Cum poți SLĂBI rapid în numai două săptămâni. Rețeta lui Dr. Oz pentru a ajunge la greutatea optimă

Sărbătorile de iarnă aduc cu sine, de multe ori, ceva kilograme în plus, iar mulți dintre noi ne gândim în această perioadă la metode de a pierde în greutate.

Celebrul Dr. Oz vine cu o soluție rapidă și eficientă pentru a ajunge la greutatea ideală după excesele de Crăciun.

Rețeta a devenit celebră și face înconjurul internetului, așa că v-o prezentăm și noi mai jos.

Care este rețeta de slăbit a Dr. Oz

Celebrul specialist a conceput o dietă care nu implică restricții alimentare majore, notează realitatea.net, însă este bazată pe alimente bogate în vitamine, minerale și proteine.

Pe parcursul întregii zile, consumă următoarele alimente:

Imediat după ce te-ai trezit: un pahar de apă călduță în care storci zeama de la o jumătate de lămâie

Mic-dejun: un smoothie în care mixezi

• 2 linguri de pudră de orez (o poți achiziționa din magazinele naturiste)
  2 linguri semințe de in înmuiate în apă
  jumătate de ceașcă de fructe roșii
  jumătate de banană
  o ceașcă lapte de migdale aromat cu vanilie (fără zahăr)

Proteine: 170 g pui sau pește, o dată pe zi

Carbohidrați: o jumătate de ceașcă de orez brun

Lipide: ulei de măsline și avocado

Lactate: o ceașcă de iaurt grecesc/pe zi

Legume: legume cu un indice glicemic mic: ceapă, morcovi, dovleac, ridichi, țelină, varză, ghimbir, usturoi. Le poți consuma crude, în salate sau în supe. Pentru a le condimenta, folosește sare de mare

Gustări: humus sau un pumn de nuci

Ce alimente ar trebui evitate

Dr. Oz recomandă ca în perioada în care urmezi dieta să eviți următoarele alimente:

• alimente care conțin grâu
• zaharuri artificiale
• zahăr alb
• alcool
• cafea
• lactate (excepție face iaurtul grecesc)

Ca urmare a aportului caloric foarte scăzut al acestei diete, dr. Oz nu recomandă prcaticarea vreunei activități fizice intense în aceste două săptămâni de dietă. Poți face, în schimb, plimbări lungi. Totodată, este foarte important să-ți organizezi mesele între orele 8 și 20.

Sursa foto: Shutterstock