Sportul făcut în apă reprezintă o metodă sigură de a-ți tonifia mușchii

Sportul făcut în apă reprezintă o metodă sigură de a-ți tonifia mușchii
Publicat: 23/04/2012, 19:21
Actualizat: 27/04/2012, 01:46

Exercițiile fizice realizate în apă reprezintă un mod excelentde a-ți tonifia masa musculară, de a-ți îmbunătăți funcțiilesistemului cardiovascular și de a beneficia de o stare de relaxare,susțin specialiștii citați de site-ul qualityhealth.com.

Exercițiile acvatice nu numai că îți tonifică mușchii, darlucrează și la nivelul articulațiilor, corpul devenind mult maiflexibil. Potrivit experților, gimnastica aerobică este de preferatsă se facă în apă, pentru ca organismul să nu simtă un efort preamare, iar în apă accelerarea respirației este insesizabilă.

Mai mult, rezistența corpului este de patru până la 42 de orimai mare în apă decât în aer, susțin specialiștii. Acest tip desport ajută la scăderea în greutate, după cum s-a demonstrat înurma câtorva studii.
Pentru a avea parte de aceste beneficii, experții în fitness oferăcâteva ponturi pentru a slăbi, tonifia mușchii și întări inima.Astfel, cel mai la îndemână exercițiu este cel de rezistență cu ominge de plajă. Se recomandă să intri în apă, să-ți așezi mingea îndreptul abdomenului și să încerci să te sprijini pe ea, ținândmâinile și picioarele întinse. Important este să încordezi cât maimult abdomenul, stând în echilibru. Exercițiul poate dura între 30de secunde și un minut.

Un alt truc constă în scufundatul până la gât, îndoirea brațelorși încercarea de a merge în pas de marș în apă. Este indicat ca lafiecare pas pe care îl faci să încerci să întinzi cât mai multpicioarele și brațele. Acest exercițiu este recomandat timp de douăminute.

Situaţia dramatică prin care trece un brand uriaş al României. Ce se poate întâmpla în...
Interzis săracilor! Cât costă o omletă în restaurantul lui Victor Slav din București
FOTO. Loredana Groza, noi imagini controversate! Cum s-a lăsat pozată și filmată cântăreața
Durerile de gât nu sunt provocate doar de răceală. De ce te-ar putea durea gâtul
Raed Arafat, anunț cutremurător! Măsura dură care se ia în toate spitalele din România, după...
Simona Halep și Mircea Badea, întâlnire de gradul zero in trafic! Bolidul sportivei, criticat de...
Lidl se transformă! Ce începe să vândă, primele produse ajung în magazinele din România
VIDEO Trucuri pentru a avea mai multe locuri în avion
Te-ai gândit că trebuie să cumperi anvelope noi? Iată cum le alegi pe cele mai...
Telenovelă în toată regula. Întâlnire de gradul zero între Cristi Borcea și actualul soț al...
BANCUL ZILEI – Fetele de măritat și detaliile picante din dormitor
Virusul care ar putea provoca o nouă pandemie. 40% dintre oamenii infectați au murit
Ce meserie are iubita lui Laurențiu Reghecampf? Corina a studiat la Cambridge!
I se spunea CĂLĂUL și a fost cel mai mare CRIMINAL al tuturor timpurilor. Cum...
Tehnici de citire a chipului. Cum îți dai seama dacă o persoană îți ascunde ceva
Amanta lui Reghe, scandal uriaş cu un reporter. Detalii bombă despre trecutul Corinei
547 de NOI CAZURI de INFECTARE, INCIDENȚA pe JUDEȚ este 7,91
Incident grav cu Vladimir Putin și o jurnalistă americană: „O femeie frumoasă, drăguță...”
Vestea ȘOC a momentului în România: A fost găsită moartă
Doliu în muzica populară! O celebră artistă s-a stins din viață. Tragedie în România
Dumnezeule, nu! Virus apocaliptic la orizont! Covid-19 e ultima grijă. Vine Nipah
EXCLUSIV. E război total pe piaţa de energie. De ce avem de fapt facturi prea...
Pâinea noastră (scumpă) cea de toate zilele? România, producţie record de grâu în 2021