Fructul care stimulează producția de serotonină și te ajută să ADORMI

Știm deja că trebuie să evităm zahărul, alcoolul și cofeina, pentru un somn odihnitor, dar există și un fruct pe care ar trebui să-l mâncăm înainte de culcare.

Somnul este esențial pentru starea de bine, contribuind la îmbunătățirea capacității de concentrare și de atenție, dar și la menținerea unui sistem imunitar puternic, așa că în cazul în care nu dormim suficient cresc șansele de a ne îmbolnăvi.

Potrivit experților, citați de Mirror.co.uk, banana este fructul care te ajută să adormi. Reprezentanții Royal College of Occupational Therapists (RCOT) au sugerat că acest lucru se datorează faptului că banana conține triptofan – un aminoacid care ajută organismul să producă serotonină și melatonină.

Totodată, bananele sunt bogate în magneziu și potasiu, care, potrivit The Sleep Charity, pot ajuta la „relaxarea mușchilor suprasolicitați”.

„Este știut faptul că anumite alimente au rolul de a relaxa creierul și de a ajuta la instalarea somnului, așa că consumul alimentelor potrivite seara face cu siguranță parte din rețeta unui somn bun. Cercetările au arătat că anumiți nutrienți pot juca un rol esențial în durata scurtă sau lungă a somnului. Cea mai bună gustare este cea care conține carbohidrați complecși și proteine pentru a optimiza nivelul de triptofan”, a mai adăugat The Sleep Charity.

De asemenea, și migdalele pot fi de ajutor în acest sens, pentru că acestea conțin magneziu care favorizează somnul și relaxarea musculară.