Cum poți să ai parte de un somn liniștit și odihnitor. Fructul care te ajută enorm

Dacă și tu numeri printre persoanele care au probleme cu somnul, trebuie să știi că poți remedia acest lucru cu ajutorul unui fruct banal.

Specialiștii recomandă consumarea de kiwi înainte de culcare, în acest fel vei putea avea un somn liniștit și vei adormi mai repede. De asemnea, kiwi-ul este o sursă bogată de nutrienți și aduce o serie de beneficii pentru sănătate.

Iată câteva dintre beneficiile consumului acestui fruct:

• Kiwi-ul este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C. O singură porție de kiwi furnizează de obicei mai mult decât necesarul zilnic de vitamina C, care este esențială pentru sănătatea sistemului imunitar, pentru formarea colagenului și pentru absorbția fierului.
• Kiwi-ul este o sursă excelentă de fibre alimentare, care contribuie la menținerea sănătății tractului digestiv, la reglarea tranzitului intestinal și la prevenirea constipației.
• Bogat în antioxidanți – kiwi-ul conține antioxidanți precum vitamina C, vitamina E și flavonoide, care ajută la combaterea stresului oxidativ din organism și la protejarea celulelor împotriva deteriorării provocate de radicalii liberi.
• Ajută la digestie: Datorită conținutului său ridicat de enzime digestive, cum ar fi actinidina, kiwi-ul poate ajuta la descompunerea proteinelor și la facilitarea digestiei alimentelor.
• Datorită conținutului său bogat în vitamina C și alte antioxidante, kiwi-ul poate contribui la menținerea sănătății pielii, la stimularea producției de colagen și la prevenirea îmbătrânirii prematură a pielii.
• Kiwi-ul este o sursă bună de vitamina C și luteină, care sunt importante pentru sănătatea ochilor și pentru prevenirea degenerării maculare legate de vârstă.
• Consumul regulat de kiwi poate fi asociat cu scăderea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și anumite tipuri de cancer, datorită conținutului său bogat în antioxidanți și nutrienți esențiali.

În general, kiwi-ul este un fruct delicios și nutritiv care poate fi integrat într-o dietă echilibrată și sănătoasă pentru a sprijini sănătatea generală și bunăstarea.