GÂNDUL LIVE. Paul Adrian, antrenor de fitness: „Mâncăm câte puțin din fiecare” / „Ieșim afară la mișcare, măcar o oră”

Publicat: 28/12/2020, 12:25
Actualizat: 28/12/2020, 13:25

Paul Adrian, antrenor de fitness, a oferit, la GÂNDUL LIVE, sfaturi pentru cei care vor să dea jos kilogramele în plus acumulate de sărbători. Acesta mizează pe două lucruri simple: cumpătarea la masă și mișcarea în aer liber.

„Cel mai ușor lucru este să ieșim afară, să ne plimbăm o jumătate de oră, o oră, ca să ardem cât mai mult din ce ne înfruptăm. Și eu am mâncat tochitură, sarmale.

Sincer mănânc din toate. Mâncăm porții decente, să nu exagerăm. Să nu stăm cu orele, să mâncăm, să bem, în același timp. 2-3 ore la o masă!

Încurajăm pe toată lumea să facă mișcare. Trebuie să ne oxigenăm o oră, să facem mișcare. Ardem din caloriile acumulate în aceste zile speciale.

Ai putea să faci și mai mult. Dacă plouă afară… Dacă urci scările de 3-4 ori, vei transpira, vei da kg jos.

În principiu, toată lumea are cam trei mese pe zi. Că sunt mai bogate de sărbători, e o diferență. Ideea e să mâncăm câte puțin din toate. Chiar dacă sunt sarmale, tochitură, mâncarea mea preferată, cu mămăliguță. Dacă se menține o porție normală putem să menținem o chestie supersănătoasă chiar și de sărbători, chiar dacă avem tendința uneori să exagerăm.”, a declarat antrenorul de fitness la GÂNDUL LIVE.

GÂNDUL LIVE. Alis Grasu, managerul SABIF: De sărbători apar două agresiuni asupra organismului: bucatele tradiționale și alcoolul

Alis Grasu, managerul Serviciului de Ambulanţă București-Ilfov (SABIF), a vorbit, la GÂNDUL LIVE, despre românii care au chemat Ambulanța în perioada sărbătorilor, după ce au făcut excese culinare și bahice.

Referitor la pandemia de Covid-19, Alis Grasu a mărturisit că vaccinul anticoronavirus este „o rază de soare după multe luni de disperare”, mai ales pentru cadrele medicale.

„Dacă ne raportăm la numărul total de solicitări din perioada Crăciunului, până azi, avem o scădere față de celelalte perioade ale anului, de 5-10%. Oamenii chiar au început să țină cont de anumite riscuri, să nu abuzeze.

Sunt ceva mai multe cazurile cu semne și simptome Covid. Acestea au dus la o creștere a numărului de solicitări în ultimele luni.

Silviu Bănilă
Silviu Bănilă este editor la GÂNDUL.RO și are o vastă experiență, cu precădere în presa online. A absolvit Facultatea de Jurnalism din cadrul mai mult
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
A crezut că a înghițit un os, dar medicii au fost oripilați când au văzut...
Casa Regală a făcut anunțul. În ce stare se află Kate Middleton, de fapt
FOTO. Ea este cea mai sexy sportivă din culturismul românesc! Are un singur vis: „Asta...
Andreea Bălan a recunoscut tot despre certurile cu Victor Cornea: „Nu există împăcare”
Rusia amenință România și spune că monitorizează Baza Kogălniceanu: Întărirea NATO în Europa de est...
Este oficial! Încă un Faimos, eliminat de la Survivor All Stars de la Pro TV
Actriţele din filmele pentru adulţi fără pic de machiaj. Galerie foto FABULOASĂ!
Din Londra s-a mutat într-un sătuc din România. De ce a renunțat Andrei la luxul...
Imagini tulburătoare de la înmormântarea Andreei! Tânăra ucisă Mirel Dragomir va fi condusă astăzi pe...
Ai văzut-o? Copilă de doi ani dispărută în Serbia, căutată pe teritoriul României. Autoritățile fac...
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Cum merge noua Dacia Duster în off-road? Test în condiții reale cu noul SUV românesc...
UE cere ca Facebook şi TikTok să identifice şi să eticheteze falsurile generate cu AI,...
Absolut HILAR! Cybertruck s-a făcut de TOT RÂSUL când a încercat să...
Putin CUTREMURĂ Europa! Ce țări poate ATACA Rusia: E legitim
Lui Meghan nu-i pasă de cancerul Regelui Charles și prințesei Kate
A crezut că salvează un pui de arici, dar mare i-a fost surpriza când a...
Cum va fi înmormântată Andreea, studenta la Medicină ucisă la Timișoara! Detaliul neașteptat la care...
Cum a petrecut mama Geta ziua ei de naștere și ce cadouri a primit? „N-am...
”Ne înclinăm în fața domnișoarei doctor și ne luăm rămas bun” Durere fără margini la...
BANCUL ZILEI. Tatăl către Bulă: Ce mai e nou pe la școală, băiete?
Un studiu arată că sărăcia poate accelera îmbătrânirea creierului