Prima pagină » Video » ALIMENTELE minune care stimulează „hormonul fericirii”. Cum influențează alimentația starea de bine

ALIMENTELE minune care stimulează „hormonul fericirii”. Cum influențează alimentația starea de bine

Ruxandra Radulescu
28 feb. 2025, 15:23, Video

Alimentația poate influența semnificativ starea de bine prin nutrienții pe care îi asimilăm, susținând producția de serotonină, dopamină și alți neurotransmițători responsabili pentru starea de fericire și relaxare.

Există o serie de alimente care sunt excelente pentru stimularea producției de serotonină, deoarece conțin nutrienți esențiali care susțin sănătatea creierului și echilibrul neurotransmițătorilor. Iată cum contribuie fiecare dintre ele:

Ovăz – Bogat în triptofan și carbohidrați complecși, care ajută la transportul triptofanului în creier pentru producerea serotoninei.

Banane – Conțin triptofan, vitamina B6 și carbohidrați care sprijină sinteza serotoninei.

Coacăze – Pline de antioxidanți și vitamine, contribuie la reducerea stresului oxidativ, care poate afecta producția de serotonină.

Nuci – Oferă acizi grași omega-3, magneziu și triptofan, toate esențiale pentru sănătatea creierului.

Ciocolată neagră – Conține flavonoide, magneziu și feniletilamină, care îmbunătățesc starea de spirit și stimulează producția de serotonină.

Alimente bogate în acizi grași Omega-3 (sprijină funcția creierului și reduc inflamația): Somon, sardine, ton, semințe de in și chia, nuci

Alte alimente benefice: somon, ouă, semințe de dovleac, lactate fermentate, leguminoase.

Smoothie energizant 

Ingrediente:

  • 1 banană coaptă
  • ½ cană de ovăz (hidratat peste noapte sau gătit)
  • ½ cană de coacăze (proaspete sau congelate)
  • 1 lingură de nuci măcinate
  • 1 lingură de cacao sau 2 pătrățele de ciocolată neagră
  • 1 cană de lapte vegetal (migdale, ovăz sau soia)
  • 1 linguriță de miere (opțional)

Mod de preparare:

  1. Pune toate ingredientele în blender.
  2. Mixează până obții o consistență cremoasă.
  3. Servește imediat și savurează starea de bine!

Extra tip: Adaugă semințe de chia sau semințe de in pentru un aport suplimentar de omega-3.

FOTO: Envato

Recomandarea video

Citește și

ACTUALITATE Dan Dungaciu: „E foarte complicat pentru Trump să retragă sprijinul total acordat ucrainenilor în efortul de război”
10:30
Dan Dungaciu: „E foarte complicat pentru Trump să retragă sprijinul total acordat ucrainenilor în efortul de război”
ACTUALITATE Dan Dungaciu: „Republica Moldova a fost la un pas de blackout. România a salvat Republica Moldova”
10:00
Dan Dungaciu: „Republica Moldova a fost la un pas de blackout. România a salvat Republica Moldova”
ACTUALITATE Valentin Stan: Nicușor Dan nu are voie să se amestece în sistemul judiciar, îi este interzis de Constituție
09:30
Valentin Stan: Nicușor Dan nu are voie să se amestece în sistemul judiciar, îi este interzis de Constituție
ACTUALITATE Valentin Stan: Nicușor Dan ne anunță că nu-și pregătește discursurile și se bazează pe improvizație.
09:00
Valentin Stan: Nicușor Dan ne anunță că nu-și pregătește discursurile și se bazează pe improvizație.
MARIUS TUCĂ SHOW Victor Ponta: „Datoria României este peste 200 miliarde de euro. Avem de achitat 10 miliarde euro doar dobânzile”
08:30
Victor Ponta: „Datoria României este peste 200 miliarde de euro. Avem de achitat 10 miliarde euro doar dobânzile”
ACTUALITATE Răzvan Savaliuc: „Bolojan a instigat ura populației asupra magistraților pentru a distrage atenția oamenilor”
08:00
Răzvan Savaliuc: „Bolojan a instigat ura populației asupra magistraților pentru a distrage atenția oamenilor”
Mediafax
Zilele în care nu se fac nunți în 2026 și 2027. Calendar ortodox complet
Digi24
VIDEO De ce s-au bătut două femei la Timișoara: un influencer din campania lui Călin Georgescu, în mijlocul scandalului
Cancan.ro
EXCLUSIV | Imagini SFÂȘIETOARE la mormântul Ștefaniei Szabo, în prag de Crăciun. Omagiul care îți rupe sufletul
Prosport.ro
Loredana nu-și mai lasă soțul să muncească în Germania, deși e milionar, pentru că s-a plictisit de stilul de viață de acolo
Adevarul
Fără punte: premierul Bolojan elimină o zi liberă
Mediafax
Ce practici au românii de Ignat: Tradiții, credințe și obiceiuri păstrate din vechime
Click
Ce spun psihologii despre oamenii care păstrează pungile, borcanele goale, hârtia de ambalaj „pentru orice eventualitate”
Digi24
Consilierul de la Kremlin care a refuzat ordinul lui Putin și a încercat să oprească războiul din Ucraina. Era pregătit să fie împușcat
Cancan.ro
De ce ar fi murit mama Mihaelei Rădulescu, de fapt. Văduva lui Felix Baumgartner, primul mesaj oficial: 'Nu a fost bolnavă'
Ce se întâmplă doctore
Cum arată Narcisa Suciu la mai bine de 15 ani de când a plecat în Finlanda. De ce s-a reîntors în țară? E de nerecunoscut
Ciao.ro
Poveştile de iubire care au rămas doar o amintire! Imagini tari cu Gina Pistol, Răzvan Fodor sau Andra Măruţă şi foştii parteneri
Promotor.ro
Mașini premium SH cu probleme. Expert: „Check engine aprins, beculețe care clipocesc...”
Descopera.ro
Prima întâlnire cu extratereștrii! Un astronom dezvăluie totul
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. – Ce te doare, Bulă? – Mă doare buzunarul, dom doctor …
Descopera.ro
De ce lipsesc culori din Soare? Nici măcar oamenii de știință nu au răspunsul complet!
NEWS ALERT O pensionară din Cluj a fost prinsă cu 1.700 de kilograme de petarde. Cum s-a dat femeia de gol
10:51
O pensionară din Cluj a fost prinsă cu 1.700 de kilograme de petarde. Cum s-a dat femeia de gol
FLASH NEWS Statele Unite bombardează Siria, după atacul în care au fost uciși doi soldați americani. „Nu este începutul războiului, ci o declarație de răzbunare”
10:51
Statele Unite bombardează Siria, după atacul în care au fost uciși doi soldați americani. „Nu este începutul războiului, ci o declarație de răzbunare”
CLIMĂ „Iarna este redefinită” în Arctica: „Frigiderul lumii” se încălzește accelerat, iar topirea gheții colorează râurile în portocaliu
10:46
„Iarna este redefinită” în Arctica: „Frigiderul lumii” se încălzește accelerat, iar topirea gheții colorează râurile în portocaliu
Gândul de Vreme Meteorologii anunță temperaturi atipice pentru această perioadă a anului. ANM, noi informații pentru Gândul: „Pe arii restrânse, burniță sau ploaie slabă”
10:40
Meteorologii anunță temperaturi atipice pentru această perioadă a anului. ANM, noi informații pentru Gândul: „Pe arii restrânse, burniță sau ploaie slabă”
MILITAR Europa își mută scutul pe orbită. Cum arată „războiul stelelor” de 1,2 miliarde de euro, în varianta «European Resilience from Space». Țările membre finanțează o rețea de supraveghere spațială de nivel militar: „Un mandat clar de apărare și securitate”
10:39
Europa își mută scutul pe orbită. Cum arată „războiul stelelor” de 1,2 miliarde de euro, în varianta «European Resilience from Space». Țările membre finanțează o rețea de supraveghere spațială de nivel militar: „Un mandat clar de apărare și securitate”
JUSTIȚIE Noi detalii ies la iveală din dosarul „Mită la vamă”, cu 27 de acuzați în boxă. Ce decizie a luat Curtea de Apel Iași
10:33
Noi detalii ies la iveală din dosarul „Mită la vamă”, cu 27 de acuzați în boxă. Ce decizie a luat Curtea de Apel Iași

Cele mai noi