CURĂ DE SLĂBIRE. Cinci trucuri pentru a scăpa rapid de kilogramele în plus

CURĂ DE SLĂBIRE. Cinci trucuri pentru a scăpa rapid de kilogramele în plus
Publicat: 29/04/2012, 17:42
Actualizat: 29/04/2012, 17:42

Primăvara este sezonul perfect pentru a scăpa de kilogramele în plus, susțin medicii nutriționiști. Aceștia sunt de părere că efortul depus pentru a slăbi în acest sezon este unul mult mai redus decât în celelalte anotipuri, deoarece primăvara este și perioada în care apar alimentele care asigură o ardere rapidă a grăsimilor.

Mai jos, cinci trucuri la îndemână pentru a lupta eficient împotriva kilogramelor în plus.

● Profită de fructele și verdețurile care apar în acest sezon. Cireșele, spanacul, ceapa verde, usturoiul verde, loboda și pătrunjelul sunt o sursă bogată de vitamine și minerale. Un mare avantaj al acestor alimente este că au un conținut bogat de vitamina C, substanță care luptă eficient împotriva kilogramelor în plus. Astfel, nutriționiștii recomandă să incluzi în meniul zilnic aceste alimente. O salată cu ceapă, spanac, salată verde și o roșie ar putea reprezenta cina ideală.

● Organizează-ți un program fix de mese. Dieta zilnică trebuie să fie alcătuită din trei mese principale și două gustări. Micul dejun joacă un rol esențial în procesul de slăbire, deoarece acesta asigură organismului energie pe tot parcursul zilei și conferă o senzație de sațietate pe o perioadă lungă de timp. Iaurtul cu fructe preparat acasă, sendvișurile cu șuncă și legume de sezon sau milkshake-ul sunt câteva sugestii de meniu pentru micul dejun. Atenție însă: iaurtul cu fructe sau musli este o capcană, pentru că are adaos mare de zahăr și, din punct de vedere caloric, se apropie de înghețată, deși el este perceput ca un iaurt. Nu te lăsa păcălit, chiar și variantele cu 0% grăsime sunt mai mult un desert decât un banal produs lactat, atrag atenția nutriționiștii.

● Nu renunța la carne. Persoanele care urmează o dietă au tendința de a elimina produsele din carne pe motiv că acestea au un conținut crescut de grăsime. Potrivit nutriționiștilor, carnea nu este un „dușman” al siluetei, atât timp cât sunt alese preparatele care au un conținut caloric scăzut. Peștele, carnea de pui și cea de vită sunt indicate într-o cură de slăbire.

● Apucă-te de sport. În mod ideal, un antrenament care să ardă caloriile eficient trebuie să conțină o combinație între exercițiile cardio și cele de forță. Pentru a nu epuiza organismul este indicat ca programul de sport să fie realizat de un antrenor. Specialiștii susțin că, după 20 – 30 de minute de sport, organismul începe procesul de ardere a depozitelor de grăsime pentru a produce energie. În plus, după terminarea programului de antrenament, metabolismul rămâne activ.

● Bea ceai verde. Hidratarea este esențială în procesul de slăbire. Aceasta asigură eliminarea toxinelor din organism. Ceaiul verde trebuie adăugat în dieta zilnică mai ales atunci când vrem să scăpăm de câteva kilograme. Acest ceai accelerează metabolismul și elimină stările de oboseală des întâlnite în rândul persoanelor aflate la cură. Flavonoizii reprezintă o categorie importantă de fitonutrienți, care au efecte benefice pentru organism și care trebuie să facă parte din dieta zilnică. Flavonoizii se găsesc în mod natural în afine, ceapă roșie, mere, diferite tipuri de ceai la care se adaugă ciocolata neagră; însă cantitatea cea mai mare de flavonoizi se găsește în ceaiul verde și în ceaiul alb, spun specialiștii.

Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
A crezut că a înghițit un os, dar medicii au fost oripilați când au văzut...
Casa Regală a făcut anunțul. În ce stare se află Kate Middleton, de fapt
FOTO. Ea este cea mai sexy sportivă din culturismul românesc! Are un singur vis: „Asta...
Andreea Bălan a recunoscut tot despre certurile cu Victor Cornea: „Nu există împăcare”
Rusia amenință România și spune că monitorizează Baza Kogălniceanu: Întărirea NATO în Europa de est...
Este oficial! Încă un Faimos, eliminat de la Survivor All Stars de la Pro TV
Actriţele din filmele pentru adulţi fără pic de machiaj. Galerie foto FABULOASĂ!
Mărturia Alinei, mama fetiţelor de 2 şi 4 ani otrăvite de tată, în Spania. Stă...
Imagini tulburătoare de la înmormântarea Andreei! Tânăra ucisă Mirel Dragomir va fi condusă astăzi pe...
Cursul valutar anunțat de BNR pentru ziua de joi, 28 martie 2024: Care este evoluția...
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Cum merge Duster 2024 în off-road? Test REAL cu noul SUV românesc – VIDEO
Spania: explozia nunţilor în rândul celor de peste 60 de ani
Absolut HILAR! Cybertruck s-a făcut de TOT RÂSUL când a încercat să...
NOILE REGULI la care sunt obligaţi românii în Schengen. Se aplică din 31 martie
Nouă eliminare la Survivor All Stars. Echipa Faimoșilor rămâne din nou fără un membru
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit. Imagini cu ea și sora Brittany în rochie de mireasă....
Cum va fi înmormântată Andreea, studenta la Medicină ucisă la Timișoara! Detaliul neașteptat la care...
Cum a petrecut mama Geta ziua ei de naștere și ce cadouri a primit? „N-am...
Părinții Andreei Morega au clacat la înmormântarea singurului lor copil. Cei doi abia s-au putut...
BANCUL ZILEI. Tatăl către Bulă: Ce mai e nou pe la școală, băiete?
A fost găsită prima așezare Homo sapiens de după părăsirea Africii