Consumul mare de OUĂ creşte sau nu colesterolul? Câte putem mânca pe zi sau pe săptămână

Consumul mare de OUĂ creşte sau nu colesterolul? Câte putem mânca pe zi sau pe săptămână
FOTO - Caracter ilustrativ
Publicat: 17/04/2024, 20:30
Actualizat: 17/04/2024, 20:34

Românii sunt printre cei mai mari consumatori de ouă din lume, ajungând să consume, lunar, sute de milioane de ouă.

Conform unui studiu realizat de mai mulţi specialişti, românii consumă, în medie, cel puţin 13 sau 14 ouă pe lună, dar media poate fi mai mare dacă se ține cont că nu orice persoană poate mânca, oricând doreşte, unul sau mai multe ouă, notează Observatornews.ro.

În ceea ce priveşte numărul de ouă pe care o persoană le poate mânca zilnic, părerile specialiştilor sunt, de obicei, împărţite. În general, o persoană normală poate consuma, fără probleme, două sau chiar trei ouă într-o zi.

Dar există multe cazuri de persoane care au anumite probleme de sănătate sau au colesterolul mărit şi atunci persoanelor respective li se recomandă să mănânce, în general, foarte puţine ouă sau poate chiar deloc.

Câte ouă se pot consuma pe săptămână

De obicei, se propune efectuarea de pauze mici şi dese între momentele în care ne putem bucura de mâncăruri pe bază de ouă, pentru că nu este recomandat consumul pe termen lung.

În cazul în care nu aveţi probleme cu colesterolul, se recomandă consumul a cel mult cinci ouă pe săptămână.

Potrivit site-ului sfatulmedicului.ro, un ouă conţine, în medie, circa 220 de miligrame de colesterol, fiind considerat unul dintre alimentele cu cel mai ridicat nivel de colesterol.

Din acest motiv nu se recomandă consumul constant de ouă, pe termen lung, pentru că o asemenea acţiune poate duce la o creştere uriaşă a nivelului de colesterol din organism şi, în cele din urmă, la probleme grave de sănătate precum probleme ale ficatului sau chiar ateroscleroză.

Consumul ponderat de ouă poate avea efecte benefice asupra sănătăţii sau organismului, pentru că oul este considerat un aliment complet, conţinând calciu, vitamine şi proteine.

Totodată, la copii se recomandă un consum de ouă mai mare, deoarece aceştia au necesar de lipide mai mare, consumul de ouă ajutându-i pe cei mici în procesul de creştere şi dezvoltare fizică.

Câte ouă de prepeliţă poţi mânca pe zi sau pe săptămână

Consumul de ouă de prepeliţă este mai recomandat decât cel de ouă de găină. Un ou de găină conţine mai puţine vitamine decât un ou de prepeliţă.

De asemenea, există informaţii care arată că lecitina din ouăle crude de prepeliţă ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge, însă trebuie ştiut că ouăle crude de prepeliţă trebuie spălate înainte de a fi consumate.

FOTO – Caracter ilustrativ: Shutterstock

Marian Popescu
Marian Popescu este pasionat de tot ce înseamnă jurnalism, de-a lungul timpului activând în tv, radio și mai ales în presa online. După ce a mai mult
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Cine este principalul suspect în cazul fetiței găsite moartă într-o râpă. A fost ridicat de...
Cum arată Prințesa Kate Middleton acum, la 2 luni după ce a început chimioterapia. Unde...
FOTO. Are 75 de ani, dar arată ca la 30, are o avere impresionantă și...
Mama fostei campioane olimpice la gimnastică a murit duminică într-un accident rutier
„Să fie conștienți cu ce se joacă.” Putin amenință că va lovi țările din Europa...
Sebastian Dobrincu a dat-o uitării pe Ioana Ignat și s-a lăsat anturat la prima strigare...
'Avea inima de PIATRĂ'! Afecțiunea medicală RARĂ de care suferea bărbatul
Ultimele imagini cu micuţa Raisa în viaţă. Copila ar fi fost ucisă de verişorul ei...
El e criminalul Raisei! Polițiștii l-au săltat și l-au dus la audieri
Cine este principalul suspect în cazul morții Raisei. Polițiștii l-au reținut și dus la audieri....
Vântul le-a dezgolit pe divele din România! Nu au avut nicio şansă în faţa naturii!...
Rovinieta își păstrează valabilitatea dacă schimbi numărul de înmatriculare?
Una dintre cele mai frumoase biserici gotice târzii din Transilvania va fi restaurată
ERUPȚIE MONSTRU pe Soare! Radiații și PLASMĂ în drum spre Pământ
Volodimir Zelenski, la un pas să fie ucis. A fost trădat. Cine plănuia să-l omoare
Cine este principalul suspect în cazul morții Raisei din Dolj. Este vorba despre cineva din...
Armata, din nou obligatorie? Ce se întâmplă dacă cineva îl refuză: „Un viitor mai periculos”
Cristina Șișcanu și Mădălin Ionescu, acuzați că mimează fericirea în mediul online! Cum se înțeleg,...
Cum s-a ferit Smiley de scandaluri: ”Nu prea mă cert cu lumea în general”
BANCUL ZILEI. Bulă: - M-am certat urât cu soacră-mea aseară. Am vrut să-i fac un...
O substanță din rodii ar putea ajuta la prevenirea bolii Alzheimer
×