Cum scăpăm de retenția de apă

Redactor:
Simona Tudorache
Cum scăpăm de retenția de apă
Vara, putem elimina mult mai ușor retenția de apă din organism, asta dacă dacă respectăm câteva reguli alimentare și bem 3 litri de apă.

În sezonul cald avem la dispoziție legume și fructe din belșug, iar asta poate avea numeroase beneficii pentru organismul nostru. „Pe durata acestei luni (dar nu numai) vă recomand să consumați în fiecare zi 2.5-3 litri de apă, în care să adăugați felii de lămâie, câteva crenguțe de rozmarin proaspăt și câteva felii de castravete fără coajă. O să observați că organismul vostru elimină retenția de apă și că pielea capătă un aspect sănătos și un tonus ridicat”, notează  nutriționistul și antrenoarea de fitness Cori Grămescu pe pagina sa de socializare.

Dimineața putem alege o băutură bogată în fibre și proteine. „Optăm pentru un pahar cu iaurt de băut fermentat natural în care amestecăm fibre pentru tranzit digestiv (psillium, tărâțe, semințe de in) și o linguriță de miere de albine. Apoi, la 15 minute după ce am băut acest mix de fibre, micul dejun constă în zilele pare (marți, joi, sâmbătă) din ou fiert, ardei kapia și castravete sau roșii, iar în zilele impare (luni, miercuri, vineri, duminică) dintr-o porție de fructe dulci de sezon (nectarine, piersici, struguri), cât putem pune într-un castronel”, precizează Cori Grămescu.

La prânz optăm pentru legume cu pește – morcov, dovlecel, conopidă, salate de toate felurile și o porție slabă de pește la grătar sau la cuptor. „Câtă vreme legumele se regăsesc în cantități mari, nu riscăm să ni se facă foame. E important să preparăm legumele „al dente”, adică să rămână crocante și savuroase, fără să le fierbem prea tare.

La cină alegem salate variate cu proteine slabe sau vegetale – salatele asortate cu năut, tofu sau ton ne vor scoate din încurcătură, câtă vreme ne asigurăm că avem cel puțin cinci  legume diferite în salata noastră”, adaugă antrenoarea de fitness Cori Grămescu.

Dacă între mese simțim nevoia să mâncăm câte ceva, avem de ales între iaurt de băut, pepene galben sau fructe de pădure.

 

 

Cristi Borcea, anunţul momentului. Nu e glumă: ”Valentina vrea asta!” Lovitură de teatru în familia...
Caz nemaiîntâlnit în Botoșani! Ce au găsit chirurgii în abdomenul acestei femei obeze
FOTO. Transformarea uneia dintre cele mai frumoase actrițe ale României! Cum a ajuns să arate...
Secret MURDAR! De ce se plimbă, de fapt, stewardesele pe culoar, în avion? Nici prin...
Câștig fabulos al unui parior român! A mizat nebunește că dă gol Panțîru pentru FCSB!...
S-a aflat acum! Are sau nu Ivermectina beneficii în tratarea pacienților cu Covid?
Masoneria din România are un nou Mare Maestru
BANCUL ZILEI – Un tip urât are parte de o partidă grozavă de sex
Ce au vorbit Harry şi William la înmormântarea Prinţului Philip. Dialogul dintre cei doi, descifrat...
Caz nemaiîntâlnit în Botoșani! Ce au găsit chirurgii în abdomenul acestei femei obeze
Detalii NEȘTIUTE din viața Zoiei Ceaușescu ies ACUM la iveală. Totul despre întâlnirile amoroase SUPRAVEGHEATE...
Încă doi concurenți vor fi ELIMINAȚI de la Survivor. Prezentatorul Dan Pavel nu vrea să-i...
Avertisment pe WhatsApp: pericolul major care vizează acum milioane de utilizatori
Dacă vizitezi acest trib, bărbatul pleacă din casă, iar soţia lui vine la tine. Ce...
Este din nou DOLIU în muzica populară din România: A murit RĂPUS DE CORONAVIRUS
One day check-up: analizele importante pentru evaluarea stării de sănătate a bărbaţilor
Concedieri MASIVE. Tarom se pregăteşte să dea afară jumătate dintre angajaţi. 700 de oameni sunt...
Cine este românca ce conduce una dintre afacerile lui Bill Gates în România şi alte...
Inchide