Prima pagină » Magazin » Ce nu ar trebui să faceți niciodată înainte de a merge la somn

Ce nu ar trebui să faceți niciodată înainte de a merge la somn

04 aug. 2017, 21:40, Magazin
Ce nu ar trebui să faceți niciodată înainte de a merge la somn
Detalii in Gandul!
 
 Iată șase lucruri de care ar trebui să țineți cont pentru a avea un somn cât mai sănătos și revigorant. 
 
 1. Înlăturați tehnologia din dormitor
În special ecranele. Ecranele vă țin treji deoarece creierul percepe lumina ca fiind cea din timpul zilei. Ecranele împiedică eliberarea hormonului melatonină care ajută organismul să realizeze că este timpul să dormiți. 
 
 2. Încercați să nu vă induceți somnul 
Stând întinși, vă gândiți cu frustrare la câte ore de somn mai aveți până să vă sune alarma. Se întâmplă în multe cazuri, iar unul dintre lucrurile pe care încercați să le faceți în aceste situații este să vă forțați să dormiți. Concentrarea pe odihnă vă va trezi chiar mai mult, iar expertul în somn Raj Dasgupta vă sfătuiește să încercați o altă activitate odihnitoare: dacă nu puteți dormi, acesta sugerează să vă ridicați din pat și să faceți altceva relaxant, cum ar fi citirea unei cărți.
 
 3. Alcoolul înainte de somn nu este recomandat
 Consumul de alcool înainte de a vă băga în pat întrerupe somnul. Pe lângă faptul că trebuie să mergeți la baie des, alcoolul va dăuna somnului care ajută la memorie, concentrare și învățare.  
 
4. Exerciții fizice
Nu faceți exerciții înainte de culcare. Exercițiile sunt bune pentru a vă trezi, vă pregătește pentru zi și crește temperatura corpului.
 
5. Temperatura camerei
Mai ales pe timpul iernii, majoritatea persoanelor sunt tentate să transforme dormitorul într-o mică zonă tropicală. Studiile au arătat că oamenii dorm mai bine în camere mai reci.  
 
6. Animal de companie în pat
Prezența unui animal de companie în pat este extrem de plăcută, dar lăsându-i să rămână acolo poate să vă tulbure serios somnul. 
 

Recomandarea video

Mediafax
Ce soluții găsesc românii pentru facturile mari de la energie
Cancan.ro
Concubina lui Ilie Bolojan, apariție impecabilă la Viena. Cum s-a prezentat Ioana, de mână cu premierul României
Prosport.ro
FOTO. Cum arată la 43 de ani Ileana Lazariuc, fosta noră a magnatului Ion Țiriac
Adevarul
Momentul în care un șofer a zburat cu Mercedesul peste un sens giratoriu și alte două mașini. Ce s-a întâmplat
Mediafax
Ce se întâmplă cu vremea în România până în primele zile din 2026. Anunțul meteorologilor
Click
Horoscop săptămâna 5-11 decembrie. Trei zodii își schimbă destinul și dau lovitura pe plan profesional
Digi24
VIDEO Trump vrea ca strategia de securitate a SUA să fie valabilă în toată lumea. Europa, în „declin civilizațional”, pusă pe planul do
Cancan.ro
💣 în lumea televiziunii: Dan Capatos, DAT AFARĂ de la Antenă, 'la pachet' cu Silviu Andrei!
Ce se întâmplă doctore
Planta pe care trebuie să o pui la ușa casei ca să atragi bani, noroc și protecție, conform Feng Shui
Ciao.ro
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar cu amintirea
Promotor.ro
Tesla Model 3 Standard, disponibilă și în România. E cea mai ieftină Tesla și poate fi luată în rate
Descopera.ro
SINGURA diferență dintre Coca-Cola și Pepsi! Tu ȘTII?
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. BULĂ nedumerit: - Iubita mea s-a întins pe canapea, şi-a dat fusta jos, şi-a smuls...
Descopera.ro
Legendele uitate care au modelat miturile arturiene: Iosif din Arimateea și primii Vânători ai Graalului
DETALII EXCLUSIVE Se „scufundă” PNL Brașov? Scandalul „Depozit de combustibili la Feldioara”, vârful aisbergului. Suspiciunile DNA zguduie din temelii întreg eșafodajul liberal brașovean: abuz în serviciu, trafic de influență, control politic al unor funcții, instituții și direcții strategice la nivel județean
15:41
Se „scufundă” PNL Brașov? Scandalul „Depozit de combustibili la Feldioara”, vârful aisbergului. Suspiciunile DNA zguduie din temelii întreg eșafodajul liberal brașovean: abuz în serviciu, trafic de influență, control politic al unor funcții, instituții și direcții strategice la nivel județean
ULTIMA ORĂ CCR judecă pe 10 decembrie sesizarea ÎCCJ pe proiectul privind pensionarea magistraților
15:34
CCR judecă pe 10 decembrie sesizarea ÎCCJ pe proiectul privind pensionarea magistraților
ULTIMA ORĂ Premierul Bolojan anunță că e “foarte posibil” ca, în această seară, alimentarea cu apă să fie reluată în județele afectate. „Nu garantez că e potabilă”
15:31
Premierul Bolojan anunță că e “foarte posibil” ca, în această seară, alimentarea cu apă să fie reluată în județele afectate. „Nu garantez că e potabilă”
FLASH NEWS Consultări româno-americane, în Germania: „Reprezentanții americani au reiterat sprijinul constant pentru dezvoltarea apărării României”
15:31
Consultări româno-americane, în Germania: „Reprezentanții americani au reiterat sprijinul constant pentru dezvoltarea apărării României”
ULTIMA ORĂ Tranzacție-astronomică în industria streamingului: Netflix cumpără rivalul uriaș care deține HBO Max, pentru o sumă cât un sfert din PIB-ul României
15:11
Tranzacție-astronomică în industria streamingului: Netflix cumpără rivalul uriaș care deține HBO Max, pentru o sumă cât un sfert din PIB-ul României
LIVE Bolojan, ezitant în ceea ce privește demisia Dianei Buzoianu: „Nu pot da un răspuns fără echivoc”
15:08
Bolojan, ezitant în ceea ce privește demisia Dianei Buzoianu: „Nu pot da un răspuns fără echivoc”

Cele mai noi