(P) 4 cauze ale herniei de disc

Hernia de disc poate fi, pentru mulți, un simplu termen medical auzit la televizor sau menționat, în treacăt, într-o conversație despre durerile de spate care nu mai trec. În realitate,  este o problemă de sănătate serioasă și care, pe măsură ce evoluează, produce simptome puternice, ba chiar poate să devină un obstacol în activitățile zilnice, scăzând considerabil calitatea vieții persoanei afectate.

Din acest motiv, cunoaștere semnelor și, mai ales, a cauzelor care pot să favorizeze apariția herniei de disc, este esențială pentru oricine își dorește să trăiască sănătos și să se bucure de o viață cât mai activă.

Cum apare hernia de disc

Discurile intervertebrale sunt structuri importante ale coloanei vertebrale, pentru că asigură flexibilitatea și stabilitatea acesteia. Fiecare disc este format dintr-un miez gelatinos, protejat de un înveliș fibros la exterior. Hernia de disc se produce atunci când, din diverse motive, învelișul discului suferă o deteriorare sau o ruptură, permițând astfel miezului gelatinos să iasă din poziția sa normală.

Acest lucru poate determina comprimarea nervilor din apropiere, însoțită de o serie de simptome  precum durerea localizată, amorțelile și slăbiciunea musculară, simptome care variază în funcție de zona afectată a coloanei. Există trei tipuri de hernie de disc: hernia lombară, care afectează partea inferioară a spatelui, hernia toracală, localizată la nivelul toracelui, și hernia cervicală, care se manifestă la nivelul gâtului.

Potrivit anumitor , între 5-20 de persoane din 1000 sunt diagnosticate, an de an, cu hernie de disc. Boala este mai frecvent întâlnită la adulții cu vârste cuprinse între 30-50 de ani, iar bărbații sunt de două ori mai susceptibili decât femeile. Hernia de disc reprezintă cauza principală a aproximativ 5% dintre cazurile de dureri cronice de spate.

4 cauze frecvente ale herniei de disc

O predispoziție genetică poate crește riscul de hernie, alături de o serie de factori de risc importanți – fumatul, obezitatea, petrecerea unui timp îndelungat în aceeași poziție, diabetul și bolile țesutului conjunctiv. Însă, dincolo de acestea, hernia de disc este cauzată, de cele mai multe ori, de traume la nivelul coloanei vertebrale.

Accidentările

Traumatismele violente, fie că este vorba despre o căzătură, o lovitură în timpul unei activități sportive sau un accident rutier, pot provoca o presiune bruscă și intensă asupra coloanei vertebrale. În astfel de situații, discul intervertebral poate fi comprimat într-un mod care depășește capacitatea sa naturală de rezistență, ceea ce duce la fisurarea lui și la hernie.

Ridicarea și căratul obiectelor grele

Una dintre cele mai comune greșeli este ridicarea unei greutăți de jos prin aplecarea trunchiului, nu prin flexarea genunchilor. Această mișcare aparent banală supune partea inferioară a spatelui la o presiune enormă, într-un unghi nefavorabil. Astfel, discurile lombare, deja suprasolicitate de poziții statice, greutate corporală crescută sau sedentarism, pot ceda și astfel apare hernia.

Aplecări și rotiri repetate

Mișcările repetitive, în special cele care implică rotații ale trunchiului, combinate cu aplecări, așa cum se întâmplă frecvent în sporturile de anduranță sau în munca fizică intensă, pot genera microtraume la nivelul discului care pot să slăbească, în timp, structura de protecție a discului.

Înaintarea în vârstă și discopatia

La vârsta înaintată, hernia de disc poate deveni o complicație a discopatiei, adică a uzurii naturale a discurilor intervertebrale, care devin mai fragile și mai predispuse la astfel de probleme.

Cum poți preveni apariția unei hernii de disc?

Prevenția pornește, în primul rând, de la conștientizarea posturii și a modului în care îți folosești corpul zilnic. Adoptarea unui stil de viață echilibrat, în care exercițiile fizice moderate, postura corectă, alimentația sănătoasă și greutatea corporală optimă sunt priorități – poate reduce semnificativ riscul de apariție a unei hernii.

Exercițiile de întărire a musculaturii spatelui și a abdomenului, dar și sesiunile regulate de stretching sunt benefice, mai ales pentru cei care petrec multe ore la birou. Totodată, evitarea pantofilor cu toc înalt, care afectează aliniamentul coloanei, și renunțarea la fumat, un obicei care contribuie la slăbirea discurilor intervertebrale, sunt pași esențiali pentru menținerea sănătății coloanei.