Trucuri alimentare care-ți taie pofta de mâncare

Redactor:
Mădălina Chițu
Trucuri alimentare care-ți taie pofta de mâncare
Băuturile calde, proteinele, cartofii, uleiul de măsline și grapefruitul sunt câteva dintre alimentele care creează senzația de sațietate rapid și taie pofta de mâncare pentru o perioadă mai mare de timp.

Băuturile calde, proteinele, cartofii, uleiul de măsline șigrapefruitul sunt câteva dintre alimentele care creează senzația desațietate rapid și taie pofta de mâncare pentru o perioadă mai marede timp.

„Organismul uman nu funcționează ca un balon pe care îl umflămsau îl dezumflăm după cum avem chef. Slăbitul, mai ales prin dietefoarte restrictive și de scurtă durată, nu face decât să ducă la undezechilibru major al metabolismului”, spune dr. Mihaela Bilic,medic nutriționist. Astfel, potrivit specialiștilor, există anumitealimente care ne ajută să slăbim, oferind organismului nutriențiinecesari pentru buna funcționare. În plus, atunci când limitămbrusc cantitatea de mâncare, organismul produce mai multă grelină,hormon al foamei, și ne determină să mâncăm mai mult. Iată câtevatrucuri pentru a păcăli senzația de foame:

• Băuturilecalde creează o senzația de sațietate rapidă, fară a aduce un aportprea mare de calorii organismului, așa că sunt ideale atunci cândvrem să ne abținem de la mâncare.

• Proteinele auavantajul de a crea o stare de sațietate de durată, deoareceorganismul are nevoie de mai mult timp pentru a digera și absoarbeaceastă categorie de alimente. Nutriționiștii oferă câteva ponturicu ajutorul cărora proteinele devin aliate în lupta cu kilogrameleîn plus. Astfel, cele provenite din șuncă, albuș de ou sau iaurt artrebui mâncate dimineața, deoarece acestea creează starea desațietate pe o perioadă mai lungă de timp.

• Cartofii, deșiconțin carbohidrați – primii tăiați de pe listă atunci când vrei săslăbești -, au proprietatea de a ține apetitul și poftele subcontrol. Potrivit specialiștilor în nutriție, cartoful conține unanumit tip de amidon care rezistă enzimelor digestive. Pentru cădurează ceva până când sunt metabolizați, aceste legume stau înintestin mai multă vreme, întârziind senzația de foame șieventualele pofte, explică medicii. „De cele mai multe oricaloriile din alimente provin din sosurile care sunt adăugate unorpreparate. De exemplu, de la cartofi nu poate lipsi maioneza sauketchup-ul”, precizează dr. Bilic.

• Acidul oleic,un tip de grăsime nesaturată care se găsește în uleiul de măsline,nuci și avocado, taie senzația de foame. Potrivit specialiștilor,grăsimile nesaturate ar trebui să constituie aproximativ 20 la sutădin caloriile asimilate zilnic. Astfel, două linguri de unt dearahide, o mână de nuci sau un sfert de avocado sunt suficientepentru a crea rapid senzația de sațietate și a păcăli poftele cepot apărea pe parcursul zilei.

• De asemenea,nutriționiștii spun că cea mai bună metodă de a controla apetitulși a scăpa de kilogramele în plus o reprezintă supa. Secretul supeistă în concentrația mare de apă și puținele calorii. Un studiurealizat la o universitate din Pennsylvania a arătat că bărbații șifemeile care au mâncat zilnic supă au pierdut în greutate cu 50 lasută mai mult față de persoanele care au servit aceeași cantitatede calorii luate din alte preparate culinare.

Transfer ISTORIC la FCSB. Becali dă o nouă lovitură memorabilă şi îşi vinde starul la...
Tragedie în România. Fotbalistul a murit într-un cumplit accident rutier
FOTO. Lora, apariție fierbinte pe plajă! Cum s-a pozat vedeta și ce le-a arătat fanilor
Cât de frumoasă este fiica cea mică a lui Mihai Petre. Ariana e superbă și...
Dezvăluiri uluitoare: fiul lui Ilie Dumitrescu vindea cocaină amestecată cu Paracetamol și fura la cântar!
Anunţ BOMBĂ despre pensii! Se schimbă TOT! Lovitură mare pentru pensionari
Vaccinare anti-Covid-19 în România: Liber la programări pentru imunizare cu serul Pfizer. Persoanele care se...
BANCUL ZILEI – Blondele și sexul zgomotos
Cinci români au câștigat sume uriașe după ce și-au pus soțiile să facă sex pe...
Tragedie în România. Fotbalistul a murit într-un cumplit accident rutier
Un român a plantat o sămânță într-o damigeană, în anul 1960. Ce s-a întâmplat cu...
Ce declanşează la FEMEI dorinţa de a FACE sex? Răspunsul cercetătorilor este neaşteptat.Toţi bărbaţii ar...
Românii care au cont și card la aceste bănci sunt în pericol să rămână fără...
Bianca Drăgușanu pleacă din țară. Decizia de ultim moment, ce a stabilit vedeta
A divorțat după 7 ani, fără pasiune, de căsătorie. Apoi a făcut un experiment inedit:...
BREAKING NEWS: România este în DOLIU! A fost găsit mort în apartamentul său
O femeie nu a mâncat zahăr 30 de ani. De atunci pare că nu a...
Concedieri MASIVE. Tarom se pregăteşte să dea afară jumătate dintre angajaţi. 700 de oameni sunt...
SURPRIZĂ de proporţii: De unde vin produsele de la Lidl? ADEVĂRUL de la raft care...
Veste ȘOC despre Sebi, copilul de 7 ani dispărut de ȘASE SĂPTĂMÂNI. Ce s-a întâmplat,...
Inchide