Topul regulilor care pot fi încălcate într-o dietă, fără să te îngrași

Topul regulilor care pot fi încălcate într-o dietă, fără să te îngrași
Publicat: 23/04/2012, 19:19
Actualizat: 27/04/2012, 21:53

Atunci când vrem să pierdem în greutate, medicul nutriționist neimpune o multitudine de reguli, pe care suntem tentați să leîncălcăm. Specialiștii în nutriție ai site-ului womenshealthmag.comspun că sunt câteva reguli care pot fi încălcate într-o dietă, fărăa pune în pericol procesul de slăbire.

Mănâncă cinci mese pe zi: trei principale și două de fructe saulegume. Aceasta este recomandarea medicilor nutriționiști atuncicând te apuci de un regim de slăbire. Adevărata problemă a acesteireguli este lipsa timpului. Nutriționiștii spun că acest număr demese ajută la păstrarea echilibrului nivelului de zahăr din sânge,la stimularea metabolismului și la controlarea apetitului.

Pentru că cele cinci mese pe zi dau multora bătăi de cap, serecomandă ali­mente bogate în fibre, precum ce­realele integrale,fructele și laptele. Acestea oferă o stare de sațietate pen­tru operioadă mai lungă de timp, deoarece se digeră mai greu. Atuncicând vrei să slăbești, specialiștii recomandă evitarea pâinii albe,a orezului și a pastelor, deoarece aceste alimente au un conținutridicat de carbohidrați rafinați și duc la creșterea glicemiei dinsânge.

Recomandarea specialiștilor cu pri­vire la această regulă esteaceea de a mânca cel mult 170 de grame de carbohidrați pe zi, cumențiunea ca cel puțin jumătate din cantitate să fie din cerealeintegrale, deoarece acestea sunt bogate în carbohidrați nerafinați,care țin sub control glicemia.

Renunțarea bruscă la dulciuri poate duce lasevraj

Nu mânca seara târziu. Studiile de specialitate au arătat căfemeile obeze erau mai predispuse la a mânca târziu decât celeslabe. În plus, o cină luată la ora 21 este extrem de periculoasăpentru siluetă, ținând cont că metabolismul încetinește destul demult după ora 19, iar arderile interne sunt aproape nule dupăaceastă oră. Și cum mulți dintre noi ajung acasă în jurul acesteiore, nutriționiștii site-ului womenshealthmag.com recomandă unborcănel de iaurt. Acesta hrănește organismul și creează starea desațietate. Un alt sfat atunci când luăm masa la ore târzii este săevităm să mâncăm în fața televizorului, deoarece riscul de a mâncadublu este destul de ridicat.

Sari peste desert. Dulciurile sunt prin­cipalul vinovat deacumularea kilo­gramelor, deoarece au un conținut caloric destul deridicat și nu au ce căuta într-o dietă de slăbire. Această regulădă cele mai multe bătăi de cap candidaților la o siluetă deinvidiat. Explicația nutriționiștilor este că dulciurile creeazădependență, iar renunțarea bruscă la aceste mici plăceri poate ducela apariția stării de sevraj. Dacă organismul cere ceva dulce,atunci o tabletă de ciocolată neagră pe zi nu va afecta cu nimicprocesul de slăbire. În plus, atunci când suntem la dietă și vremceva dulce, este de preferat să alegem dulciurile care au unconținut caloric destul de mic. Ast­fel, se recomandă citirea cuatenție a etichetei unui astfel de produs.

BOMBĂ! Vedeta prinsă pe un site de adulţi. Ce tarif avea. A fost imediat concediată
Ce l-au pus să facă șefii de la Antena 1 pe Dan Negru. Când a...
FOTO. Fosta soție a gimnastului Marian Drăgulescu face videochat și a ajuns să aibă o...
Femeia care-și bea menstruația, o aplică pe ten și pictează cu ea: „E medicină pură”
FOTO. Simona Gherghe, în costum de baie! Apariție rară a vedetei TV: cum arată
O invazie a Rusiei în Ucraina ar avea consecinţe nemaivăzute. IATĂ ce măsuri draconice ar...
Hoții de CATALIZTOARE din GERMANIA ”vânează” aceste mașini
BANCUL ZILEI – Doi francezi fac dragoste în cabinetul medical. Doctorul privește acțiunea și dintr-o...
Diferența dintre criptomonede, monede digitale și monede virtuale
Ce l-au pus să facă șefii de la Antena 1 pe Dan Negru. Când a...
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE în pat pentru bărbaţi
Detalii BOMBĂ din dosarul inspectorilor ANAF: Nu punem botul la o sticlă de whisky; Să...
O actriță trebuia sa mimeze o scenă de amor pentru un videoclip. Ce a urmat...
Cine i-a ucis, de fapt pe studenții de la Iași? Descoperirea ȘOC a polițiștilor
Au fost chemați ROMÂNII ÎN ARMATĂ?! Ministrul Apărării a spus adevărul. Toată lumea trebuie să...
Anunțul care zdruncină lumea din temelii. Ce urmează după Omicron: Va fi mult mai contagioasă
Este oficial: Un nou mare retailer cu preţuri foarte mici vine în România
Răzbunarea perfectă a unui angajat care a fost concediat de şef pentru că avea idei...