DIETĂ DE SLĂBIT: Cum poți pierde kilogramele în plus în timpul verii

În timpul verii, tot mai multe persoane sunt preocupate desilueta lor și au tendința să adopte regimuri alimentare pentru apierde în greutate, susțin medicii nutriționiști. Potrivitexperților, cele mai bune metode pentru a menține o greutatenormală și pentru a arde caloriile sunt o alimentație echilibratăși efectuarea de exerciții fizice în fiecare zi.

CITEȘTE ȘI:

Cum poțiscăpa de celulită prin dietă

Dieta carenu afectează metabolismul. Vezi cum poțislăbi

Celebrul actor Sacha Baron Cohen: Am făcut filmul Borat 2 pentru a dezvălui „pericolele” care ne…

Adina Buzatu: ”Gala ținutelor la ceremonia de învestire a președintelui Joe Biden. Stil, simboluri și mesaje”

Dieta culămâie. Cum să pierzi 10 kilograme în 16zile

Studiile de specialitate au demonstrat că unele alimentedetermină o ardere mai rapidă a grăsimilor, fiind recomandatăincluderea acestora în dieta zilnică. Astfel, alimentele bogate înproteine și fibre, precum ouăle, cerealele integrale sau ciupercilesunt recomandate deoarece contribuie la arderea grăsimilor dinorganism și astfel la menținerea siluetei. De asemenea, multedintre fructele care conțin vitamina C și o mare parte dintrelegume au efecte benefice asupra metabolismului.

În plus, un consum moderat de cafea, fără lapte sau zahăr, poatefi inclus în cadrul regimurilor de control al greutății. În cazulcafelei pure solubile, conținutul caloric este de doar 1-2kilocalorii/porție. În plus, cafeaua verde, ce are în componență ocantitate mare de antioxidanți, contribuie la menținerea sănătățiiorganismului.

„Atunci când vrem să ne menținem greutatea sau să slăbim esterecomandat să menținem un control al caloriilor, având în acelașitimp o alimentație echilibrată și o activitate fizică permanentă.Acest lucru ne permite să nu renunțăm la alimentele preferate, dartrebuie să le consumăm cu moderație”, declară Emanuela Soare,specialist în nutriție.

Pentru a ne menține greutatea corporală având în același timp unorganism sănătos este important să nu uităm de micul dejun, care artrebui să fie un mix de proteine, carbohidrați și grăsimisănătoase. De asemenea, este recomandat să luăm masa atunci cândsimțim că ne este foame și să bem multă apă.