Prima pagină » Video » ALIMENTELE minune care stimulează „hormonul fericirii”. Cum influențează alimentația starea de bine

ALIMENTELE minune care stimulează „hormonul fericirii”. Cum influențează alimentația starea de bine

28 feb. 2025, 15:23, Video

Ruxandra Radulescu

Alimentația poate influența semnificativ starea de bine prin nutrienții pe care îi asimilăm, susținând producția de serotonină, dopamină și alți neurotransmițători responsabili pentru starea de fericire și relaxare.

Există o serie de alimente care sunt excelente pentru stimularea producției de serotonină, deoarece conțin nutrienți esențiali care susțin sănătatea creierului și echilibrul neurotransmițătorilor. Iată cum contribuie fiecare dintre ele:

Ovăz – Bogat în triptofan și carbohidrați complecși, care ajută la transportul triptofanului în creier pentru producerea serotoninei.

Banane – Conțin triptofan, vitamina B6 și carbohidrați care sprijină sinteza serotoninei.

Coacăze – Pline de antioxidanți și vitamine, contribuie la reducerea stresului oxidativ, care poate afecta producția de serotonină.

EXTERNE Ce e frumos durează puțin. O grupare paramilitară a preluat conducerea în Benin, dar garda prezidențială reluat controlul după câteva ore

19:07

Ce e frumos durează puțin. O grupare paramilitară a preluat conducerea în Benin, dar garda prezidențială reluat controlul după câteva ore

SURSE Anunț de ultimă oră privind concedierile din administrație: „Dacă sunt în plus, trebuie să plece. Înseamnă bani mai mulți pentru pasaje”

19:00

Anunț de ultimă oră privind concedierile din administrație: „Dacă sunt în plus, trebuie să plece. Înseamnă bani mai mulți pentru pasaje”

Nuci – Oferă acizi grași omega-3, magneziu și triptofan, toate esențiale pentru sănătatea creierului.

Ciocolată neagră – Conține flavonoide, magneziu și feniletilamină, care îmbunătățesc starea de spirit și stimulează producția de serotonină.

Alimente bogate în acizi grași Omega-3 (sprijină funcția creierului și reduc inflamația): Somon, sardine, ton, semințe de in și chia, nuci

Alte alimente benefice: somon, ouă, semințe de dovleac, lactate fermentate, leguminoase.

Smoothie energizant

Ingrediente:

1 banană coaptă
½ cană de ovăz (hidratat peste noapte sau gătit)
½ cană de coacăze (proaspete sau congelate)
1 lingură de nuci măcinate
1 lingură de cacao sau 2 pătrățele de ciocolată neagră
1 cană de lapte vegetal (migdale, ovăz sau soia)
1 linguriță de miere (opțional)

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele în blender.
Mixează până obții o consistență cremoasă.
Servește imediat și savurează starea de bine!

Extra tip: Adaugă semințe de chia sau semințe de in pentru un aport suplimentar de omega-3.

FOTO: Envato

alimentatie sanatoasa alimente fericire

Recomandarea video

Citește și

VIDEO George Simion: Exit poll-urile sunt otrăvite: contează voturile din urnă numărate corect. La ora 21:00 nu aflăm nimic, ci la 22:00

18:07

George Simion: Exit poll-urile sunt otrăvite: contează voturile din urnă numărate corect. La ora 21:00 nu aflăm nimic, ci la 22:00

FLASH NEWS Nicuşor Dan s-a rătăcit în cabina de vot. Perdeluţa i-a dat cele mai mari bătăi de cap. Nu mai ştia pe unde să iasă

13:55

Nicuşor Dan s-a rătăcit în cabina de vot. Perdeluţa i-a dat cele mai mari bătăi de cap. Nu mai ştia pe unde să iasă

ACTUALITATE Ion Cristoiu: „Toată lumea a luat foc în urma declarațiilor lui Georgescu că va opri ajutorul trimis Ucrainei”

09:00

Ion Cristoiu: „Toată lumea a luat foc în urma declarațiilor lui Georgescu că va opri ajutorul trimis Ucrainei”

ACTUALITATE Ion Cristoiu: „Pacea din Ucraina nu vine acum. Rușii sunt în control și au inițiativa strategică”

08:00

Ion Cristoiu: „Pacea din Ucraina nu vine acum. Rușii sunt în control și au inițiativa strategică”

CONTROVERSĂ Anchetatorul Revoluției, Cătălin Pițu: „Cine spune că anul trecut, în decembrie, CCR a dat o lovitură de stat, nu știe ce vorbește sau este ticălos!”

06:00

Anchetatorul Revoluției, Cătălin Pițu: „Cine spune că anul trecut, în decembrie, CCR a dat o lovitură de stat, nu știe ce vorbește sau este ticălos!”

Magistratul Cătălin Pițu dezvăluie la Gândul Exclusiv tenebrele Revoluției din ’89 și premisele unor noi revolte. “Românii, în prezent, se urăsc atât de mult încât ar fi în stare să se și împuște unii pe ceilalți”

16:00, 06 Dec 2025

Magistratul Cătălin Pițu dezvăluie la Gândul Exclusiv tenebrele Revoluției din ’89 și premisele unor noi revolte. “Românii, în prezent, se urăsc atât de mult încât ar fi în stare să se și împuște unii pe ceilalți”