Primăvara, anotimpul ideal pentru slăbit. Cum poți scăpa rapid de kilograme

Primăvara, anotimpul ideal pentru slăbit. Cum poți scăpa rapid de kilograme
Publicat: 23/04/2012, 19:28
Actualizat: 08/01/2013, 00:44

Medicii nutriționiști sunt de părere că efortul depus pentru aslăbi în acest sezon este mult diminuat, comparativ cu toamna sauiarna.

gândul oferă untop 5 al trucurilor cu ajutorul cărora poți topi kilogramele.

lOrganizează-ți un program fix de mese. Dietazilnică trebuie să fie alcătuită din trei mese principale și douăgustări. Micul dejun joacă un rol esențial în procesul de slăbire,deoarece acesta asigură organismului energie pe tot parcursul zileiși conferă o senzație de sațietate pe o perioadă lungă de timp.Iaurtul cu fructe preparat acasă, sendvișurile cu șuncă și legumede sezon sau milkshake-ul sunt câteva sugestii de meniu pentrumicul dejun, recomandate persoanelor care vor să slăbească de cătremedicul Mihaela Bilic. „Iaurtul cu fructe sau musli este o capcană,pentru că are adaos mare de zahăr și, din punct de vedere caloric,se apropie de înghețată, deși el este perceput ca un iaurt. Nu vălăsați păcăliți, chiar și variantele cu 0% grăsime sunt mai mult undesert decât un banal produs lactat”, atenționează dr. Bilic.

lNu renunța la carne. Persoanele care urmează odietă au tendința de a elimina produsele din carne pe motiv căacestea au un conținut crescut de grăsime. Potrivitnutriționiștilor, carnea nu este un „dușman” al siluetei, atât timpcât sunt alese preparatele care au un conținut caloric scăzut.Peștele, carnea de pui și cea de vită sunt indicate într-o cură deslăbire.

lBea lapte. Persoanele care urmează un program deslăbire sunt predispuse anemiei. Laptele are un conținut bogat decalciu ajutând organismul să nu resimtă perioada de restricție.Acest aliment este recomandat și pentru dezvoltarea și definireamasei musculare. Studiile de specialitate au arătat că laptelestimulează arderea grăsimilor. Astfel, persoanele care beau 250-500de mililitri pe zi ard mai multe grăsimi.

lApucă-te de sport. În mod ideal, un antrenamentcare să ardă caloriile eficient trebuie să conțină o combinațieîntre exercițiile cardio și cele de forță. Pentru a nu epuizaorganismul este indicat ca programul de sport să fie realizat de unantrenor. Specialiștii susțin că după 20 – 30 de minute de sport,organismul începe procesul de ardere a depozitelor de grăsimepentru a produce energie. În plus, după terminarea programului deantrenament, metabolismul rămâne activ.

lBea ceai verde. Hidratarea este esențială înprocesul de slăbire. Aceasta asigură eliminarea toxinelor dinorganism. Ceaiul verde trebuie adăugat în dieta zilnică mai alesatunci când vrem să scăpăm de câteva kilograme. Acest ceaiaccelerează metabolismul și elimină stările de oboseală desîntâlnite în rândul persoanelor aflate la cură. „Flavonoiziireprezintă o categorie importantă de fitonutrienți, care au efectebenefice pentru organism și care trebuie să facă parte din dietazilnică. Flavonoizii se găsesc în mod natural în afine, ceapăroșie, mere, diferite tipuri de ceai la care se adaugă ciocolataneagră; însă cantitatea cea mai mare de flavonoizi se găsește înceaiul verde și în ceaiul alb”, spune prof. dr. GheorgheMencinicopschi, directorul Institutului de CercetăriAlimentare.

Situaţia dramatică prin care trece un brand uriaş al României. Ce se poate întâmpla în...
Interzis săracilor! Cât costă o omletă în restaurantul lui Victor Slav din București
FOTO. Loredana Groza, noi imagini controversate! Cum s-a lăsat pozată și filmată cântăreața
Durerile de gât nu sunt provocate doar de răceală. De ce te-ar putea durea gâtul
Raed Arafat, anunț cutremurător! Măsura dură care se ia în toate spitalele din România, după...
Simona Halep și Mircea Badea, întâlnire de gradul zero in trafic! Bolidul sportivei, criticat de...
Lidl se transformă! Ce începe să vândă, primele produse ajung în magazinele din România
VIDEO Trucuri pentru a avea mai multe locuri în avion
Te-ai gândit că trebuie să cumperi anvelope noi? Iată cum le alegi pe cele mai...
Telenovelă în toată regula. Întâlnire de gradul zero între Cristi Borcea și actualul soț al...
BANCUL ZILEI – Fetele de măritat și detaliile picante din dormitor
Virusul care ar putea provoca o nouă pandemie. 40% dintre oamenii infectați au murit
Ce meserie are iubita lui Laurențiu Reghecampf? Corina a studiat la Cambridge!
I se spunea CĂLĂUL și a fost cel mai mare CRIMINAL al tuturor timpurilor. Cum...
Tehnici de citire a chipului. Cum îți dai seama dacă o persoană îți ascunde ceva
Amanta lui Reghe, scandal uriaş cu un reporter. Detalii bombă despre trecutul Corinei
547 de NOI CAZURI de INFECTARE, INCIDENȚA pe JUDEȚ este 7,91
Incident grav cu Vladimir Putin și o jurnalistă americană: „O femeie frumoasă, drăguță...”
Vestea ȘOC a momentului în România: A fost găsită moartă
Doliu în muzica populară! O celebră artistă s-a stins din viață. Tragedie în România
Dumnezeule, nu! Virus apocaliptic la orizont! Covid-19 e ultima grijă. Vine Nipah
EXCLUSIV. E război total pe piaţa de energie. De ce avem de fapt facturi prea...
Pâinea noastră (scumpă) cea de toate zilele? România, producţie record de grâu în 2021