GÂNDUL LIVE. Paul Adrian, antrenor de fitness: „Mâncăm câte puțin din fiecare” / „Ieșim afară la mișcare, măcar o oră”

Publicat: 28/12/2020, 12:25
Actualizat: 28/12/2020, 13:25

Paul Adrian, antrenor de fitness, a oferit, la GÂNDUL LIVE, sfaturi pentru cei care vor să dea jos kilogramele în plus acumulate de sărbători. Acesta mizează pe două lucruri simple: cumpătarea la masă și mișcarea în aer liber.

„Cel mai ușor lucru este să ieșim afară, să ne plimbăm o jumătate de oră, o oră, ca să ardem cât mai mult din ce ne înfruptăm. Și eu am mâncat tochitură, sarmale.

Sincer mănânc din toate. Mâncăm porții decente, să nu exagerăm. Să nu stăm cu orele, să mâncăm, să bem, în același timp. 2-3 ore la o masă!

Încurajăm pe toată lumea să facă mișcare. Trebuie să ne oxigenăm o oră, să facem mișcare. Ardem din caloriile acumulate în aceste zile speciale.

Ai putea să faci și mai mult. Dacă plouă afară… Dacă urci scările de 3-4 ori, vei transpira, vei da kg jos.

În principiu, toată lumea are cam trei mese pe zi. Că sunt mai bogate de sărbători, e o diferență. Ideea e să mâncăm câte puțin din toate. Chiar dacă sunt sarmale, tochitură, mâncarea mea preferată, cu mămăliguță. Dacă se menține o porție normală putem să menținem o chestie supersănătoasă chiar și de sărbători, chiar dacă avem tendința uneori să exagerăm.”, a declarat antrenorul de fitness la GÂNDUL LIVE.

GÂNDUL LIVE. Alis Grasu, managerul SABIF: De sărbători apar două agresiuni asupra organismului: bucatele tradiționale și alcoolul

Alis Grasu, managerul Serviciului de Ambulanţă București-Ilfov (SABIF), a vorbit, la GÂNDUL LIVE, despre românii care au chemat Ambulanța în perioada sărbătorilor, după ce au făcut excese culinare și bahice.

Referitor la pandemia de Covid-19, Alis Grasu a mărturisit că vaccinul anticoronavirus este „o rază de soare după multe luni de disperare”, mai ales pentru cadrele medicale.

„Dacă ne raportăm la numărul total de solicitări din perioada Crăciunului, până azi, avem o scădere față de celelalte perioade ale anului, de 5-10%. Oamenii chiar au început să țină cont de anumite riscuri, să nu abuzeze.

Sunt ceva mai multe cazurile cu semne și simptome Covid. Acestea au dus la o creștere a numărului de solicitări în ultimele luni.

Silviu Bănilă
Silviu Bănilă are o experiență de 14 ani, cu precădere în presa online. A absolvit Facultatea de Jurnalism din cadrul Universității Hyperion în anul 2006. Între 2007-2009 a lucrat la revista și site-ul „4TuningRo”, ambele produse dedicate citeste mai mult
Tentativă de suicid. Marea campioană a ţării a înghiţit un pumn de pastile. A fost...
Suma e colosală! Câți lei a mers darul de nuntă la cununia Simonei Halep cu...
FOTO. Anna Lesko, apariție controversată, fără lenjerie intimă! Imaginile nu lasă loc interpretărilor
10 semne că ai probleme cu circulația sângelui
De ce nu a fost prezent tatal lui Toni Iuruc la nunta fiului sau cu...
Sorana Cîrstea nu merge la nunta Simonei Halep! De ce l-a lăsat singur pe Ion...
Cât costă o ședință la psiholog în România. Tot mai mulți români au început să...
Pentagonul confirmă dezvăluirile din presa americană: Generalul Mark Milley a comunicat cu oficiali chinezi în...
Ce este și cum funcționează asistentul de bandă ce va deveni obligatoriu pe mașini din...
BANCUL ZILEI – O blondă bine, acostată de câțiva șmecherași
Doi jurnaliști și un activist, bătuți de 20 de indivizi, în timp ce filmau un...
Suma e colosală! Câți lei a mers darul de nuntă la cununia Simonei Halep cu...
Virilitatea lui a INTRAT în istorie. Ce a făcut cu cele 70 de soţii a...
Salariul minim pe economie, MAJORAT SEMNIFICATIV în perioada următoare! Ce fericire
Victor Socaciu rupe tăcerea după ce s-a zis că a fost în stare gravă, la...
O femeie a văzut o „pasăre fericită” într-un copac. S-a apropiat și a încremenit FOTO
Adevărata cauză a morții a celebrului manelist Petrică Cercel
ȘOCUL ANULUI despre PFIZER! Este lovitură cruntă pentru milioane de FEMEI
Șoc TOTAL la Casa Regală. Prințul Philip a produs surpriza
EXCLUSIV. E război total pe piaţa de energie. De ce avem de fapt facturi prea...
Cei mai bogaţi oameni din lume şi un conflict extraterestru care durează de 15 ani....