Lista alimentelor care taie senzația de foame

Lista alimentelor care taie senzația de foame
Publicat: 23/04/2012, 19:19
Actualizat: 23/04/2012, 23:13

Operațiunea „corp pentru plajă” a demarat, mai ales că sezonulestival a început de câteva săptămâni. Dar, odată aleasă soluțiaunei cure de slăbire, apar și restricțiile și asta pentru că suntemtentați să mâncăm mai mult, date fiind ispitele. Astfel, potrivitspecialiștilor, un lucru esențial într-o dietă este păstrareasenzației de sațietate pentru mai mult timp. În acest fel, numărulkilocaloriilor se reduce, subli­niază nutri­ționiștii. Potrivithealth.com, există câteva alimente care ajută organismul să sesimtă sătul pentru o perioadă mai lungă.

Ouăle au un conținut scăzut de calorii și,potrivit medicului nutrițio­nist Mihaela Bilic, un ou are maximum80 de kilocalorii. Acest aliment este nutri­tiv, bogat în proteineși are capacitatea de a oferi rapid senzația de sațietate.Nutriționiștii recomandă la micul dejun un ou, aliment care vadiminua pofta de mâncare pe parcursul zilei. „Persoanele care nu aualte afecțiuni cronice este indicat să mănânce mai mult de patruouă pe săptămână. Persoanele cu afecțiuni trebuie să urmeze sfatulmedicului, pentru a nu agrava boala”, spune dr. Bilic.

Ciocolata neagră conține diferiți compuși careîncetinesc digestia, iar senzația de foame va fi întârziată.Nutri­ționiștii precizează că aceasta are un conținut ridicat decalorii, astfel că 28 de grame de ciocolată conțin până la 170 dekilocalorii. Astfel, se recomandă o singură tabletă atunci cândorganismul cere de mâncare. Mai mult, ciocolata neagră este amăruieși taie pofta pentru mâncăruri dulci, sărate sau grase.

Brânza de capră sau fetacreează rapid senzația de sațietate și ajută la arderea grăsimilor,spun nutriționiștii. „Cașcavalul, parmezanul și telemeaua au unconținut caloric ridicat”, subliniază dr. Bilic. În plus,specialiștii adaugă că brânza proaspătă de capră și cea de tip fetaconțin acid linoleic, care ajută organismul să se simtă sătulpentru o perioadă lungă de timp.

De asemenea, laptele este și el con­si­derat unaliment esențial atunci când vrem să scăpăm de kilogramele înexces. Potrivit experților, proteinele din lapte, cum ar ficazeina, te pot face să te simți mai sătul decât băuturile dulci.În plus, și acesta conține acid linoleic conjugat.

Portocala este unul dintre cele mai sățioasefructe. Citricele ajută la accelerareametabolismului, mai ales în timpul regimurilor alimentare.Nutriționiștii spun că fructul are un conținut bogat de vitamina C,element esențial atunci când vrem să slăbim.

Cartofii conțin 85 de kilocalorii la suta degrame, precizează medicii nutriționiști. Amidonul conținut încartofi este un carbohidrat complex a cărui digerare elibereazălent glucide din organism, care nu vor duce la o creștere abruptă aglicemiei. Nutriționiștii spun că un avantaj al acestui alimenteste faptul că reprezintă o sursă de energie și favorizeazăprelungirea senzației de sațietate. De asemenea, un cartof asigură12 la sută din necesarul zilnic recomandat de fibre, care auproprietatea de a accelera tranzitul intestinal lent.

Marea gimnastă a ţării rupe tăcerea după Olimpiadă: "Am fost goală cu medicul peste mine....
Bianca, scoasă la produs de Alex Bodi?! Afaceristul a recunoscut tot
FOTO. Dana Săvuică, în costum de baie la 51 de ani! Cum arată fosta vedetă...
Semnele care apar pe piele când ai o boală de inimă. Cum se modifică unghiile
Gina Pistol este DISTRUSĂ! Smiley nu o poate ierta pentru asta
Simona Halep și Toni Iuruc au plecat în luna de miere! Destinația exotică aleasă de...
Când se ÎNCHID ŞCOLILE în Bucureşti! Anunţ de ULTIMĂ ORĂ!
Sfatul unui medic: Cafeaua nu trebuie consumată prima dată dimineaţa. Care este motivul
Acestea sunt mașinile cu cele mai bune MOTOARE ÎN 3 CILINDRI
BANCUL ZILEI – O blondă bine, acostată de câțiva șmecherași
Încă un județ intră în scenariul roșu
Bianca, scoasă la produs de Alex Bodi?! Afaceristul a recunoscut tot
Virilitatea lui a INTRAT în istorie. Ce a făcut cu cele 70 de soţii a...
Horoscopul pe care e invidios și Voropchievici! Cine e cea mai norocoasă zodie a zilei
Surpriză! Cine l-a ajutat pe Liviu Dragnea să își facă un nou partid politic: ”Îl...
O femeie a văzut o „pasăre fericită” într-un copac. S-a apropiat și a încremenit FOTO
Vestea tristă a acestei dimineți. Este doliu imens în România. Lacrimi și regrete în urma...
BOMBA zilei despre PFIZER! Ce efect secundar are a treia doză
Cazul Caracal, dezvăluiri epocale. De ce nu se va afla niciodată adevărul
EXCLUSIV. E război total pe piaţa de energie. De ce avem de fapt facturi prea...
Sectorul din România unde salariu mediu net a ajuns la 8439 de lei