Prima pagină » Magazin » Ce nu ar trebui să faceți niciodată înainte de a merge la somn

Ce nu ar trebui să faceți niciodată înainte de a merge la somn

Ce nu ar trebui să faceți niciodată înainte de a merge la somn
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google Urmărește-ne în Discover
Detalii in Gandul!
 
 Iată șase lucruri de care ar trebui să țineți cont pentru a avea un somn cât mai sănătos și revigorant. 
 
 1. Înlăturați tehnologia din dormitor
În special ecranele. Ecranele vă țin treji deoarece creierul percepe lumina ca fiind cea din timpul zilei. Ecranele împiedică eliberarea hormonului melatonină care ajută organismul să realizeze că este timpul să dormiți. 
 
 2. Încercați să nu vă induceți somnul 
Stând întinși, vă gândiți cu frustrare la câte ore de somn mai aveți până să vă sune alarma. Se întâmplă în multe cazuri, iar unul dintre lucrurile pe care încercați să le faceți în aceste situații este să vă forțați să dormiți. Concentrarea pe odihnă vă va trezi chiar mai mult, iar expertul în somn Raj Dasgupta vă sfătuiește să încercați o altă activitate odihnitoare: dacă nu puteți dormi, acesta sugerează să vă ridicați din pat și să faceți altceva relaxant, cum ar fi citirea unei cărți.
 
 3. Alcoolul înainte de somn nu este recomandat
 Consumul de alcool înainte de a vă băga în pat întrerupe somnul. Pe lângă faptul că trebuie să mergeți la baie des, alcoolul va dăuna somnului care ajută la memorie, concentrare și învățare.  
 
4. Exerciții fizice
Nu faceți exerciții înainte de culcare. Exercițiile sunt bune pentru a vă trezi, vă pregătește pentru zi și crește temperatura corpului.
 
5. Temperatura camerei
Mai ales pe timpul iernii, majoritatea persoanelor sunt tentate să transforme dormitorul într-o mică zonă tropicală. Studiile au arătat că oamenii dorm mai bine în camere mai reci.  
 
6. Animal de companie în pat
Prezența unui animal de companie în pat este extrem de plăcută, dar lăsându-i să rămână acolo poate să vă tulbure serios somnul. 
 

Recomandarea video

Citește și

SHOWBIZ Starul unui cunoscut serial, condamnat la 32 de ani de închisoare după ce și-a înjunghiat fosta iubită de 20 de ori
09:37, 04 Jun 2026
Starul unui cunoscut serial, condamnat la 32 de ani de închisoare după ce și-a înjunghiat fosta iubită de 20 de ori
INEDIT Singurul animal care nu poate vedea cerul. Care este motivul
08:00, 04 Jun 2026
Singurul animal care nu poate vedea cerul. Care este motivul
LIFESTYLE Proverbul chinezesc al zilei: „Învățarea este înaltă ca munții…” Lecții de viață despre cunoaștere, înțelepciune și curaj
11:24, 03 Jun 2026
Proverbul chinezesc al zilei: „Învățarea este înaltă ca munții…” Lecții de viață despre cunoaștere, înțelepciune și curaj
UTILE Nu scoate câinele afară dacă termometrul arată o astfel de temperatură. Pericolul la care îl expui fără să-ți dai seama
08:00, 01 Jun 2026
Nu scoate câinele afară dacă termometrul arată o astfel de temperatură. Pericolul la care îl expui fără să-ți dai seama
LIFESTYLE „Vampirii energetici” preferă să folosească mereu aceste cuvinte. Ei nu se concentrează pe soluții, ci suferă de victimizare: „Dacă ți-ar fi păsat…”
19:33, 31 May 2026
„Vampirii energetici” preferă să folosească mereu aceste cuvinte. Ei nu se concentrează pe soluții, ci suferă de victimizare: „Dacă ți-ar fi păsat…”
SHOWBIZ Brad Pitt este protagonistul unui proces bizar. O companie mai puțin obișnuită îl acuză de „furt intelectual” și îi cere 75.000 de dolari
16:56, 31 May 2026
Brad Pitt este protagonistul unui proces bizar. O companie mai puțin obișnuită îl acuză de „furt intelectual” și îi cere 75.000 de dolari
Mediafax
Doamna Ferrari le-a cumpărat o locuință victimelor DRONEI din Galați. Motivul
Digi24
Putin spune de ce a folosit racheta Oreșnik în atacul asupra Kievului: „Voi dezvălui un secret militar de stat de mare importanță”
Cancan.ro
Ce le-a cerut Vlad Verdeș, tânărul care și-a ucis tatăl polițist, magistraților. Nu le-a venit să creadă! 😲
Prosport.ro
FOTO, Cum arată manechinul care se mărită cu un milionar cu 23 de ani mai bătrân. Acesta a fost surprins cu alte două femei
Adevarul
„S-a poziționat într-o antiteză clară față de Germania”. Anunțul lui Siegfried Mureșan despre decizia României în controversa momentului
Mediafax
Putin a început să râdă, în timp ce Șoșoacă susținea că România „nu are președinte”
Click
Horoscop 5-11 iunie. Taurii își rezolvă probleme financiare mai vechi, Leii au parte de o perioadă cu transformări profunde, Peștilor li se deschid uși importante
Digi24
Efectele „catastrofale” ale modelului economic al Chinei: Cum facilitează politicile lui Xi prăbușirea industriilor din restul lumii
Cancan.ro
S-a aflat adevărul despre drona care a explodat în urmă cu doar câteva minute la Constanța! Ce au găsit autoritățile române atașat de ea
Ce se întâmplă doctore
Operația estetică pe care Gina Pistol și-a făcut-o după ce a devenit mamă. Apariție sexy și senzuală! Ultima transformare prin care a trecut
Ciao.ro
Poveştile de iubire care au rămas doar o amintire! Imagini tari cu Gina Pistol, Răzvan Fodor sau Andra Măruţă şi foştii parteneri
Promotor.ro
Ce mai uită lumea în taxi-uri? De la jucării, la bile de bowling
Descopera.ro
Un studiu arată ce se întâmplă în creier în timpul unui concert live
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Bulă supărat: – Bubulino, am aflat că ai amant!
Descopera.ro
În deceniul următor, aici vor apărea cei mai mulți milionari
FLASH NEWS Putin folosește retorica lui Donald Trump și afirmă că, dacă alegerile din 2020 din SUA nu ar fi fost fraudate, războiul din Ucraina nu începea
23:46
Putin folosește retorica lui Donald Trump și afirmă că, dacă alegerile din 2020 din SUA nu ar fi fost fraudate, războiul din Ucraina nu începea
CONTROVERSĂ Putin neagă că a vândut arme Iranului. În aceiași zi, mai multe documente scurse în presă dovedesc exact contrariul
23:24
Putin neagă că a vândut arme Iranului. În aceiași zi, mai multe documente scurse în presă dovedesc exact contrariul
CONTROVERSĂ Acuzații grave la adresa lui JD Vance din partea spionajului israelian. Vicepreședintele SUA este acuzat că a dezvăluit planul Mossadului despre Iran
22:47
Acuzații grave la adresa lui JD Vance din partea spionajului israelian. Vicepreședintele SUA este acuzat că a dezvăluit planul Mossadului despre Iran
FLASH NEWS Cătălin Cîrstoiu: „Dincolo de incertitudini, echipa mea duce mai departe povestea INEXOMS, astăzi la Cluj, peste două săptămâni la Iași”
22:28
Cătălin Cîrstoiu: „Dincolo de incertitudini, echipa mea duce mai departe povestea INEXOMS, astăzi la Cluj, peste două săptămâni la Iași”
REACȚIE MAI explică de ce SCOMAR nu a detectat drona care a explodat în Portul Constanța: „A fost proiectat și configurat pentru altfel de ținte”
22:25
MAI explică de ce SCOMAR nu a detectat drona care a explodat în Portul Constanța: „A fost proiectat și configurat pentru altfel de ținte”
APĂRARE GDELS îl acuză pe Radu Miruţă că dezinformează cu privire la programul Piranha 5
21:29
GDELS îl acuză pe Radu Miruţă că dezinformează cu privire la programul Piranha 5

Cele mai noi

Trimite acest link pe