Prima pagină » Sănătate » Mici schimbări pe care să le faci în viața ta în 2024 ca să ai beneficii mari pentru sănătate

Mici schimbări pe care să le faci în viața ta în 2024 ca să ai beneficii mari pentru sănătate

Mici schimbări pe care să le faci în viața ta în 2024 ca să ai beneficii mari pentru sănătate

Există lucruri simple, susținute de știință, pe care poți să le faci pentru a fi mai sănătos în noul an. Toate aceste gesturi și obiceiuri te pot ajuta să învingi mai repede bolile, să ai mai multă energie și în final să trăiești mai mult.

Publicația New Atlas a publicat o listă cu astfel de schimbări:

Adaugă lapte la cafea – Două studii au arătat că acest obicei sporește efectul antiinflamator al băuturii.

Mănâncă mai devreme dimineața – Un studiu realizat pe un eșantion de 130.000 de persoane a arătat că riscul de boli cardiovasculare crește cu 6% pentru fiecare oră în care este amânat micul dejun.

Te lași în jos și te ridici – Acest exercițiu simplu este recomandat pentru oamenii care stau mult timp pe scaun. Un studiu a arătat că 15 de astfel de repetări, făcute la fiecare 20 de minute, au sporit abilitățile cognitive ale participanților.

Tragi un pui de somn dacă simți nevoia – Un studiu realizat de University College London a arătat că oamenii care ațipesc frecvent au un creier mai tânăr.

Citește și: Vitamina D, un elixir al tinereții. Lipsa ei duce la probleme de sănătate

Mergi măcar puțin – Doar 4.000 de pași efectuați zilnic reduc riscul de deces din orice cauză, potrivit unor cercetători din Polonia.

Poți încerca o dietă (mai) ușor de ținut, benefică pentru inimă – The American Heart Association a analizat 10 diete și a ajuns la concluzia că cea mai bună pentru inimă este DASH, care susține reducerea consumului de sare, zahăr, alcool și de mâncăruri procesate.

Dacă mănânci mai bine, vei dormi mai bine – Cercetători din Suedia au descoperit că somnul celor care mănâncă multe grăsimi și cantități mari de zahăr au un somn de calitate mai slabă decât cei care nu consumă astfel de alimente sau le consumă în cantități mici.

Nu uita de magneziu – Cele mai bogate surse de magneziu sunt verdețurile, nucile, semințele, fasolea uscată, cerealele integrale, germenii de grâu și tărâțele de ovăz. Magneziul susține sănătatea creierului și previne îmbătrânirea acestui organ, potrivit cercetărilor.

Ai grijă la consumul de sare – Sarea, consumată în cantități mari, nu provoacă doar probleme ale sistemului cardiovascular, ci crește și riscul de diabet de tip 2, potrivit unui nou studiu.

Citește și

Mediafax
Nicușor Dan participă online la reuniunea despre sprijinul pentru Ucraina
Digi24
Câtă încredere au românii în Donald Trump și în Vladimir Putin. Pe ce locuri se află Emmanuel Macron și Maia Sandu
Cancan.ro
Nu am scăpat! Pe ce dată se întoarce canicula în București și câte zile ține
Prosport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
Adevarul
De ce a revenit Trump asupra deciziei privind armamentul pentru Ucraina: „Rușii adună peste 100.000 de oameni pentru un asalt”
Mediafax
Ursula von der Leyen a supraviețuit votului de neîncredere în conducerea Comisiei Europene
Click
Nutriționiștii avertizează, după decesul lui Mihai Leu. Cum prevenim cancerul de colon, care sunt alimentele-otravă? Trucul lui Dorel Vișan: „Bei cana asta, pe parcursul zilei, puțin câte puțin”
Wowbiz
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Antena 3
„Totul este un fake ordinar”. O româncă care și-a plănuit o vacanță de 1 lună în Bali a fost șocată de ce a găsit pe insulă
Digi24
Cum vrea Radu Miruță să dea afară angajații cu „contracte betonate” sau să le scadă veniturile. „Mergi pe traseul ăsta, e foarte sigur”
Cancan.ro
Mariana Veszi a murit din cauza unei boli nemiloase 😢 Ultimul gest făcut pe patul de spital a emoționat o comunitate întreagă
Ce se întâmplă doctore
Doliu în lumea filmului. Actrița CELEBRĂ a murit la doar 42 de ani! Cauza decesului
observatornews.ro
Vlad a contestat nota 9,95 luată la Matematică. Cât a primit după recorectare, la Evaluarea Naţională
StirileKanalD
„Ce mă fac eu fără tine?” Daniel Alexandru a murit după 76 de zile de comă. Tânărul a fost bătut fără milă la o petrecere: „Drum lin către îngeri!”
KanalD
Un tânăr de 20 de ani, din Ialomița, este internat cu antrax la Institutul Matei Balș. Mama lui a murit, iar tatăl prezintă simptome
Ciao.ro
Divele din România care au atras toate privirile cu cele mai îndrăznețe ţinute! Imagini de colecție
Promotor.ro
A recondiționat COMPLET un ARO clasic. Acum îl vinde cu preț de DUSTER nou. Cât de bine arată?
Descopera.ro
Un mare mister al omenirii, aproape de rezolvare
Capital.ro
Adio, maestre! Marele artist a murit. A fost unul dintre cei mai iubiți comedianți
Evz.ro
De speriat! AIEA: Germania poate produce arme nucleare în câteva luni
A1
Ștefan Iancu, actorul din Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, a făcut un pas important în carieră. Ce planuri are pentru vara asta
Stirile Kanal D
Pe Notino.ro, Summer Black Friday 2025 vine cu reduceri de până la 33%
Kfetele
O tânără mămică de gemene, în vârstă de 24 de ani, s-a stins din viață după ce a fost mutată la mai multe spitale, în urma unei operații de cezariană!
RadioImpuls
EXCLUSIV: Medana Oprea trăiește o vară ca o poezie, între iubire, cultură și planuri de suflet cu Alin Oprea: "Locul în care eu mă simt ca în Rai are niște apusuri absolut senzaționale..."
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Măria are vise erotice: – Ioane, eram la o expoziţie de obiecte masculine!
Descopera.ro
Condamnați la moarte, dar nevinovați. Ce se întâmplă atunci când justiția greșește fatal