GÂNDUL LIVE. Sfaturi pentru un somn liniștit! Psiholog: Renunțați la smartphone înainte de culcare!

Redactor:
Silviu Bănilă

Psihologul Gabriela Minescu a vorbit, la GÂNDUL LIVE, despre cum putem avea un somn liniștit, fie prin eliminarea distragerilor binecunoscute (cum ar fi dispozitivele electronice) sau – de ce nu – prin terapii precum relaxarea musculară, tehnici de respirație sau acupunctură.

„Sunt oameni care se aruncă în somnolență excesivă. Acum dacă ne uităm la această tulburare de somn, bineînțeles că nu putem considera insomnie un număr redus de ore de somn pe noapte.

Dacă ne trezim dimineața cu stare de irascibilitate, cu lipsa de concentrare, cu siguranță ar trebui să spunem că avem probleme cu somnul.

Sunt gânduri care se răsfrâng asupra vieții noastre și e o componentă ce ține de stilul de viață. Oamenii au tendința să meargă către excese: cafea, alcool, jocuri, încă un factor care afectează calitatea somnului, sunt foarte mulți oameni refugiați în gaming.

„Lăsați telefonul înainte de somn!”

Printre condițiile care trebuie impuse e eliminarea electronicelor înainte de somn. În camera de somn să nu avem foarte multe dispozitive electronice.

Vorbim de refocalizare cognitivă. Lucruri care mă apasă, cum fac eu să refocalizez gândirea înspre altceva, ce anume m-ar putea distrage de la starea mea proastă, de la o zi de lucru, de lucruri care nu mai ies, de vacanțe pe care aș vrea să le readuc în viața mea, dar nu mai vin.

Poate și proiecția înspre viitor…

E un scut protectiv, ne putem folosi toți, în măsura în care avem nevoie. Pe lângă refocalizarea cognitivă, există și alte tehnici: relaxare musculară progresivă, tehnici de respirație, acupunctură. Multe alte tehnici de folos. Suntem diferiți, pentru fiecare poate să funcționeze un mix de tehnici și terapii, pentru reglarea somnului, reglarea gândurilor, a stilului de viață.”, a declarat Gabriela Minescu la GÂNDUL LIVE.

Un studiu revelă soluția împotriva insomniei: Medicamentele nu mai sunt necesare / Metoda, mai bună și mai ieftină pe termen lung

Un studiu a revelat metode eficiente de tratare a insomniei, mai ales ținând cont de faptul că medicamentele prescrise pentru o astfel de problemă pot provoca dependență.

Noul studiu arată că pacienții care au fost la 4 – 6 ședințe de „terapia vorbitului” – cunoscută și drept terapia comportamental-cognitivă – au început să aibă din ce în ce mai puține probleme în ceea ce privește problema somnului.

Se pare că pacienții care au făcut parte din studiu au adormit cu 31 de minute mai devreme și și-au prelungit somnul cu încă 37.

Medicul care a prezis pandemia de COVID-19 în 2017 anunţă un nou dezastru! Ce se...
Breaking News. S-A SINUCIS. Tragedia care a șocat astăzi toată România
FOTO. Bianca Drăgușanu, goală în cadă! Imagini interzise cu fosta soție a lui Alex Bodi...
SE ÎNCHID DIN NOU școlile pe 8 martie? Anunțul făcut de ministrului Educației pentru toți...
Ce crede Angela Merkel despre Simona Halep! Dezvăluiri fabuloase: cum o alintă pe româncă
S-a aflat tot adevărul. Cu cine l-a înșelat Lidia Buble pe Răzvan Simion
Din nou în scenariul roşu? Epidemiolog celebru spune tot: 'De săptămâna următoare'
Accident aviatic grav în Turcia. Cel puţin 9 soldaţi au murit după prăbuşirea unui elicopter...
BANCUL ZILEI – Spionată de soț în timp ce făcea sex cu un prieten
China face obligatorii testele anale pentru COVID-19 pentru toți turiștii care sosesc în țară
Breaking News. S-A SINUCIS. Tragedia care a șocat astăzi toată România
Un barbat a gasit un telefon pe strada iar cand s-a uitat mai bine, a...
Cum se întreţineau RELAŢII sexuale în urmă cu 4.000 de ani. Poziţiile care făceau ravagii
Telefonul cu o funcție minune. Ce face, de fapt, butonul de pe spatele iPhone
Florin Cîțu, în pericol. Ce acuzații grave i se aduc, Klaus Iohannis va fi implicat
Adevătul trist din spatele depozitelor din „Storage Wars”
DOLIU în presă: Virusul ucigaş a răpus-o. Din păcate, medicii nu au mai avut ce...
Exercițiile fizice nu ajută la slăbire, spune un expert. Care e singura cale pentru a...
Concedieri MASIVE. Tarom se pregăteşte să dea afară jumătate dintre angajaţi. 700 de oameni sunt...
Revoluţie la WhatsApp! Se introduce funcţia pe care milioane de utilizatori o aşteptau
Veste ȘOC despre Sebi, copilul de 7 ani dispărut de ȘASE SĂPTĂMÂNI. Ce s-a întâmplat,...
Inchide