Lista alimentelor care nu trebuie să-ți lipsească de pe masă atunci când ești la cură de slăbire

Lista alimentelor care nu trebuie să-ți lipsească de pe masă atunci când ești la cură de slăbire
Publicat: 23/04/2012, 19:30
Actualizat: 23/04/2012, 21:35

Consumul de alimente sănătoase în cantități mari este estențialatunci când vine vorba de menținerea în formă. Aceasta esteconcluzia oamenilor de știință de la Harvard School of PublicHealth, informează bbc.co.uk.

Echipa de cercetători americani a constatat că persoanele careau mâncat alimente bogate în fibre, precum alunele, fructele,iaurtul și legumele, au pierdut în greutate. Experții susțin căincluderea în dieta zilnică a acestor alimente lasă mai puțin locpentru produsele bogate în grăsimi, responsabile de luarea îngreutate.

Cercetarea, realizată pe un eșantion de 120.000 de persoane, afost publicată în Jurnalul de Medicină din New England.Participanții la studiu au fost monitorizați pe durata a 20 deani.

În această perioadă, experții au constatat că alimenteleasociate cu o creștere mare în greutate au fost cartofii prăjiți. Oporție mare consumată zilnic a crescut greutatea unei persoane cupeste 1,3 kg în patru ani. Rezultate similare au fost observate laoameni care au consumat porții mari de băuturi cu îndulcitori șipreparate din carne.

Oricum, aceste persoane au slăbit odată cu includerea în regimulzilnic a iaurtului, a legumelor, a fructelor sau a cerealelorintegrale. De exemplu, includerea unui iaurt în plus pe zi a dus lao scădere în greutate de aproximativ 0,37 kilograme, iar în cazullegumelor, scăderea înregistrată a fost de 0,1 kilograme, într-untimp relativ scurt.

Dariush Mozaffarian, profesor la Harvard și autorul principal alstudiului, a explicat fenomenul. „Asocierile inverse cu creștereaîn greutate sugerează că o cantitate mai mare de astfel de produsereduce nevoia de a ingera alte alimente care prezintă mai multecalorii, scăzând astfel cantitatea totală de energie consumată.Alimentele bogate în fibre și digerarea lentă a acestora mărescsenzația de sațietate, iar consumarea lor în cantități mai marianulează nevoia de a consuma alte produse, cum ar fi celeprocesate”, a precizat autorul studiului.

Calvar pentru o tânără. Ce a putut să păţească după 10 partide de sex într-un...
Cand se TERMINA pandemia? OMS a facut anuntul
FOTO. Jojo, în costum de baie! Cum arată acum, de fapt, trupul fostei vedete Playboy
Demența la bătrânețe poate fi prevenită, dacă urmezi 5 sfaturi simple
Raed Arafat, anunț cutremurător! Măsura dură care se ia în toate spitalele din România, după...
Celebru milionar, salvat de la moarte, în mod miraculos, de Gigi Becali! `A venit Luțu...
Când se întoarce frigul în România. Trebuie să ne pregătim deja hainele groase
Criza guvernamentală ucide oameni zilnic. Apelul medicilor: Depolitizaţi deciziile medicale şi haideţi să colaborăm
Românii caută cu disperare aceste ANVELOPE DE IARNĂ. Ce au ele mai special?
BANCUL ZILEI – Două blonde fac nudism. La un moment dat apare un taur…
O nuntă din Botoșani a avut loc fără mire, după ce s-a infectat cu COVID
Cand se TERMINA pandemia? OMS a facut anuntul
Chinezii au LANSAT ceva revoluționar care îi ÎNGROZEȘTE pe americani. „Nu avem nici cea mai...
Averea halucinantă a noului premier al României! 40.000 de euro pensie și venituri grotesc de...
Rețete inedite de varză murată. Cum procedează alte țări din Europa: ar trebui să le...
La Constanța este deja Halloween, dar... FĂRĂ petreceri!
Regina Elisabeta a II-a, jignită? Premiul refuzat: „Găsiți un destinatar mai vrednic”
Vestea ȘOC a momentului în România: A murit. Cum a fost găsit...
Șoc total pentru cei cu mașini DIESEL! Vestea venită acum este absolut incredibilă. E record...
Iarna 2021-2022 va fi apocaliptică! Meteorologii se uită în arhive, să vadă dacă a mai...
EXCLUSIV. E război total pe piaţa de energie. De ce avem de fapt facturi prea...
Pâinea noastră (scumpă) cea de toate zilele? România, producţie record de grâu în 2021