DIETE DE OLIMPICI. Ce conține regimul unui jucător care participă la JOCURILE OLIMPICE 2012
Jucătorii care vor participa anul acesta la Jocurile Olimpice par că țin regimuri restrictive, dacă ne luăm după modul în care arată. În realitate olimpicii au o dietă care abundă în carne, fructe, dar și dulciuri.
Daily Mail publică o listă cu regimurile pe care urmează câțiva dintre olimpicii care vor reprezenta Turcia la JO 2012. Dietele sportivilor au un conținut caloric care variază între 1.500 și 3.500 de kilocalorii.
Olimpicii au acceptat să își facă publicele regimurile pentru a demonstra că aceștia nu se înfometează și că nici nu abuzează de suplimente nutritive, așa cum se crede.
FOTO: Reuters
Atletul Fatih Avan, în vârstă de 23 de ani, are un meniu bogat în proteine, deoarece această grupă de nutrienți îi asigură forța necesară. Meniul zilnic al acestui sportiv cuprinde carne, lapte, suc de portocale, o baghetă de pâine cu susan, banane, ouă, roșii, salată, brânză, cașcaval, mere și 4 litri de apă. Toate aceste alimente însumează în jur de 3.500 de kilocalorii. „Dieta este esențială atunci când vine vorba despre forța fizică”, a spus Fatih Avan.
FOTO: Reuters
Luptătorul de taekwondo Bahri Tanrikulu, în vârstă de 32 de ani, triplu campion și deținătorul medaliei de argint la Jocurile Olimpice 2008, mănâncă până la 3.000 de kilocalorii pe zi. Dincolo de suplimentele nutritive, acesta mănâncă carne, legume înăbuște, fructe, pâine, bea un pahar de lapte și unul de suc de portocale în fiecare zi. De asemenea, pentru Tanrikulu hidratarea este esențială. Acesta bea până la 4 litri de apă pe zi.
FOTO: Reuters
La 20 de ani, Nur Tarar, luptătoare de taekwondo, va reprezenta pentru prima dată Turcia la Jocurile Olimpice 2012, ediție care se va desfășura la Londra, aceasta fiind prima ei competiție olimpică. Pentru a respecta la milimetru categoria de greutate în cadrul căreia va lupta, Nur ține o dietă strictă, care nu depășește un aport de 1500 de kilocalorii pe zi. Bea 2 litri de apă pe zi, mănâncă un măr, măsline, brânzeturi, ouă, paste, salată, legume înăbușite și carne.
FOTO: Reuters
Campion mondial la ridicarea greutăților, Mete Binay, în vârstă de 27 de ani, bea cel puțin două pahare de lapte în fiecare seară, iar dieta lui zilnică este bazată preponderent pe carne roșie. Binay este un mare amator de hrană organică. Merele, bananele, roșiile și ouăle sunt nelipsite din meniul zilnic. Acesta bea 4 litri de apă pe zi, mănâncă paste, iar desertul este și el nelipsit din regimul zilnic.
FOTO: Reuters
Luptătoarea Elif Jale Yesilirmak, în vârstă de 26 de ani, nu depășește 3.000 de kilocalorii. „În loc de carne roșie, prefer să mănânc somon. Cred că peștele este cea mai sănătoasă carne și are un conținut ridicat de nutrienți. Apa este extrem de importantă, astfel că bea cel puțin 5 litri în fiecare zi”, a spus Elif Jale Yesilirmak.
FOTO: Reuters
Aflată la prima competiție olimpică, Merve Aydin, în vârstă de 22 de ani, atleta care va reprezenta Turcia la JO2012, are o dietă bazată pe 3.000 de kilocalorii pe care o respectă cu rigurozitate. Carnea, legumele, ouăle, brânzeturile, lactatele și apa sunt nelipsite din meniul zilnic.