca...
FOTO. Antonia, apariție controversată, într-un costum de baie provocator! `Ești minunată!`
9 semne care pot trăda cancerul în stadii incipiente. Nu le ignora!
Anunț cutremurător! Medicul Valeriu Gheorghiță, adevărul despre efectele adverse ale dozei a treia de vaccin:
Anamaria Prodan, victorie uriașă împotriva lui Gigi Becali! Ce sumă trebuie să plătească: `Atmosfera toxică...
Restricţii de Sărbători! Ministrul Sănătăţii spune clar ce ne aşteaptă de Crăciun şi Revelion
Record la vaccinare: Peste 93.000 de români s-au vaccinat cu prima doză în ultimele 24...
SUV de cinci stele la Euro NCAP. Hyundai cucerește piața cu acest model
BANCUL ZILEI – Două blonde fac nudism. La un moment dat apare un taur…
Un certificat de vaccinare fals al lui „Adolf Hitler” sfidează controalele europene
Ce salariu mic are Neti Sandu la Pro TV! Ia mult mai puțin decât Esca...
Legăturile NEȘTIUTE ale Principesei Margareta, moștenitoarea Regelui Mihai
Incredibil câţi bani câştigă pe lună medicul Beatrice Mahler! Românii sigur vor avea ceva de...
Vestea FANTASMAGORICĂ pentru români anunțată cu aplomb de Florin Cîțu: ”Așa cum am promis”
ACUM, interviu LIVE, cu Anton Traian ANTONIADIS, președintele Comunității Elene din Constanţa
O studentă a sesizat o lumină lângă dormitor. Când s-a apropiat a încremenit!
Vestea ȘOC a momentului în România: A murit pe loc. Nu a mai putut fi...
China trimite o IMENSĂ UNDĂ DE ȘOC la nivel planetar! Marile puteri ale lumii sunt...
Ziua începe cu o veste tristă. Din păcate este vorba despre Gabriel Cotabiță. În ce...
Ţara din Europa care caută cu disperare angajaţi şi nu găseşte. Salariile sunt uriaşe
Este OFICIAL! O nouă minivacanţă! Urmează o nouă sărbătoare legală şi mai multe zile libere...