DIETĂ: Top 5 sfaturi pentru a nu trișa atunci când urmezi o cură de slăbire

DIETĂ: Top 5 sfaturi pentru a nu trișa atunci când urmezi o cură de slăbire
Publicat: 23/04/2012, 19:31
Actualizat: 23/04/2012, 19:54

De regulă efectele unei diete ar trebui să apară după primasăptămână, dar există momente în care rezultatele întârzie.Specialiștii în nutriție, citați de site-ul prevention.com,au realizat o listă a obiceiurilor care sabotează rezultatelecurelor de slăbire.

* Trișezi în weekend. După ce toată săptămânaurmezi recomandările medicului ca la carte, la sfârșit de săptămânăconsideri că este momentul să te răsplătești pentru efortul depus.Nutriționiștii spun că metabolismul încetinește brusc dupăterminarea programului de lucru, iar o prăjitură ar putea anulaefectul tuturor eforturilor depuse în timpul săptămânii. Micileplăceri nu ar trebui incluse în dietă în weekend. Dacă sunteți unmare amator de dulciuri și prăjituri, medicii recomandă ca aceastărăsplată să vi-o acordați în cursul săptămânii, cel mai binemiercuri.

* Nu acorzi importanță caloriilor lichide. Decele mai multe ori recurgem la diete drastice, care permitasimilarea a cel mult 1.000 de kilocalorii pe zi, fără a ține contde faptul că și băuturile conțin calorii. Sucurile, indiferent dacăsunt naturale sau carbogazoase, abundă în kilocalorii. Băuturile pebază de cofeină au și ele un conținut caloric ridicat. Astfel,atunci când începeți o dietă, țineți cont și de numărulkilocaloriilor din băuturi. Pentru o mai multă siguranță,nutriționiștii recomandă să bem apă, aceasta este singurul lichidcare conține 0 kilocalorii.

* Nu poți renunța la ronțăitul dintre mese.Persoanele care vor să scape de kilogramele în plus trebuie săconștientizeze faptul că fiecare gură de mâncare aduce un aportcaloric. Dacă ții dietă trebuie să reziști tentațiilor culinareoferite la diferite ocazii, precum întâlniri de afaceri sau ziua denaștere a unui coleg. În plus, pungile cu chips-uri sau covrigei nuau ce căuta pe birou, atunci când urmezi un program de slăbire.Fiecare dintre acestea îți aduc cel puțin 100 de kilocalorii, faptce te va împiedica să scapi de kilogramele în plus. Poartă cu tine,peste tot, gustări slabe, aduse de acasă, și limitează-te la ele.Nu uita de faptul că zilnic nu sunt permise mai mult de douăgustări.

* Mănânci pe sistem nervos. Stresul esteconsiderat un motiv important pentru surplusul de kilograme, darodată ce te-ai hotărât să scapi de excesul de kilograme trebuie săînveți să scapi de acest obicei. Nutriționiștii spun că de regulăregurgem la mâncare pentru a ne calma, dar în realitate acestobicei are efect asupra nervilor doar pe moment.Pentru a scăpa demâncatul pe sistem nervos, este indicat să înlocuiești mâncarea cumingiile anti-stres, cu o plimbare în parc sau cu întâlnirile cuprietenii după programul de muncă.

* Mănânci numai în fața televizorului. Atuncicând te uiți la televizor, creierul nu te mai poate atenționa că aidepășit limita admisă de mâncare și vei sfârși prin a mânca porțiiduble. Astfel, nutriționiștii recomandă ca atunci când mâncăm sărenunțăm la televizor sau calculator și să acordăm întreaga atențiemâncării pe care o avem în farfurie. În acest fel vor fi conștiențide momentul în care trebuie să ne oprim din mâncat.

ŞOCANT! Miliardarul român care le-a INTERZIS angajaţilor să se vaccineze: ”Vreţi să nu mai faceţi...
Tragedie la Pro TV! Sissoko a fost găsit mort în casă. Avea Covid
FOTO. Iuliana Luciu, spectaculoasă în costum de baie! A depășit-o pe Nicoleta în frumusețe
Demența la bătrânețe poate fi prevenită, dacă urmezi 5 sfaturi simple
Raed Arafat, anunț cutremurător! Măsura dură care se ia în toate spitalele din România, după...
Cine este femeia misterioasă filmată insistent în timpul meciului câștigat de Simona Halep la Moscova....
Localitatea cu cel mai scurt nume din România. Are doar două litere, pentru ce este...
Criza guvernamentală ucide oameni zilnic. Apelul medicilor: Depolitizaţi deciziile medicale şi haideţi să colaborăm
Mașină second hand în rate, fără avans: Cât este rata lunară pentru un SUV Volvo...
BANCUL ZILEI – Două blonde fac nudism. La un moment dat apare un taur…
Țara în care toți angajații primesc o săptămână de concediu plătit pentru a limita răspândirea...
Tragedie la Pro TV! Sissoko a fost găsit mort în casă. Avea Covid
O scrisoare de AMOR a excentricei regine Maria Antoaneta a DEZĂLUIT ceva INCREDIBIL după aproape...
S-a aflat care este cel mai bun ulei pentru prăjit cartofii! Surpriza e cu adevărat...
Cine sunt, de fapt, românii care s-au îmbogățit după creșterea prețului la energie și gaze
Tarifele RCA au CRESCUT în medie cu 70%
Regina Elisabeta a II-a, jignită? Premiul refuzat: „Găsiți un destinatar mai vrednic”
Anunțul ȘOC al momentului: Ce măsuri dure vor fi luate. LOCKDOWN TOTAL?
Este cutremur total în PNL! Informația șoc despre Rareș Bogdan. S-a aflat acum (SURSE)
ȚEAPA anului în ROMÂNIA! Vă USUCĂ DE BANI. Mare grijă când primiți mesajul
EXCLUSIV. E război total pe piaţa de energie. De ce avem de fapt facturi prea...
Pâinea noastră (scumpă) cea de toate zilele? România, producţie record de grâu în 2021