Prima pagină » Actualitate » De ce tot mai mulți români preferă să facă o pauză de la tehnologie. Boala gravă pe care o ascunde utilizarea frecventă a telefonului

De ce tot mai mulți români preferă să facă o pauză de la tehnologie. Boala gravă pe care o ascunde utilizarea frecventă a telefonului

De ce tot mai mulți români preferă să facă o pauză de la tehnologie. Boala gravă pe care o ascunde utilizarea frecventă a telefonului

Pauzele de la tehnologie și telefon pot avea multiple beneficii asupra sănătății mentale și fizice, îmbunătățind calitatea vieții și ajutând la restabilirea unui echilibru personal.

În cadrul unui studiu de piață, 32% dintre românii chestionați au încercat, la un moment dat, un detox digital, în special tinerii între 18 și 24 de ani de la oraș, notează știrile PRO TV.

„Dependența de lumea virtuală este la fel de importantă ca dependența de o substanță, ca fumatul, ca mâncatul de ciocolată, care este tot o dependență. Dacă, de exemplu, îi cer unui pacient dependent de lumea virtuală să renunțe o zi întreagă, nu va putea, va intra într-un fel de sevraj. Îmi propun obiective realiste, de exemplu două minute fără telefon sau, înainte de a lua telefonul, să respir două minute. Apoi să declar o cameră fără telefon sau tabletă, să nu le iau cu mine.”, a declarat Dr. Gina Chiriac, președintele Asociației Române de Psihoterapie Integrativă pentru sursa citată.

Iată câteva aspecte esențiale legate de beneficiile și metodele de a face o pauză sănătoasă de la tehnologie

Reducerea stresului și anxietății

Utilizarea excesivă a tehnologiei, mai ales a rețelelor sociale, poate crește stresul și anxietatea din cauza comparațiilor constante cu alții și a expunerii la informații negative. O pauză ajută la scăderea acestor presiuni și la reducerea stresului.

Îmbunătățirea calității somnului

Ecranele digitale emit lumină albastră care afectează producția de melatonină, hormonul responsabil pentru somn. Printr-o pauză de la telefon, mai ales în orele de seară, îți poți îmbunătăți calitatea somnului și te vei simți mai odihnit.

Conectarea cu prezentul și cu cei din jur

Fără telefon, devii mai prezent în activitățile zilnice și în interacțiunile cu cei din jur. Pauza de la tehnologie te ajută să-ți reîmprospătezi conexiunile sociale față-în-față și să te bucuri de momentele mici și frumoase.

Îmbunătățirea concentrării și a productivității

Telefonul și notificările constante pot reduce semnificativ capacitatea de concentrare și productivitatea. Printr-o pauză de la tehnologie, poți observa o creștere a clarității mentale și a eficienței în muncă sau studiu.

Mai mult timp pentru hobby-uri și activități recreative

Timpul petrecut pe telefon poate fi înlocuit cu activități care aduc bucurie, cum ar fi lectura, desenul, gătitul sau sportul. Acestea contribuie la o stare de bine și oferă o satisfacție mai mare decât simpla navigare pe internet.

Îmbunătățirea stării de sănătate fizică

Pauzele de la tehnologie încurajează mișcarea, reducând timpul petrecut în poziții incomode sau dăunătoare. În plus, eliminarea pauzelor lungi de ecran ajută la reducerea problemelor de vedere și de postură.

Creșterea creativității

Tehnologia constantă poate inhiba creativitatea, deoarece mintea nu are ocazia să rămână în liniște și să exploreze idei noi. Pauza de la tehnologie oferă un spațiu pentru idei originale și o imaginație mai activă.

Cum să faci o pauză de la tehnologie

Stabilește un timp zilnic fără tehnologie: Poți încerca să oprești telefonul o oră înainte de culcare sau să-l lași deoparte în timpul meselor.
Ia pauze programate de la rețelele sociale: Încearcă să le folosești doar într-un anumit interval zilnic sau să îți iei o pauză de câteva zile.
Folosește tehnici de „digital detox”: Fixează zile fără tehnologie, cum ar fi un weekend sau o zi din săptămână.
Folosește aplicații care te ajută să-ți limitezi timpul de ecran: Acestea îți pot oferi notificări când ai petrecut prea mult timp pe telefon.
Stabilește activități alternative: Alege activități care îți plac și care nu implică tehnologia, cum ar fi drumețiile, cititul sau hobby-uri creative.

O pauză de la tehnologie îți poate aduce un plus de echilibru și îți poate oferi o stare de bine mai profundă, permițându-ți să te reconectezi cu ceea ce contează cu adevărat.

FOTO: Pixabay

Citește și

Mediafax
Există posibilitatea ca TVA să crească din nou? Răspunsul premierului Bolojan
Digi24
Horațiu Moldovan, președintele CNAS, despre cei care plătesc asigurare, dar care nu beneficiază de tratamente: E ca RCA la mașină
Cancan.ro
Detalii de ULTIMĂ ORĂ: unde a fost văzut Emil Gânj, criminalul Andei
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
Adevarul
Adolescenta care își jelea părinții în biserică, acuzată că i-a ucis cu sânge rece: elogiul care a ridicat suspiciuni
Mediafax
Bolojan, realist în privința deficitului bugetar: 'Nu va putea coborî la 7% în 2025'
Click
Nutriționiștii avertizează, după decesul lui Mihai Leu. Cum prevenim cancerul de colon, care sunt alimentele-otravă? Trucul lui Dorel Vișan: „Bei cana asta, pe parcursul zilei, puțin câte puțin”
Wowbiz
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Antena 3
Supermodelul Brooks Nader s-a dus la cină cu Lauren Sanchez îmbrăcată într-o bluză complet transparentă, fără sutien
Digi24
Statele Unite au un plan de a crește milioane de muște și de a le arunca din avioane. Iată de ce
Cancan.ro
O tânără de doar 20 de ani a fost omorâtă înainte de ziua ei de naștere. Crima ȘOCANTĂ a avut loc la bordul unui iaht de lux
Ce se întâmplă doctore
2000 lei în plus pentru pensionarii care au aceste diagnostice! Lista completă a candidaților eligibili
observatornews.ro
Dragoş Anastasiu, despre directorii din companii de stat "blindaţi" cu contracte. "Problema nu e salariul"
StirileKanalD
VIDEO Primul caz de malarie luat din România. Pacientul, internat la Spitalul Victor Babeș
KanalD
Mama Luizei, tânăra care a murit la scurt timp după ce a născut prin cezariană, face mărturii cutremurătoare: „Copiii vor ști că mama lor a fost o eroină”
Ciao.ro
Divele din România care au atras toate privirile cu cele mai îndrăznețe ţinute! Imagini de colecție
Promotor.ro
Bigster-ul pe care românii nu îl primesc! Are sistem audio Harman Kardon și piele albatră - FOTO
Descopera.ro
Planeta care PLUTEȘTE pe APĂ! Cum e posibil?
Capital.ro
Lovitură dură pentru proprietarii de terenuri. Autorizațiile au fost blocate. Se schimbă regulile de la primărie
Evz.ro
Mica Deltă din Ardeal, sursa unei legende terifiante. Lacul fără fund, poartă spre alt tărâm?
A1
Care este motivul pentru care Claudiu Gherguț a refuzat un salariu lunar de 12.000 de euro. Unde i s-a propus să gătească
Stirile Kanal D
VIDEO Ea este Luiza, mămica de 24 de ani care a murit după ce a născut prin cezariană. Și-a ținut băiețelul în brațe și s-a stins. Mai avea două fetițe gemene acasă: "Când a operat-o, i l-a dat de l-a văzut și l-a pupat"
Kfetele
Care a fost, de fapt, motivul pentru care Robert "Wolf" a ucis-o cu sânge rece pe Teodora Marcu?
RadioImpuls
Ai buget de Beach, Please! 2025?! Tarifele la mâncare în festival. Vezi meniul complet și prețurile care te așteaptă
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Bulă se întoarce trist dintr-o țară exotică: – Am vrut fată, nu băiat!
Descopera.ro
Un tratament pentru insomnie ar putea ajuta și în lupta cu boala Alzheimer