Top 10 alimente care ajută la pierderea în greutate. Care este SECRETUL unei diete reușite

Uneori, exercițiile fizice nu sunt suficiente pentru a slăbi și trebuie să acordați mai multă atenție alimentației zilnice. E bine să știți că există anumite alimente cu un conținut scăzut de calorii și care sunt foarte utile dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus.

Astfel, dacă doriți să deveniți mai slabi și mai sănătoși, ar trebui să includeți următoarele 10 alimentația zilnică:

Somon

Acest pește te ajută să slăbești, dar are și multe beneficii pentru sănătate. În primul rând, este plin de acizi Omega 3, care previn bolile de inimă și inflamațiile. În plus, somonul este plin de zinc, fier, niacină și potasiu. Somonul are mult seleniu, ceea ce este extrem de important dacă vrei să scapi de kilogramele în plus.

Portocale

Acest fruct are puține calorii și multă vitamina C. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate și a fi sănătos, trebuie să vă asigurați că mâncați portocale proaspete, deoarece alimentele procesate care conțin portocale, își pierd toate beneficiile (cum ar fi sucul de portocale din magazin). E bine de știut că, dacă mănânci portocale proaspete înainte de a face mișcare, vei arde grăsimile mai repede.

CONTROVERSĂ Mocnește o nouă criză în Orientul Mijlociu. Unde se află „punctul zero” și ce ar însemna o „escaladare în cascadă”

15:33

EXTERNE Ucraina a atacat infrastructura energetică a Rusiei. Rafinăria Novoșahtinsk și cel mai mare combinat de gaze din lume au fost afectate

15:27

Pui

Puiul este cea mai bună proteină pe care o puteți găsi. Celor care doresc să slăbească li se recomandă întotdeauna să mănânce pui. Puiul este o carne slabă care te face să te simți sătul destul de mult timp, astfel încât să nu simți nevoia constantă de a lua o gustare după ce l-ai mâncat.

Fructe de pădure

Fructele de pădure, cum ar fi murele, afinele, căpșunile și zmeura, conțin cantități mici de zahăr și au o mulțime de beneficii. Dacă simți nevoia să mănânci un desert, fructele de pădure pot fi cea mai sănătoasă alegere. Ele au o mulțime de antioxidanți și sunt pline de fibre. Consumul lor zilnic ajută la normalizarea nivelului zahărului din sânge. De asemenea, fructele de pădure pot regla metabolismul.

Iaurt

Când alegeți iaurtul, ar trebui să îl alegeți pe cel care nu conține aditivi. Iaurturile care conțin zahăr sau sunt aromate nu te ajută să slăbești. Astfel, trebuie să vă asigurați că cumpărați iaurt natural neîndulcit. Iaurtul vă poate ajuta să rămâneți sănătos, deoarece este plin de fibre și proteine. Dacă mâncați iaurt zilnic, veți arde grăsimile în zona abdomenului mai repede.

Ceai verde

Broccoli nu are calorii, deoarece 90% din acesta este apă. Broccoli îți îmbunătățește metabolismul și sistemul digestiv. Pe lângă faptul că ajută la arderea grăsimilor, această legumă te împiedică să dezvolți cancer și îți îmbunătățește sănătatea oaselor. Broccoli te ajută să scapi mai repede de toxinele din corpul tău.

Ceapă și usturoi

Aceste ingrediente nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, dar vă ajută și la normalizarea tensiunii arteriale, a nivelului de insulină și de colesterol.

Avocado

Este considerată o super-legumă în zilele noastre. Te va face să te simți sătul după masă timp de 4 ore, astfel încât nu simți nevoia să mai iei o gustare după ce îl mănânci. Mai mult, avocado îți normalizează nivelul zahărului din sânge și se recomandă să îl consumați zilnic dacă aveți diabet.

Ouă

Deși se știe că ouăle cresc nivelul colesterolului, acestea conțin o mulțime de proteine. Se știe, de asemenea, că dacă mâncați ouă la micul dejun, nu veți simți nevoia să mâncați altceva înainte de prânz.