Dieta de aur pentru a slăbi sănătos. Exercițiile fizice nu sunt de ajuns!

Românii au făcut excese culinare de sărbători și acum a venit „nota de plată” asupra sănătății lor. Totuși, îi salvează sportul și o dietă echilibrată, după sarmale și cârnați.

Pe lângă exercițiile fizice, cu toții avem nevoie să renunțăm la zahăr, grăsimi și alcool.

Sălile de fitness sunt pline la început de an, dar asta nu este suficient, pentru a ne reveni la forma dinainte de sărbătorile cu excese culinare.

La o sală oarecare de sport vin cu 20% mai mulți clienți în ianuarie decât în restul anului.

Mulți încep în forță, dar renunță rapid. Specialiștii atenționează că nu se pot obține rezultate minime peste noapte, mai ales fără o dietă corespunzătoare.

Ce mâncăm pentru a slăbi sănătos

Dincolo de sport, avem nevoie de o alimentație sănătoasă. Farmacistul Anda Vija ne recomandă să schimbăm dieta, după aceste excese, să avem o dietă bazată pe probiotice, să consumăm mult iaurt, chiar și varză murată. „Pe bază de fibre, să fie o carne slabă, să evităm carnea de porc”.

De asemenea, nutriționiștii avertizează că excesele alimentare frecvente pot duce la grave probleme de sănătate, scrie observatornews.ro.