Prima pagină » Magazin » Cinci mituri legate de somn

Cinci mituri legate de somn

Cinci mituri legate de somn
Jurnaliștii de la Business Insider și-au propus să vadă cât adevăr este în spatele unor afirmații legate de somnul sănătos. Ei au stat de vorbă cu un expert despre efectele somnului asupra siluetei și asupra sănătății noastre.

Somnul este o parte la fel de importantă din rutina zilnică precum dieta sau exercițiile fizice.

Business Insider a stat de vorbă cu James B. Maas, expert în somn, doctor și autor al unei cărți pe tema dormitului sănătos, pentru a demonta câteva dintre miturile și informațiile legate de dormit.

Prea mult somn te faci să crești în greutate

„Somnul este în realitate cea mai bună dietă pe care o poți ține”, este de părere Maas. „Cercetările arată că dacă dormi cu o oră în plus pe noapte poți pierde până la jumătate de kilogram pe zi”, a precizat el.

Un studiu realizat de specialiștii de la Universitatea din Colorado a arătat că persoanele care dorm insuficient consumă cu 6% mai multe calorii decât cei care dorm suficient de mult. Acest lucru se explică prin faptul că nivelul de leptină din organism, hormon care controlează apetitul, scade atunci când ești obosit. Chiar și atunci când dormi șase ore pe noapte, nivelul de leptină scade suficient de mult încât să te trezești cu o poftă ridicată de mâncare.

„Practic, creierul te păcălește să mănânci mai mult decât ai nevoie”, susține Mass.

Poți recupera în weeekend

„Deficitul” de somn nu poate fi resetat într-o singură noapte în care dormi mai mult. „Nu poți înlocui somnul pierdut, fie că e vorba de cel din timpul săptămânii sau de cel de noaptea trecută – pe scurt, ai nevoie de câteva zile sau chiar câteva săptămâni”, a precizat specialistul.

O regulă bună este aceea de a dormi jumătate din timpul cât ești treaz.

Îți poți condiționa corpul să aibă nevoie de mai puțin somn

„Poți să-ți condiționezi ora de trezire, dar nu ai cum să alterezi nevoia de somn a organismului”, spune Maas.

Somnul insuficient poate crea anumite probleme de sănătate.

„În timp, anumite aspecte legate de sănătate, cum sunt greutatea și focusul mental vor fi afectate de lipsa de somn”, a avertizat cercetătorul.

Un pahar de vin te ajută să dormi mai adânc

Alcoolul, deși lasă impresia că ar încuraja un somn profund, nu asigură o noapte mai liniștită.

„Orice alcool consumat cu trei ore înainte de culcare poate disturba faza REM a somnului. Prin urmare, nu atingi cea mai profundă etapă a somnului, cea considerată cea mai importantă”, a explicat Maas.

Dormitul neîntrerupt este esențial

Trezitul în timpul nopții nu este considerat dăunător. „Este chiar neobișnuit dacă cineva doarme fără a se trezi deloc”, susține sursa citată.

Elementul important este însă să reușești să adormi înapoi în mai puțin de zece minute.

Mediafax
Ministrul Justiției, după apariția stenogramelor cu cearta între Piedone și soția sa: 'Nu este normal'
Digi24
VIDEO Orașul cu izvoare infectate cu bacterii și E. coli, din care oamenii continuă să bea apă. „Trece prin pietre. Ce bacterii să aibă
Cancan.ro
Ce a descoperit DNA la perchezițiile locațiilor lui Piedone din Bragadiru. Caracatiță imobiliară? Cine locuiește aici
Prosport.ro
„Indecento!”. Imaginile cu Georgina Rodriguez la biserică au declanşat un tsunami de comentarii negative
Adevarul
Ce ascunde cu adevărat «Insula Iubirii». Un psiholog dezvăluie cine sunt, de fapt, participanții și ce caută acolo
Mediafax
Vreme neobișnuită! România este împărțită între caniculă extremă și vijelii
Click
Cel mai bun desert pe caniculă! Cum prepari clătite Ana Lugojana, rețeta clasică din 1956
Wowbiz
Mihaela Rădulescu face dezvăluiri tulburătoare în premieră, după finalizarea autopsiei lui Felix Baumgartner: „Eram convinsă că nu suferise un infarct”. Detalii șoc din anchetă și despre înmormântare: trupul sportivului a fost înapoiat familiei: „În sfârș
Antena 3
O femeie a dispărut în urmă cu 20 de ani, în Ialomița. Acum, fostul ei amant a făcut o dezvăluire infiorătoare
Digi24
O învățătoare de 19 ani a obținut cea mai mare notă din București la Definitivat: „Am primit critici de la părinți. La început e greu”
Cancan.ro
Betty Salam reacționează după mesajul postat de Cătălin Vișănescu în urma divorțului: 'Nu mi-am înșelat soțul, am...
Ce se întâmplă doctore
A câștigat titlul de Miss România, dar e de nerecunoscut! Cum arată acum și din ce trăiește Rita Muresan
observatornews.ro
Un copil de 10 ani din Dolj şi-a ucis unchiul cu o lovitură de cuţit. Băiatul încerca să-şi apere mama
StirileKanalD
VIDEO „Era sânge de sus până jos” O femeie de 35 de ani și-a înjunghiat fostul soț din gelozie
KanalD
BREAKING NEWS Un avion de pasageri s-a prăbușit în estul Rusiei! La bord se aflau și copii
Ciao.ro
Poveştile de iubire care au rămas doar o amintire! Imagini tari cu Gina Pistol, Răzvan Fodor sau Andra Măruţă şi foştii parteneri
Promotor.ro
🇷🇴Am condus Ford Puma Gen-E: cât de bună e prima electrică „Made in Romania”?
Descopera.ro
Ceva URIAȘ a fost găsit în galaxia Calea Lactee
Capital.ro
România e în doliu. Un mare om de afaceri s-a stins. A fost un om cheie, reușind să construiască un imperiu
Evz.ro
Urmează zile cu temperaturi extreme. Anunț îngrijorător de la ANM
A1
Cum și-a primit George „Jaguarul” de la Insula Iubirii porecla! Care este explicația pentru tatuajul cu Vlad Țepeș de pe abdomen
Stirile Kanal D
Pe Notino.ro, Summer Black Friday 2025 vine cu reduceri de până la 33%
Kfetele
Azi ești, mâine nu mai ești! Felix Baumgartner a participat la o zi de naștere, înainte cu 4 zile de a se stinge din viață!
RadioImpuls
Ce faci în weekendul 26-27 iulie 2025. Jennifer Lopez aduce turneul ”Up All Night Live” în Piața Constituției. Ce alte evenimente, spectacole și festivaluri nu trebuie să ratezi în București
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Bulă îi face cadou iubitei un inel cu un diamant uriaș: - Scrie Made in China pe el
Descopera.ro
Strategia foarte simplă prin care putem ușura stresul financiar