Ce fructe trebuie să mănânci pentru sănătatea creierului, a inimii și a intestinelor. Redau vitalitatea organismului

Există anumite fructe care sunt considerate extrem de benefice pentru sănătatea creierului, inimii și intestinelor — adesea numite „elixirul tinereții” datorită proprietăților lor antioxidante, antiinflamatorii și nutritive.

Consumul zilnic de 2-3 porții de fructe variate este ideal pentru susținerea sănătății generale. E bine să le consumi cât mai proaspete și, când e posibil, din surse locale sau organice.

Cele mai bune fructe pentru creier

Afine – Bogate în antioxidanți (în special antocianine) care protejează neuronii. Îmbunătățesc memoria și încetinesc îmbătrânirea cognitivă.

VIDEO Nicușor Dan: „Pot să constat că doamna Lasconi de câteva zile face jocul sistemului. În poza frontală e posibil să fiu eu”

00:02

ACTUALITATE Crin Antonescu: Dacă și domnul Coldea a fost acolo, dacă au fost împreună toți, e greu de crezut că nu a fost în legătură cu campania

23:17

Rodii – Sucul de rodie susține oxigenarea creierului și reduce stresul oxidativ.

Banane – Furnizează glucoză, esențială pentru energie cerebrală, și triptofan, care ajută la sinteza serotoninei.

Avocado – Bogat în grăsimi bune și vitamina E, care susțin funcțiile cognitive.

Fructe benefice pentru inimă

Fructele de pădure (afine, zmeură, căpșuni) reduc tensiunea arterială și inflamația, îmbunătățesc circulația sângelui.

Citricele (portocale, grepfrut) conțin flavonoide care scad colesterolul rău și susțin elasticitatea vaselor de sânge.

Struguri (în special cei negri sau roșii) – Resveratrolul susține sănătatea inimii și previne îngroșarea arterelor.

Merele sunt bogate în fibre solubile și antioxidanți, ajută la menținerea unui nivel sănătos al colesterolului.

Fructe benefice pentru intestine

Kiwi conține enzime care ajută digestia și fibre solubile care susțin microbiomul intestinal.

Prunele au efect laxativ natural și sunt excelente pentru prevenirea constipației.

Mango conține enzime digestive (amylază) și fibre care reglează tranzitul intestinal.

Papaya – Enzima papaină ajută digestia proteinelor, iar conținutul ridicat de apă susține hidratarea intestinală.

De ce sunt considerate „elixirul tinereții”

Conțin antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi. Sunt bogate în vitamine și minerale esențiale (C, E, A, potasiu, magneziu). Au efect antiinflamator.

Sprijină regenerarea celulară și detoxifierea organismului. Contribuie la menținerea unei microbiote intestinale sănătoase — esențială pentru imunitate și starea de bine generală.

Foto: Envato

Citește și:

Îngrașă sau nu? Câte calorii are o salată de pui de la McDonald’s, de fapt

Leguma din ciorbă care poate provoca reacții alergice. Deși este delicioasă, în anumite condiții de preparare poate deveni dăunătoare

Cu ce preț se vând căpșunele în 2025. Nu toată lumea își permite să achite acest preț

Autor

Ruxandra Radulescu

Absolventă a Facultății de Jurnalism și Științele Comunicării, și-a început cariera în funcția de redactor la MEDIAFAX și Antena 3. A evoluat în poziția de editor și reporter în cadrul ... vezi toate articolele