Ceaiurile IDEALE pentru un somn liniștit. Cele 6 plante cu efect relaxant pe care le poți savura seara

Un somn odihnitor este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, iar o cană de ceai cald, consumată înainte de culcare, poate fi o soluție naturală și eficientă pentru relaxare.

Anumite plante au proprietăți calmante și sedative care contribuie la inducerea somnului și la reducerea stresului acumulat pe parcursul zilei. Iată șase ceaiuri recomandate de specialiști pentru un somn mai bun:

1. Ceai de mușețel

Cunoscut pentru efectele sale calmante, ceaiul de mușețel este una dintre cele mai populare alegeri înainte de culcare. Conține apigenină, un antioxidant care se leagă de receptorii din creier, reducând anxietatea și inducând somnul. Este blând cu sistemul digestiv și potrivit chiar și pentru copii.

2. Ceai de lavandă

Lavanda este recunoscută pentru aroma sa relaxantă, iar infuzia din flori de lavandă poate reduce ritmul cardiac și tensiunea arterială, favorizând starea de liniște. Studiile arată că lavanda poate îmbunătăți calitatea somnului, în special la persoanele care suferă de insomnie ușoară.

3. Ceai de valeriană

Valeriana este o plantă cu proprietăți sedative naturale, fiind folosită de secole pentru a combate tulburările de somn. Ceaiul de valeriană ajută la reducerea timpului necesar pentru a adormi și poate crește durata somnului profund. Are un gust ușor amărui, dar efectele sale sunt puternice.

4. Ceai de tei

Ceaiul de tei este o alegere clasică pentru relaxare. Are efecte calmante, reduce stresul și poate ameliora ușoarele dureri de cap sau stările de neliniște. Este recomandat în special în perioadele de epuizare psihică sau tensiune emoțională.

5. Ceai de passiflora (floarea-pasiunii)

Această plantă este folosită în fitoterapie pentru tratarea anxietății și insomniei. Ceaiul de passiflora ajută la relaxarea sistemului nervos și susține un somn natural și odihnitor. Poate fi folosit singur sau în combinație cu valeriana pentru un efect sinergic.

6. Ceai de rooibos

Deși nu are efect sedativ direct, rooibosul este o alternativă excelentă pentru cei care doresc o băutură fără cofeină înainte de culcare. Este bogat în antioxidanți și contribuie la reducerea cortizolului (hormonul stresului), creând un context favorabil pentru un somn liniștit.

Recomandări generale pentru consum:

• Bea ceaiul cu aproximativ 30-60 de minute înainte de culcare.
• Evită îndulcitorii artificiali sau zahărul – optează pentru miere, dacă e necesar.
• Alege plante de calitate, de preferat din surse certificate ecologic.
• Consultă medicul dacă iei medicamente sau ai afecțiuni cronice, deoarece unele plante pot interacționa cu tratamentele.

Ceaiurile din plante sunt aliați de nădejde în rutina de seară, ajutând la detensionare și la instalarea unui somn odihnitor.

Foto:Envato