Prima pagină » Video » ALIMENTELE minune care stimulează „hormonul fericirii”. Cum influențează alimentația starea de bine

ALIMENTELE minune care stimulează „hormonul fericirii”. Cum influențează alimentația starea de bine

Ruxandra Radulescu
Adaugă Gândul ca sursă preferată
Urmărește-ne în Discover

Alimentația poate influența semnificativ starea de bine prin nutrienții pe care îi asimilăm, susținând producția de serotonină, dopamină și alți neurotransmițători responsabili pentru starea de fericire și relaxare.

Există o serie de alimente care sunt excelente pentru stimularea producției de serotonină, deoarece conțin nutrienți esențiali care susțin sănătatea creierului și echilibrul neurotransmițătorilor. Iată cum contribuie fiecare dintre ele:

Ovăz – Bogat în triptofan și carbohidrați complecși, care ajută la transportul triptofanului în creier pentru producerea serotoninei.

Banane – Conțin triptofan, vitamina B6 și carbohidrați care sprijină sinteza serotoninei.

Coacăze – Pline de antioxidanți și vitamine, contribuie la reducerea stresului oxidativ, care poate afecta producția de serotonină.

Nuci – Oferă acizi grași omega-3, magneziu și triptofan, toate esențiale pentru sănătatea creierului.

Ciocolată neagră – Conține flavonoide, magneziu și feniletilamină, care îmbunătățesc starea de spirit și stimulează producția de serotonină.

Alimente bogate în acizi grași Omega-3 (sprijină funcția creierului și reduc inflamația): Somon, sardine, ton, semințe de in și chia, nuci

Alte alimente benefice: somon, ouă, semințe de dovleac, lactate fermentate, leguminoase.

Smoothie energizant 

Ingrediente:

  • 1 banană coaptă
  • ½ cană de ovăz (hidratat peste noapte sau gătit)
  • ½ cană de coacăze (proaspete sau congelate)
  • 1 lingură de nuci măcinate
  • 1 lingură de cacao sau 2 pătrățele de ciocolată neagră
  • 1 cană de lapte vegetal (migdale, ovăz sau soia)
  • 1 linguriță de miere (opțional)

Mod de preparare:

  1. Pune toate ingredientele în blender.
  2. Mixează până obții o consistență cremoasă.
  3. Servește imediat și savurează starea de bine!

Extra tip: Adaugă semințe de chia sau semințe de in pentru un aport suplimentar de omega-3.

FOTO: Envato

Comentarii 0

Lasă un răspuns

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.
Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.

Recomandarea video

Citește și

VIDEO Reacția lui Nicușor Dan la protestele din Europa și din România: „Riscăm să avem o societate în care fiecare își susține propriile convingeri doar prin strigăte”
11:07
Reacția lui Nicușor Dan la protestele din Europa și din România: „Riscăm să avem o societate în care fiecare își susține propriile convingeri doar prin strigăte”
MARIUS TUCĂ SHOW Victor Ponta analizează protestele studenților din Franța: „Tinerii nu mai au oportunități, iar lumea s-a săturat de minciuni”
21:41
Victor Ponta analizează protestele studenților din Franța: „Tinerii nu mai au oportunități, iar lumea s-a săturat de minciuni”
MARIUS TUCĂ SHOW Victor Ponta susține că dosarul lui Călin Georgescu este politic: „Dacă mâine ar fi alegeri, ar lua 45%”
21:19
Victor Ponta susține că dosarul lui Călin Georgescu este politic: „Dacă mâine ar fi alegeri, ar lua 45%”
FLASH NEWS A fost sau nu majorarea TVA-ului „mărul discordiei” dintre Ilie Bolojan și președintele Nicușor Dan. Ce spune premierul demis despre relația cu șeful statului, în ultimul discurs de la Palatul Victoria
21:18
A fost sau nu majorarea TVA-ului „mărul discordiei” dintre Ilie Bolojan și președintele Nicușor Dan. Ce spune premierul demis despre relația cu șeful statului, în ultimul discurs de la Palatul Victoria
MARIUS TUCĂ SHOW  Victor Ponta: „Ilie Bolojan poate să devină principalul adversar al AUR“
21:03
 Victor Ponta: „Ilie Bolojan poate să devină principalul adversar al AUR“
EMISIUNI Care sunt rutinele și provocările dintr-un penitenciar american. Mărturia româncei care a ajuns directoarea unui penitenciar de maximă siguranță
18:10
Care sunt rutinele și provocările dintr-un penitenciar american. Mărturia româncei care a ajuns directoarea unui penitenciar de maximă siguranță
Mediafax
Haine din Paris, Marsilia și Lille, vândute online din magazinele SPARTE la proteste
Digi24
„Dacă n-au pâine, să mănânce borș”: Care este rețeta pentru pace în Europa pe care Donald Trump o împărtășește cu „ideologul lui Putin”
Cancan.ro
Un băiat de 20 de ani s-a aruncat în fața trenului, în stația Constantin Brâncoveanu. Informații de ultimă oră
Prosport.ro
Marele campion a ajuns să vândă fier vechi: „Tai vagoane de tren abandonate”
Adevarul
Strategia prin care Rusia poate îngenunchea NATO fără luptă, demascată de un general român
Mediafax
SURPRIZĂ! Călin Georgescu, din nou în fața judecătorilor. Când se decide soarta arestului la domiciliu
Click
O zodie va avea lumea la picioare în luna noiembrie. Norocul îi surâde din plin și este gata să dea lovitura
Digi24
„Justiţiarul de Berceni” a fost reţinut de poliţiştii din Ploieşti pentru lipsire de libertate şi lovire sau alte violenţe
Cancan.ro
Remi i-a dat ”fatala” lui Narcis! Am aflat ce obiect intim i-a oferit la bonfire. Gestul care l-a scos din minți
Ce se întâmplă doctore
Ce spun specialiștii despre comportamentul elevului care și-a atacat profesoara la o școală din Bistrița: „A fost un gest de teribilism”
Ciao.ro
Cum au arătat Andreea Esca, Delia sau Andra când s-au căsătorit. Andreea Bănică a strălucit într-o rochie minusculă
Promotor.ro
De ce japonezii fac schimbul de ulei la fiecare 5.000 de kilometri, iar europenii o fac de până la 6 ori mai rar?
Descopera.ro
De ce nu ne putem gâdila singuri? Creierul slăbește senzațiile pe care le poate anticipa
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. – De când nu ai mai făcut dragoste? – Ce este astăzi?
Descopera.ro
Oamenii de știință ar fi rezolvat, în sfârșit, misterul celor două fețe ale Lunii
Mediafax Italia
SE ÎNCHID ȘCOLILE din cauza unei alerte de furtună! Meteorologii au tras semnalul de alarmă
Mediafax Spania
Se promulgă legea „antiokupa”?! Ce pedepse dure ar putea fi prevăzute
FLASH NEWS Pompierii din Dolj, misiune de salvare. S-a intervenit de urgență după ce un câine a căzut într-o fântână adâncă de 10 metri, în localitatea Poiana Mare
13:59
Pompierii din Dolj, misiune de salvare. S-a intervenit de urgență după ce un câine a căzut într-o fântână adâncă de 10 metri, în localitatea Poiana Mare
CONTROVERSĂ Premierul Peter Magyar ia România la țintă de la tribuna Parlamentului ungar și dă țara drept exemplu negativ, alături de Franța: Vedem unde se ajunge cu guverne care nu opresc risipa și corupția
13:57
Premierul Peter Magyar ia România la țintă de la tribuna Parlamentului ungar și dă țara drept exemplu negativ, alături de Franța: Vedem unde se ajunge cu guverne care nu opresc risipa și corupția
SCANDAL Audierea lui Alexandru Rogobete, marcată de jigniri în Parlament, unde Emanuel Ungureanu și Clement Sava și-au adresat insulte: „Sunteți o slugă slabă”/”Sunteți o slugă grasă”
13:31
Audierea lui Alexandru Rogobete, marcată de jigniri în Parlament, unde Emanuel Ungureanu și Clement Sava și-au adresat insulte: „Sunteți o slugă slabă”/”Sunteți o slugă grasă”
REACȚIE Nazare anunță că Moody’s confirmă obiectivele imediate ale României: „Continuitate, buget credibil, stabilizarea datoriei”
13:29
Nazare anunță că Moody’s confirmă obiectivele imediate ale României: „Continuitate, buget credibil, stabilizarea datoriei”
Situația care poate epuiza rapid economiile. Câți bani ar trebui să avem în fondul de urgență
13:10
Situația care poate epuiza rapid economiile. Câți bani ar trebui să avem în fondul de urgență
EDUCAȚIE Simulări și examene la Evaluarea Națională 2027. Calendarul complet al probelor
13:02
Simulări și examene la Evaluarea Națională 2027. Calendarul complet al probelor

Cele mai noi

Trimite acest link pe