Mic dejun pentru DIABETICI. 4 sugestii delicioase
Iată patru sugestii delicioase de mic dejun pentru diabetici.
Un aspect cu care se confruntă pacienții cu diabet ține de faptul că au impresia că mesele lor nu pot fi deloc delicioase. Mai mult, unii dintre ei cred nu se pot bucura de prea multe alimente care conțin carbohidrați. Cartea Diabetes Create our Plate Meal Prep Cookbook: 100 Delicious Plate Method Recipes, unde se regăsesc 100 de rețete delicioase pentru diabetici inspirate din ghidul de nutriție al Asociației Americane de Diabet, vine cu idei creative pentru pacienții cu diabet. Iată patru sugestii delicioase de mic dejun pentru diabetici.
Asigură-te că rețetele pentru care optezi sunt echilibrate, iar atunci când prepari micul dejun optează pentru:
- alimente bogate în carbohidrați care conțin și fibre precum ovăzul, cerealele integrale sau fructe
- proteină slabă precum ouă, bacon de curcan, iaurt grecesc sau brânză cottage
- multe legume, fie că le adaugi în omletă, le consumi crude sau în smoothie.
- grăsimi sănătoase care să-ți ofere senzația de sațietate. În plus, ele sunt mai greu de digerat. Optează pentru felii de avocado pe lângă omletă sau o lingură de unt de arahide în smoothie sau chiar iaurt grecesc cu ovăz.
Rețete de mic dejun pentru diabetici: Vezi AICI 4 sugestii absolut delicioase
sursa foto: Shutterstock