Prima pagină » Magazin » Ce nu ar trebui să faceți niciodată înainte de a merge la somn

Ce nu ar trebui să faceți niciodată înainte de a merge la somn

Laura Boico

Publicat: 04.08.2017, 21:40

Ce nu ar trebui să faceți niciodată înainte de a merge la somn

Adaugă Gândul ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Detalii in Gandul!

Iată șase lucruri de care ar trebui să țineți cont pentru a avea un somn cât mai sănătos și revigorant.

1. Înlăturați tehnologia din dormitor

În special ecranele. Ecranele vă țin treji deoarece creierul percepe lumina ca fiind cea din timpul zilei. Ecranele împiedică eliberarea hormonului melatonină care ajută organismul să realizeze că este timpul să dormiți.

2. Încercați să nu vă induceți somnul

Stând întinși, vă gândiți cu frustrare la câte ore de somn mai aveți până să vă sune alarma. Se întâmplă în multe cazuri, iar unul dintre lucrurile pe care încercați să le faceți în aceste situații este să vă forțați să dormiți. Concentrarea pe odihnă vă va trezi chiar mai mult, iar expertul în somn Raj Dasgupta vă sfătuiește să încercați o altă activitate odihnitoare: dacă nu puteți dormi, acesta sugerează să vă ridicați din pat și să faceți altceva relaxant, cum ar fi citirea unei cărți.

George Simion o acuză pe Lia Olguța Vasilescu că încearcă să racoleze parlamentari AUR ca să treacă un guvern minoritar PSD

06:00

EXCLUSIV Cum a fost căsăpit deținutul aflat în comă, snopit de gardienii de la Penitenciarul Giurgiu. În pușcării mocnește revolta

05:00

3. Alcoolul înainte de somn nu este recomandat

Consumul de alcool înainte de a vă băga în pat întrerupe somnul. Pe lângă faptul că trebuie să mergeți la baie des, alcoolul va dăuna somnului care ajută la memorie, concentrare și învățare.

4. Exerciții fizice

Nu faceți exerciții înainte de culcare. Exercițiile sunt bune pentru a vă trezi, vă pregătește pentru zi și crește temperatura corpului.

5. Temperatura camerei

Mai ales pe timpul iernii, majoritatea persoanelor sunt tentate să transforme dormitorul într-o mică zonă tropicală. Studiile au arătat că oamenii dorm mai bine în camere mai reci.

6. Animal de companie în pat

Prezența unui animal de companie în pat este extrem de plăcută, dar lăsându-i să rămână acolo poate să vă tulbure serios somnul.

Comentarii 0

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.