(P) 5 motive pentru care ar trebui să te apuci de fitness
Toamna este perioada ideală în care să ne reconfigurăm stilul de viață. Momentul ideal de a ne face acel abonament la sala de fitness, pe care l-am tot amânat atât de mult timp.
Vrei să te simți mai bine, să ai mai multă energie și chiar să adaugi ani vieții tale? Tot ce ai de făcut este să te apuci de mișcare cât mai repede. Cu o multitudine de cluburi din care poți alege, nici nu este foarte greu. Trebuie doar să-ți găsești tipul de abonament care ți se potrivește, iar diversitatea claselor și distracția de la antrenamente te vor ține în priză pe tot parcursul anului. În cele ce urmează vom vorbi despre beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice regulate, indiferent de vârstă, sex sau abilități fizice. Ai nevoie de mai multă convingere pentru a merge la sală? Consultă aceste cinci moduri prin care exercițiile fizice te pot face mai fericit și mai sănătos.
Exercițiile fizice controlează greutatea
Exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea creșterii în greutate, pentru că atunci când faci activitate fizică, arzi calorii. Cu cât activitatea este mai intensă, cu atât vei arde mai multe calorii. Mersul la sală regulat e grozav, dar nu îți face griji dacă nu poți ajunge zilnic. Pentru a beneficia de pe urma mișcării, trebuie doar să fii mai activ pe parcursul zilei. De exemplu, poți merge pe scări în loc de lift sau să faci mai multe treburi casnice. Consecvența este cheia.
Antrenamentele combat bolile
Ești îngrijorat cu privire la bolile de inimă? Vrei să previi hipertensiunea arterială? Indiferent de greutatea ta actuală, a fi activ crește colesterolul „bun” și scade trigliceridele nesănătoase. Exercițiile fizice regulate ajută la prevenirea sau gestionarea multor probleme de sănătate, cum ar fi AVC-ul, Sindromul metabolic, Tensiunea arterială crescută, Diabet de tip 2, Depresie, Anxietate, multe tipuri de cancer sau Artrita. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive.
Mișcarea îmbunătățește starea de spirit
Ai nevoie de un lift emoțional? Sau vrei să reduci stresul după o zi plină? Activitatea fizică stimulează multe substanțe din creier care te pot face să te simți mai fericit, mai relaxat și mai puțin anxios. De asemenea, te vei simți mai bine în privința aspectului fizic, ceea ce crește încrederea și stima de sine.
Mai multă energie
Extenuat după cumpărături sau treburi casnice? Activitatea fizică regulată îți poate îmbunătăți forța musculară și spori rezistența la efort. Exercițiile fizice trimit oxigen și nutrienți către țesuturi și ajută sistemul cardiovascular să funcționeze mai eficient. Și când sănătatea inimii și a plămânilor se îmbunătățește, vei avea mai multă energie pentru a te ocupa de treburile zilnice.
Un somn mai bun
Te chinui să adormi seara? Activitatea fizică regulată te poate ajuta să adormi mai repede, mai bine și mai adânc. Doar să nu faci exerciții prea aproape de ora de culcare, s-ar putea să ai cam multă energie pentru a adormi.
Așa că nu mai sta pe gânduri, intră acum pe site-ul World Class, alege-ți clasa de group fitness care ți se potrivește și apucă-te de antrenamente! Zeci de clase din cele mai diverse te așteaptă, alături de antrenori de top și cele mai noi echipamente. E rândul tău să #BeHealthy!