Șapte pași ca să ai sărbători fericite

Șapte pași ca să ai sărbători fericite
Publicat: 23/04/2012, 19:34
Actualizat: 24/04/2012, 20:15

Sărbătorile de iarnă nu înseamnă numai veselie, această perioadă a anului fiind una dintre cele mai stresante pentru mulți dintre noi. „Cu siguranță ne scade energia în lunile de iarnă. În timpul sărbătorilor se pun atâtea presiuni pe oameni, cum ar fi obligații sociale sau liste de cumpărături”, explică doctorul Drew Ramsey, profesor în psihiatrie la Universitatea Columbia și autor al cărții „Dieta fericirii”, citat de Huffington Post . La rândul său, doctorul Norman Rosenthal, psihiatru și specialist în tulburările emoționale sezoniere și autor al cărții „Depresii de iarnă”, afirmă că „mulți dintre noi pur și simplu nu pot atinge nivelul de fericire la care aspiră, o dispoziție promovată unanim de spoturile comerciale”.

Pentru ca sărbătorile să fie chiar un prilej de bucurie, trebuie urmați câțiva pași care să vă țină departe de orice neplăcere.

1. Verifică-ți nivelul de vitamine din organism. Doctorul Ramsey recomandă pacienților săi să-și controleze periodic nivelul vitaminelor D și B12 . Și asta pentru că lipsa vitaminei D este corelată frecvent cu depresiile.

2. Încearcă să te plimbi cât mai mult, spune doctorul Rosenthal. „Plimbarea iarna are ceva magic în ea. Îți dă un tonus magnific dimineața și te ajută să te bucuri de frumuseți de care nu ai parte pe timpul verii”, spune medicul. În plus, plimbările, fie ele și în anotimpul rece, te ajută să-ți iei doza zilnică recomandată de mișcare fizică.

3. Nu te îmbulzi la cumpărături, ci acționează cu inteligență. Doctorul Rosenthal recomandă să evităm îmbulzeala și cozile lungi la cumpărături. „Experiența ne arată că poți găsi oferte mult mai bune, mai târziu, pe parcursul sezonului”, afirmă medicul. De asemenea, poți face cumpărărturile pe internet ca să nu mai fi nevoit să stai la cozi interminabile.

4. Consumă alimente sănătoase. Excesele de băutură sau de mâncare te pot face să te simți moleșit, lipsit de vlagă sau chiar slăbit în timpul sărbătorilor de iarnă. Doctorul Ramsey recomandă să consumăm alimente bune pentru memorie, legume verzi, varză, cartofi și alimente bogate în acozi grași și omega 3. „Omega 3 este unul dintre cele mai puternice anti-depresive naturale”, potrivit medicului. Iar dacă ești mahmur după o noapte de excese alcoolice, încearcă să te pui pe picioare cu alimente bigate în nutrienți precum ouă, boabe de năut sau linte. „Acestea sunt bogate în acid folic și te vor ajuta să realimentezi neurotransmițătorii”, adaugă specialistul.

5. Fă voluntariat. Cu toate că îndemnul de a nu uita adevăratul scop al Crăciunului a devenit un clișeu, încearcă să extinzi practica de a face cadouri în afara familiei. Încearcă să nu faci excese, dăruind mai mult decât le trebuie apropiaților și gândește-te și la cei mai puțin norocoși. Participă la acțiuni caritabile și fă voluntariat în favoarea celor neajutorați. „Asta te va ajuta să-ți reevaluezi situația și să-ți dai seama cât ești de norocos pentru că-i poți ajuta pe alții”, recomandă medicul Rosenthal.

6. Încearcă să iei gustări sănătoase între mese. Sărbătorile te pot „ajuta” să crești aportul caloric din organism și să te îngrași. Doctorul Ramsey recomandă să fim foarte atenți cu gustările dintre mese: „alunele coapte, dar mai ales nucile sunt foarte bune”. De asemenea, brânzeturile sunt o opțiune bună pentru gustările dintre mese în anotimpul geros. Alege brânză de capră, pentru că de multe ori este slabă în grăsimi și conține o cantitate considerabilă de acid linoleic, care ajută la sănătatea creierului.

7. Bea alcool cu moderație, dacă vrei să nu faci din sărbătorile de iarnă o amețeală continuă. Nu trebuie să eviți în totalitate alcoolul, doar să îl bei cu moderație. „Asociază fiecare băutură alcoolică consumată cu o înghițitură de apă”, recomandă doctorul Ramsey. Asta te va ajuta să rămâi lucid și să nu te simți mahmur a doua zi.

(Ionela Samoilă)

Calvar pentru o tânără. Ce a putut să păţească după 10 partide de sex într-un...
Cand se TERMINA pandemia? OMS a facut anuntul
FOTO. Cum arată unica fiică a lui Ion Țiriac! Ioana i-a captat atenția Simonei Halep
Demența la bătrânețe poate fi prevenită, dacă urmezi 5 sfaturi simple
Raed Arafat, anunț cutremurător! Măsura dură care se ia în toate spitalele din România, după...
Ce a vorbit Vlăduța Lupău cu Neymar la Paris! Frumoasa cântăreață a dezvăluit tot: `El...
Când se întoarce frigul în România. Trebuie să ne pregătim deja hainele groase
Criza guvernamentală ucide oameni zilnic. Apelul medicilor: Depolitizaţi deciziile medicale şi haideţi să colaborăm
Românii caută cu disperare aceste ANVELOPE DE IARNĂ. Ce au ele mai special?
BANCUL ZILEI – Două blonde fac nudism. La un moment dat apare un taur…
O nuntă din Botoșani a avut loc fără mire, după ce s-a infectat cu COVID
Cand se TERMINA pandemia? OMS a facut anuntul
Chinezii au LANSAT ceva revoluționar care îi ÎNGROZEȘTE pe americani. „Nu avem nici cea mai...
Averea halucinantă a noului premier al României! 40.000 de euro pensie și venituri grotesc de...
BOMBĂ! Veste uriașă pentru Liviu Dragnea! Totul a fost ținut SECRET, ce s-a aflat ACUM
EXCLUSIV! ȘOFERUL unui AUTOBUZ, luat la PUMNI de un ADOLESCENT VIDEO
Regina Elisabeta a II-a, jignită? Premiul refuzat: „Găsiți un destinatar mai vrednic”
Vestea ȘOC a momentului în România: A murit. Cum a fost găsit...
România e în doliu! Un mare actor român a murit. A fost găsit mort în...
Iarna 2020-2021 va fi apocaliptică! Meteorologii se uită în arhive, să vadă dacă a mai...
EXCLUSIV. E război total pe piaţa de energie. De ce avem de fapt facturi prea...
Pâinea noastră (scumpă) cea de toate zilele? România, producţie record de grâu în 2021