Prima pagină » Video » ALIMENTELE minune care stimulează „hormonul fericirii”. Cum influențează alimentația starea de bine

ALIMENTELE minune care stimulează „hormonul fericirii”. Cum influențează alimentația starea de bine

Ruxandra Radulescu
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google Urmărește-ne în Discover

Alimentația poate influența semnificativ starea de bine prin nutrienții pe care îi asimilăm, susținând producția de serotonină, dopamină și alți neurotransmițători responsabili pentru starea de fericire și relaxare.

Există o serie de alimente care sunt excelente pentru stimularea producției de serotonină, deoarece conțin nutrienți esențiali care susțin sănătatea creierului și echilibrul neurotransmițătorilor. Iată cum contribuie fiecare dintre ele:

Ovăz – Bogat în triptofan și carbohidrați complecși, care ajută la transportul triptofanului în creier pentru producerea serotoninei.

Banane – Conțin triptofan, vitamina B6 și carbohidrați care sprijină sinteza serotoninei.

Coacăze – Pline de antioxidanți și vitamine, contribuie la reducerea stresului oxidativ, care poate afecta producția de serotonină.

Nuci – Oferă acizi grași omega-3, magneziu și triptofan, toate esențiale pentru sănătatea creierului.

Ciocolată neagră – Conține flavonoide, magneziu și feniletilamină, care îmbunătățesc starea de spirit și stimulează producția de serotonină.

Alimente bogate în acizi grași Omega-3 (sprijină funcția creierului și reduc inflamația): Somon, sardine, ton, semințe de in și chia, nuci

Alte alimente benefice: somon, ouă, semințe de dovleac, lactate fermentate, leguminoase.

Smoothie energizant 

Ingrediente:

  • 1 banană coaptă
  • ½ cană de ovăz (hidratat peste noapte sau gătit)
  • ½ cană de coacăze (proaspete sau congelate)
  • 1 lingură de nuci măcinate
  • 1 lingură de cacao sau 2 pătrățele de ciocolată neagră
  • 1 cană de lapte vegetal (migdale, ovăz sau soia)
  • 1 linguriță de miere (opțional)

Mod de preparare:

  1. Pune toate ingredientele în blender.
  2. Mixează până obții o consistență cremoasă.
  3. Servește imediat și savurează starea de bine!

Extra tip: Adaugă semințe de chia sau semințe de in pentru un aport suplimentar de omega-3.

FOTO: Envato

Recomandarea video

Citește și

VIDEO EXCLUSIV Care este viitorul centralelor de apartament, în contextul în care țevile crapă, iar CET-urile iau foc. Radu Opaina, reprezentant Asociații de Proprietari: „Merg în continuare, este o propagandă mincinoasă”
06:00
Care este viitorul centralelor de apartament, în contextul în care țevile crapă, iar CET-urile iau foc. Radu Opaina, reprezentant Asociații de Proprietari: „Merg în continuare, este o propagandă mincinoasă”
MARIUS TUCĂ SHOW Crin Antonescu: „AUR nu este un partid extremist. Un partid extremist nu s-ar fi comportat așa de civilizat când au fost anulate alegerile”
00:30
Crin Antonescu: „AUR nu este un partid extremist. Un partid extremist nu s-ar fi comportat așa de civilizat când au fost anulate alegerile”
ACTUALITATE Crin Antonescu comentează decizia lui Nicușor Dan: „Așa președinte, așa premier. Situația din România este un dezastru democratic”
00:00
Crin Antonescu comentează decizia lui Nicușor Dan: „Așa președinte, așa premier. Situația din România este un dezastru democratic”
ACTUALITATE Ion Cristoiu a anunțat o premieră politică la numirea lui Tomac ca premier: „Este primul Guvern prezidențial din istoria României post-decembristă”
23:28
Ion Cristoiu a anunțat o premieră politică la numirea lui Tomac ca premier: „Este primul Guvern prezidențial din istoria României post-decembristă”
ACTUALITATE Dan Dungaciu comentează formarea noului Guvern: „Nu înțeleg de ce mai organizăm alegeri parlamentare dacă președintele își alege un premier din popor și-și face propriul guvern”
23:00
Dan Dungaciu comentează formarea noului Guvern: „Nu înțeleg de ce mai organizăm alegeri parlamentare dacă președintele își alege un premier din popor și-și face propriul guvern”
ACTUALITATE Dan Dungaciu: „Nu înțeleg cine o să voteze guvernul Tomac, Guvernul Prezidențial și care o să fie explicația politicienilor în fața alegătorilor săi”
22:30
Dan Dungaciu: „Nu înțeleg cine o să voteze guvernul Tomac, Guvernul Prezidențial și care o să fie explicația politicienilor în fața alegătorilor săi”
Mediafax
Declarația premierului Ungariei RĂSTOARĂ totul: ”Nu vom accepta!”
Digi24
„În următorii ani, poate chiar câteva decenii, ne vom afla într-o stare de război”, susține unul dintre cei mai cunoscuți spioni ruși
Cancan.ro
Milionarul și-a recuperat cu executorul judecătoresc Rollsul și acaretele de la fosta! Despărțire-ȘOC în showbiz
Prosport.ro
FOTO. Ce imagini! Ioana Tamaș și Adelina Pestrițu s-au dezlănțuit la Istanbul
Adevarul
SURSE Lista miniștrilor din Cabinetul Tomac. Cine sunt favoriții pentru portofoliile-cheie în Guvernul propus de Nicușor Dan
Mediafax
Metoda olandeză cu care poți scăpa de stres fără să faci nimic
Click
18 ani fără Anca Parghel. Ce stă scris pe mormântul artistei din Cimitirul Bellu și cum îi apare în vis fiului ei: „Uneori e tristă...”
Digi24
Lovitură pentru Donald Trump în Congres. Puterile sale au fost limitate prin vot
Cancan.ro
Ce au DESCOPERIT anchetatorii în casa lui Cristian Pomohaci, după percheziții. Nu le-a venit să creadă! 😲
Ce se întâmplă doctore
Horoscop chinezesc iunie 2026. Zodiile care atrag ghinionul și trec printr-o perioadă complicată
Ciao.ro
Poveştile de iubire care au rămas doar o amintire! Imagini tari cu Gina Pistol, Răzvan Fodor sau Andra Măruţă şi foştii parteneri
Promotor.ro
Există o mașină electrică nouă care nu-și poate urmări utilizatorii – nu are modem
Descopera.ro
Test de cultură generală. Care este diferența dintre alergare și jogging?
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Bulă: – Doamne, dă-mi un motiv pentru care trebuie să mai merg la muncă!
Descopera.ro
Tratamentele împotriva obezității vor fi subvenționate chiar de la mijlocul acestei luni. În ce țară se întâmplă?
SCANDAL Bolojan intră în coliziune cu SRI. Spune că a aflat din presă de contractul cu Digi de 200 de milioane de euro. SRI spune că a fost coordonat de Guvern
06:00
Bolojan intră în coliziune cu SRI. Spune că a aflat din presă de contractul cu Digi de 200 de milioane de euro. SRI spune că a fost coordonat de Guvern
EXCLUSIV S-a înființat bursa locurilor de muncă pentru pușcăriași. Există inclusiv oferte de la corporații
05:00
S-a înființat bursa locurilor de muncă pentru pușcăriași. Există inclusiv oferte de la corporații
FLASH NEWS Trump reacționează după ce Zelenski i-a trimis o scrisoare deschisă lui Vladimir Putin
23:49
Trump reacționează după ce Zelenski i-a trimis o scrisoare deschisă lui Vladimir Putin
MILITAR Veste controversată a Pentagonului pentru Germania. Berlinul ar putea să nu mai primească rachete Tomahawk din cauza temerilor legate de Rusia
23:24
Veste controversată a Pentagonului pentru Germania. Berlinul ar putea să nu mai primească rachete Tomahawk din cauza temerilor legate de Rusia
ULTIMA ORĂ Zelenski i-a cerut lui Putin o întâlnire față în față într-o scrisoare deschisă. Ce mesaj a transmis președintele ucrainean
22:51
Zelenski i-a cerut lui Putin o întâlnire față în față într-o scrisoare deschisă. Ce mesaj a transmis președintele ucrainean
VIDEO Potop în București. Străzi inundate, copaci doborâți, mașini avariate
22:35
Potop în București. Străzi inundate, copaci doborâți, mașini avariate

Cele mai noi

Trimite acest link pe