Insomnia: CHINUL nopților, PIEDICA succeselor pe timp de zi. CAUZE și TRATAMENTE

Insomnia: CHINUL nopților, PIEDICA succeselor pe timp de zi. CAUZE și TRATAMENTE
Publicat: 02/10/2018, 11:47
Actualizat: 18/03/2019, 21:07

Insomniacauzată de un medicament sau o substanță

Acest tip de insomnie este corelat cu utilizarea oricăreia dintre următoarele substanțe:

• Medicamente
• Cafeină
• Alcool
Somnul este perturbat de utilizarea substanței respective, cauzând astfel un tip de insomnie.

Insomnia paradoxală

Insomnia paradoxală este un tip de insomnie severă. Se produce fără dovezi obiective privind tulburările de somn. Efectele în timpul zilei variază în funcție de severitate, dar tind să fie mult mai puțin severe decât s-ar aștepta persoanele care o manifestă. În acest tip de tulburare se raportează adesea o cantitate redusă a somnului, sau chiar lipsa lui pentru una sau mai multe nopți. Persoanele care suferă de insomnie paradoxală descriu o conștientizare intensă a mediului extern sau a proceselor interne care corespund cu trezirea. Această conștientizare sugerează o stare de hiperexcitabilitate a neuronilor. O caracteristică cheie este o supraestimare a timpului necesar pentru a adormi. De asemenea aceste persoane tind să subestimeze timpul total de somn.

Insomnia de ajustare

Această tulburare, denumită și insomnie acută, sau insomnie pe termen scurt, afectează somnul și de obicei provoacă stresul. Problema somnului se termină când dispare sursa de stres sau când te adaptezi la stres. Stresul nu vine întotdeauna dintr-o experiență negativă. Atenție! Nu doar grijile și problemele te pot stresa. Și ceva pozitiv te poate face să te simți prea entuziasmat, astfel încât nu mai reușești să dormi bine.

Insomnia comportamentală a copilăriei

Aceasta apare când copiii nu se duc la culcare la timp. Dacă cei mici sunt determinați să meargă la culcare la o anumită oră, aceeași în fiecare seară, atunci au tendința de a adormi la o oră normală. Dacă nu li se acordă timp de odihnă strict, atunci ei pot sta fără somn ore întregi.

Insomnia psihofiziologică

Această insomnie este asociată cu îngrijorarea excesivă, concentrată în special pe faptul că persoana în cauză nu este capabilă să doarmă. Insomnia poate începe brusc după un eveniment sau se poate dezvolta lent de-a lungul multor ani. Persoanele care suferă de această tulburare de somn se îngrijorează prea mult cu privire la insomnia lor și oboseala de a doua zi. Ca urmare, ele încep să devină tensionate și îngrijorate pe măsură ce se apropie de culcare. Ceea ce le cauzează insomnia.

Nutriționiștii au întocmit o listă cu băuturi și alimente care joacă un rol important în menținerea și creșterea calității somnului. Berea, consumată în cantități moderate, ceaiul de levănțică, lintea și semințele de susan fac parte din categoria alimentelor-aliat în combaterea lipsei somnului.

Un consum moderat de bere poate contribui la combaterea insomniei

Scăderea calității vieții este un efect direct proporțional cu severitatea insomniei. Printre consecințele lipsei somnului asupra organismului, medicii menționează și diminuarea randamentului intelectual, alterarea capacității de memorare și instalarea depresiei. Nutriționiștii consideră că un rol important în calitatea somnului îl joacă și alimentația. Printre recomandările acestora se numără și consumul moderat de bere, cu potențiale beneficii în lupta cu insomnia.

Ceaiul de levănțică contribuie la un somn liniștit:

Levănțicaare o serie de efecte terapeutice dovedite, în compoziția acestei plante fiind identificate peste 40 de componente care nu pot fi obținute pe cale de sinteză în laborator.Consumată sub formă de ceai, levănțica poate acționa ca un calmant al sistemului nervos central.Specialiștii spun că levănțica reduce starea de agitație și de anxietate și poate combate insomnia.

Susanuleste unul dintre cele mai vechi condimente. Pe lângă faptul că semințele de susan au un gust foarte bun, sunt și o importantă sursă de fibre, calciu și alte minerale esențiale organismului, printre care și triptofan.

Citește mai multe informații despre tratarea insomniei pe CSID

Marian Iancu a ajuns într-o stare deplorabilă: ”E terminat, de-abia mai merge”. Ultimele informaţii despre...
Avem imaginile incriminatoare! Zmărăndescu a încălcat regulamentul Survivor și ar putea fi eliminat
FOTO. Cum arată fiica lui Virgil Ianțu în costum de baie! Adolescenta este de o...
Semnale de alarmă într-o relație: lipsa certurilor între parteneri e un semn rău
Bombă în miez de noapte: negocierile dintre Loți Boloni și FRF au picat! Antrenorul a...
Turcia îşi schimbă numele. Ce alegere a făcut preşedintele Erdogan
Metoda de furt care face ravagii. Cu o simplă monedă, HOȚII iau tot din MAȘINĂ
BANCUL ZILEI – Doi francezi fac dragoste în cabinetul medical. Doctorul privește acțiunea și dintr-o...
Premierul Nicolae Ciucă și-ar fi plagiat teza de doctorat
Avem imaginile incriminatoare! Zmărăndescu a încălcat regulamentul Survivor și ar putea fi eliminat
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE în pat pentru bărbaţi
Simona Halep, victorie CATEGORICĂ în meciul cu brazilianca Haddad Maia
Cei mai buni actori, aflați în viață, care nu au primit încă un Oscar
Răsturnare șocantă de situație: Cine i-a omorât, de fapt, pe cei doi studenți de la...
România a dat lovitura în Europa! Nimeni nu se aștepta la așa ceva
Ceasul Apocalipsei va bate în câteva ore. Doomsday Clock ştie când vine sfârșitul lumii
Este oficial: Toţi românii pot primi o zi liberă suplimentară de la angajator. Ce trebuie...
Fabrica de milionari în euro a României. Care este şcoala unde s-au specializat foarte mulţi...