Lista alimentelor care te răcoresc pe timp de caniculă

Lista alimentelor care te răcoresc pe timp de caniculă
Publicat: 23/04/2012, 19:21
Actualizat: 23/04/2012, 19:26

Disconfortul termic este tot mai des întâlnit în ultimele zile.Medicii nutriționiști susțin că există o listă de alimente careajută la scăderea temperaturii corpului, atunci când termometrularată peste 30 de grade Celsius.

Mai mult, pe măsură ce temperatura atmosferică crește,transpirăm mai mult și organismul pierde mai multe lichide,minerale, sodiu, potasiu și magneziu. Astfel, medicii recomandăînlocuirea acestor pierderi, deoarece, în caz contrar, corpul va fislăbit și lipsit de vlagă.

„Putem câștiga detașat lupta cu arșița verii dacă bem apă șisucuri naturale și dacă mâncăm fructe și legume proaspete. Acesteanu numai că înlocuiesc lichidele și sărurile minerale pierdute deorganism, dar vin și cu un aport important de antioxidanți care neapără de efectele nocive ale soarelui. În plus, incluzând în dietăcât mai multe astfel de alimente, temperaturile ridicate nu ni sevor mai părea așa de greu de suportat”, spune dr. Luigi Gratton,medicul care este responsabil cu nutriția și alimentația echipei defotbal L.A. Galaxy, la care joacă și David Beckham.

Alimentele protejează și pielea de razeleultraviolete

Astfel, Gândul vă oferă olistă a alimentelor care scad temperatura corpului în zileletoride.

Pepenii, fie că, sunt verzi sau galbeni, au unconținut ridicat de apă, necesară pentru reechilibrarea lichidelorpierdute de organism în perioada caniculară. Medicii nutriționiștisubliniază faptul că aceste fructe conțin cantități importante depotasiu. În plus, pepenii galbeni protejează organismul și deefectele negative asupra pielii provocate de razele ultravioleteale soarelui, datorită conținutului ridicat de beta-caroten.

Fructele de pădure sunt alte alimente ideale înzilele călduroase. Acestea oferă organismului o senzație de răcoareși, datorită conținutului scăzut de kilocalorii, ele pot fi mâncatefără limită de cantitate. În plus, medicul nutriționist MihaelaBilic spune că afinele, zmeura și coacăzele au un conținut ridicatde antioxidanți, care vor întări organismul pentru a face fațăperioadelor caniculare.

Spanacul are un conținut ridicat de apă șimagneziu. Culoarea verde a spanacului provine de la luteină – unpigment și antioxidant natural care protejează pielea și ochii derazele solare, menționează dr. Luigi Gratton. Același efect auasupra organismului și salata verde sauvarza, deoarece au un conținut ridicat de vitaminaC, care are rolul de a ne răcori.

În același timp, nutriționiștii ne recomandă și legumele care auun conținut scăzut de amidon, printre care fasolea verde,conopida, broccoli, dovleceii, ciupercile și castraveții.Acestea vor hidrata organismul, deoarece au și un conținut ridicatde apă.

Apa ocupă un loc primordial în ceea ce priveșterăcorirea organismului. Medicii adaugă pe lista lichidelor carescad temperatura corpului în perioadele caniculare ceaiulde mentă, de sunătoare, de ghimbir și cel verde.Nutriționiștii recomandă ca în perioada caniculară să evitămlichidele extrem de reci, pline de gheață sau înghețate, deoarecenu sunt cea mai bună soluție de răcorire. Senzația de rece semenține pe o perioadă scurtă de timp și doar în cavitatea bucală,însă stomacul se contractă apoi și încetinește digestia,producându-se astfel probleme la nivel gastrointestinal.

Planul lui Victor Orban în România funcţionează! Adevărul despre locul în care Ungaria investeşte milioane...
Medicii au rămas șocați! Ce și-a introdus o femeie în organul genital întrece orice imaginație
FOTO. Sorana Cîrstea a eclipsat până și Turnul Eiffel! Apariție wow la Paris a iubitei...
„Scutul” natural împotriva ţânţarilor. Top 11 plante care alungă ţânţarii din casă
SCANDALOS! Actrița de filme pentru adulți cere despăgubiri de 5 milioane de dolari. Ce i...
Bomba anului: Simona Halep se mărită cu Toni Iuruc! Avem dovada: campioana radiază de fericire...
Horoscop duminică, 13 iunie. Scorpionii petrec timp cu persoana iubită
Ploile nu se opresc. ANM a emis o nouă avertizare meteo în aproape toată ţara
BANCUL ZILEI – Amantul soției vrea o mărire
O tânără care a dispărut acum 11 ani a fost găsită împreună cu iubitul în...
Medicii au rămas șocați! Ce și-a introdus o femeie în organul genital întrece orice imaginație
Noi tensiuni între MARILE PUTERI! Incidentul aerian dintre SUA și RUSIA care dă FIORI alianței...
Pepe aruncă bomba după divorţul de Raluca Pastramă: ”Mă însor din nou”
Florile și plantele pe care trebuie să le ții în casă. Aduc mult noroc și...
Kanye West a și uitat-o pe Kim Kardashian. Este uluitor cui i-a furat iubita!
Veste ȘOC în România: Cunoscuta jurnalistă A MURIT după un accident vascular
Lovitură cruntă pentru cei cu centrale de apartament! Vor fi intezise? Nu mai au nicio...
Bomba din filmele pentru adulți. Theo Rose a făcut marea dezvăluire
S-a prăbuşit City Insurance, cea mai mare companie de RCA! Tot managementul este suspendat, Fondul...
Cum arată maşina care sperie piaţa auto mondială, şi de care se tem chiar şi...