Prima pagină » Magazin » Ce nu ar trebui să faceți niciodată înainte de a merge la somn

Ce nu ar trebui să faceți niciodată înainte de a merge la somn

Ce nu ar trebui să faceți niciodată înainte de a merge la somn
Detalii in Gandul!
 
 Iată șase lucruri de care ar trebui să țineți cont pentru a avea un somn cât mai sănătos și revigorant. 
 
 1. Înlăturați tehnologia din dormitor
În special ecranele. Ecranele vă țin treji deoarece creierul percepe lumina ca fiind cea din timpul zilei. Ecranele împiedică eliberarea hormonului melatonină care ajută organismul să realizeze că este timpul să dormiți. 
 
 2. Încercați să nu vă induceți somnul 
Stând întinși, vă gândiți cu frustrare la câte ore de somn mai aveți până să vă sune alarma. Se întâmplă în multe cazuri, iar unul dintre lucrurile pe care încercați să le faceți în aceste situații este să vă forțați să dormiți. Concentrarea pe odihnă vă va trezi chiar mai mult, iar expertul în somn Raj Dasgupta vă sfătuiește să încercați o altă activitate odihnitoare: dacă nu puteți dormi, acesta sugerează să vă ridicați din pat și să faceți altceva relaxant, cum ar fi citirea unei cărți.
 
 3. Alcoolul înainte de somn nu este recomandat
 Consumul de alcool înainte de a vă băga în pat întrerupe somnul. Pe lângă faptul că trebuie să mergeți la baie des, alcoolul va dăuna somnului care ajută la memorie, concentrare și învățare.  
 
4. Exerciții fizice
Nu faceți exerciții înainte de culcare. Exercițiile sunt bune pentru a vă trezi, vă pregătește pentru zi și crește temperatura corpului.
 
5. Temperatura camerei
Mai ales pe timpul iernii, majoritatea persoanelor sunt tentate să transforme dormitorul într-o mică zonă tropicală. Studiile au arătat că oamenii dorm mai bine în camere mai reci.  
 
6. Animal de companie în pat
Prezența unui animal de companie în pat este extrem de plăcută, dar lăsându-i să rămână acolo poate să vă tulbure serios somnul. 
 

Recomandarea video

Citește și

INEDIT Bryan a visat să devină gunoier încă de la vârsta de doi ani. Cum a fost nedreptățit printr-un gest „crud și nedrept” la maturitate
18:39
Bryan a visat să devină gunoier încă de la vârsta de doi ani. Cum a fost nedreptățit printr-un gest „crud și nedrept” la maturitate
CONTROVERSĂ Satul olandez care riscă să fie șters de pe hartă. Cei 1.100 de locuitori din Moerdijk sunt revoltați: „Suntem duși la abator”
17:48, 13 Apr 2026
Satul olandez care riscă să fie șters de pe hartă. Cei 1.100 de locuitori din Moerdijk sunt revoltați: „Suntem duși la abator”
SHOWBIZ Fratele unei vedete pop a ajuns să cerșească în fața unui supermarket. Bărbatul locuiește într-un cort și are probleme cu alcoolul
14:44, 07 Apr 2026
Fratele unei vedete pop a ajuns să cerșească în fața unui supermarket. Bărbatul locuiește într-un cort și are probleme cu alcoolul
INEDIT „Vaticanul” României: Singurul oraș din țara noastră care a fost „stat în stat” timp de 83 de ani
07:46, 06 Apr 2026
„Vaticanul” României: Singurul oraș din țara noastră care a fost „stat în stat” timp de 83 de ani
GALERIE FOTO Cât costă un „muzeu vintage” pe Olx: Un aparat foto Kodak din 1972, o bancnotă din 1966 și o cutie de Amigo dinainte de 1989, printre „exponate”
18:12, 24 Mar 2026
Cât costă un „muzeu vintage” pe Olx: Un aparat foto Kodak din 1972, o bancnotă din 1966 și o cutie de Amigo dinainte de 1989, printre „exponate”
SHOWBIZ Actor celebru, criticat după ce și-a cumpărat o mașină nouă de „doar” 40.000 de lire sterline. „Sunt sigur că poți mai mult…”
13:44, 20 Mar 2026
Actor celebru, criticat după ce și-a cumpărat o mașină nouă de „doar” 40.000 de lire sterline. „Sunt sigur că poți mai mult…”
Mediafax
Analiză | Un al Treilea Război Mondial este plauzibil, dar iată cum poate fi evitat
Digi24
Hainele și nu pozele nud ale consulului Ucrainei în Republica Dominicană au dus la concedierea ei. Ce a purtat Victoria Iakimova
Cancan.ro
Le plângeai de milă? Câți lei câștigă într-o singură lună acest livrator Glovo pakistanez, din Constanța. Ce sumă trimite acasă
Prosport.ro
FOTO. Mădălina Ghenea, imagini hot. Cât de frumoasă e românca
Adevarul
De la hobby la profit. Tânărul care crește păsări „ca la țară” pentru a scăpa de alimentele procesate
Mediafax
Patru cercetări științifice care păreau absurde, dar au dat rezultate absolut remarcabile
Click
În ce zonă de vis și-a încărcat bateriile actrița Victoria Răileanu, de Paște? „A fost pe sufletul meu”. Secrete de la filmările noului spin-off „Destine cu parfum de lavandă”
Digi24
Singura țară din lume care își poate acoperi integral hrana din resurse proprii. Cum stă România într-un astfel de clasament mondial
Cancan.ro
Câți bani a primit eliminata Iuliana Dup, de la Pro TV, pentru cele 15 săptămâni de Desafio
Ce se întâmplă doctore
Cum arată acum Angela Rusu după operația de micșorare a stomacului. Transformarea spectaculoasă a artistei! A slăbit foarte mult și e altă persoană
Ciao.ro
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar cu amintirea
Promotor.ro
Mai ai voie să transporți mobilă pe mașină pe traverse? Ce reguli impune Codul Rutier 2026
Descopera.ro
Care este diferența dintre antropologie și sociologie?
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nu îmi place că te culci cu soția mea!
Descopera.ro
Un bărbat a creat un mic submarin pentru ca papagalul său poată privi viața de sub apă
EDUCAȚIE Evaluarea Națională 2026 la clasele a II-a, a IV-a, a VI-a și a VIII-a. Ce arată calendarul stabilit de Ministerul Educației
13:58
Evaluarea Națională 2026 la clasele a II-a, a IV-a, a VI-a și a VIII-a. Ce arată calendarul stabilit de Ministerul Educației
FLASH NEWS Trump dă de înțeles că nu va prelungi armistițiul cu Iranul și sugerează că operațiunea SUA se apropie de final. „Veți asista la zile extraordinare“
13:51
Trump dă de înțeles că nu va prelungi armistițiul cu Iranul și sugerează că operațiunea SUA se apropie de final. „Veți asista la zile extraordinare“
RAPORT România, dată exemplu negativ într-un raport prezentat în Consiliul Europei. Țara noastră, acuzată de tratament inuman aplicat pacienților din spitale
13:45
România, dată exemplu negativ într-un raport prezentat în Consiliul Europei. Țara noastră, acuzată de tratament inuman aplicat pacienților din spitale
SANCȚIUNI Tânăr din Galați, arestat la domiciliu după ce și-a transformat apartamentul în ”laborator chimic”. Ce au găsit polițiștii în locuința sa
13:45
Tânăr din Galați, arestat la domiciliu după ce și-a transformat apartamentul în ”laborator chimic”. Ce au găsit polițiștii în locuința sa
EXCLUSIV Scandal între ministrul Muncii și ministrul Finanțelor. Manole îl acuză pe Nazare că blochează biletele de tratament pentru 100.000 de pensionari
13:44
Scandal între ministrul Muncii și ministrul Finanțelor. Manole îl acuză pe Nazare că blochează biletele de tratament pentru 100.000 de pensionari
ULTIMA ORĂ Hackerii ruşi au atacat conturile de e-mail ale Aviaţiei Române. MApN: „Datele vizate au fost unele neclasificate”
13:42
Hackerii ruşi au atacat conturile de e-mail ale Aviaţiei Române. MApN: „Datele vizate au fost unele neclasificate”

Cele mai noi

Trimite acest link pe