Prima pagină » Diverse » Top 10 alimente care ajută la pierderea în greutate. Care este SECRETUL unei diete reușite

Top 10 alimente care ajută la pierderea în greutate. Care este SECRETUL unei diete reușite

Top 10 alimente care ajută la pierderea în greutate. Care este SECRETUL unei diete reușite

Uneori, exercițiile fizice nu sunt suficiente pentru a slăbi și trebuie să acordați mai multă atenție alimentației zilnice. E bine să știți că există anumite alimente cu un conținut scăzut de calorii și care sunt foarte utile dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus.

Astfel, dacă doriți să deveniți mai slabi și mai sănătoși, ar trebui să includeți următoarele 10 alimentația zilnică:

Somon

Acest pește te ajută să slăbești, dar are și multe beneficii pentru sănătate. În primul rând, este plin de acizi Omega 3, care previn bolile de inimă și inflamațiile. În plus, somonul este plin de zinc, fier, niacină și potasiu. Somonul are mult seleniu, ceea ce este extrem de important dacă vrei să scapi de kilogramele în plus.

Portocale

Acest fruct are puține calorii și multă vitamina C. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate și a fi sănătos, trebuie să vă asigurați că mâncați portocale proaspete, deoarece alimentele procesate care conțin portocale, își pierd toate beneficiile (cum ar fi sucul de portocale din magazin). E bine de știut că, dacă mănânci portocale proaspete înainte de a face mișcare, vei arde grăsimile mai repede.

Pui

Puiul este cea mai bună proteină pe care o puteți găsi. Celor care doresc să slăbească li se recomandă întotdeauna să mănânce pui. Puiul este o carne slabă care te face să te simți sătul destul de mult timp, astfel încât să nu simți nevoia constantă de a lua o gustare după ce l-ai mâncat.

Fructe de pădure

Fructele de pădure, cum ar fi murele, afinele, căpșunile și zmeura, conțin cantități mici de zahăr și au o mulțime de beneficii. Dacă simți nevoia să mănânci un desert, fructele de pădure pot fi cea mai sănătoasă alegere. Ele au o mulțime de antioxidanți și sunt pline de fibre. Consumul lor zilnic ajută la normalizarea nivelului zahărului din sânge. De asemenea, fructele de pădure pot regla metabolismul.

Iaurt

Când alegeți iaurtul, ar trebui să îl alegeți pe cel care nu conține aditivi. Iaurturile care conțin zahăr sau sunt aromate nu te ajută să slăbești. Astfel, trebuie să vă asigurați că cumpărați iaurt natural neîndulcit. Iaurtul vă poate ajuta să rămâneți sănătos, deoarece este plin de fibre și proteine. Dacă mâncați iaurt zilnic, veți arde grăsimile în zona abdomenului mai repede.

Ceai verde

Broccoli nu are calorii, deoarece 90% din acesta este apă. Broccoli îți îmbunătățește metabolismul și sistemul digestiv. Pe lângă faptul că ajută la arderea grăsimilor, această legumă te împiedică să dezvolți cancer și îți îmbunătățește sănătatea oaselor. Broccoli te ajută să scapi mai repede de toxinele din corpul tău.

Ceapă și usturoi

Aceste ingrediente nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, dar vă ajută și la normalizarea tensiunii arteriale, a nivelului de insulină și de colesterol.

Avocado

Este considerată o super-legumă în zilele noastre. Te va face să te simți sătul după masă timp de 4 ore, astfel încât nu simți nevoia să mai iei o gustare după ce îl mănânci. Mai mult, avocado îți normalizează nivelul zahărului din sânge și se recomandă să îl consumați zilnic dacă aveți diabet.

Ouă

Deși se știe că ouăle cresc nivelul colesterolului, acestea conțin o mulțime de proteine. Se știe, de asemenea, că dacă mâncați ouă la micul dejun, nu veți simți nevoia să mâncați altceva înainte de prânz.

Mediafax
Ministrul Energiei, veste bună pentru 4,5 milioane de români! Ce vor primi
Digi24
Ce i-a transmis Putin lui Trump că va face în următoarele 60 de zile. Ce pregătește și președintele SUA
Cancan.ro
Pactul secret din spatele căsniciei lui Emmanuel Macron. De ce nu poate Brigitte să divorțeze până în 2027: 'Abia atunci va începe povestea adevărată!'
Prosport.ro
Gabriela Ruse a renunțat la inhibiții şi a postat imagini cu ea în costum de baie din vacanță
Adevarul
Execuție în plină zi. Un profesor a fost împușcat mortal în Grecia de un bărbat mascat
Mediafax
Vicepremierul Tanczos Barna, anunț privind impozitarea progresivă
Click
Pepper, pisica care detectează probleme invizibile. Contribuția neașteptată în lumea științei
Wowbiz
Alertă maximă! A revenit CIUMA! Primul deces înregistrat în ultimii 18 ani! Autoritățile sunt ÎNGROZITE
Antena 3
Un fost taximetrist, care a trăit toată viața cu chirie într-o garsonieră, a câștigat la tombolă o vilă de 4,6 milioane €
Digi24
Sondaj INSCOP: Pe cine învinuiesc românii pentru situația lor actuală. „Rezultatele arată o criză profundă de încredere”
Cancan.ro
Ilie Bolojan şi Doamna au cinat în secret, sub paza SPP. A sărbătorit intim la un restaurant italian, în separeu
Ce se întâmplă doctore
O mai recunoști? Astăzi este cunoscută de toată lumea și a fost căsătorită cu un artist de renume! Imagini rare din tinerețea ei
observatornews.ro
Un furnizor a pierdut 42.000 de clienţi, înainte de expirarea plafonării. 75.000 s-au dus la Hidroelectrica
StirileKanalD
„Inima mea nu acceptă cât te-ai chinuit pe un pat de spital” Familia tânărului ucis de un luptător K1 își strigă durerea și cere să se facă dreptate
KanalD
Accidentul aviatic din India ar fi fost provocat intenționat de pilot. Acesta ar fi suferit după moartea mamei sale
Ciao.ro
Sună periculos, trage fusta mai jos! Vedetele din România, cu ținute mult prea scurte și transparente
Promotor.ro
Mit sau realitate: Șoferii care circulă cu viteză mică pe autostradă pot fi amendați? Care e limita minimă și cine o impune
Descopera.ro
Un studiu a infirmat o veche teorie despre INSULA PAȘTELUI
Capital.ro
Șoferii trebuie să obțină certificat de omologare individuală. NU este permis accesul pe drumurile publice. Se aplică amendă
Evz.ro
BNR: Datoria externă a României a crescut în primele luni ale anului
A1
În ce stare se află tânărul de 15 ani care a sărit de pe scena „Beach, Please”, la îndemnul unui rapper! Mesajul lui Selly
Stirile Kanal D
Pe Notino.ro, Summer Black Friday 2025 vine cu reduceri de până la 33%
Kfetele
Cazul cutremurător al celor două prietene, răpite și puse să-și sape singure mormântul. Una dintre ele a scăpat de gloanțe, ascunzându-se după trupul prietenei sale
RadioImpuls
Mădălina Manole ar fi împlinit astăzi 58 de ani. Rândurile scrise de fratele artistei au frânt inimile tuturor: "15 ani de la dispariția ta sora mea, 15 ani grei, triști! Durerea rămâne veșnic în suflet!"
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Dacă ai activitatea sexuală prea exagerată poți face cearcăne?
Descopera.ro
Cine a primit cea mai mare amendă din istoria Wimbledon?