ALIMENTELE iubite de români care accentuează starea de oboseală. Ce trebuie să eviți pentru a preveni somnolența după masă

Dacă te simți lipsit de energie după fiecare masă, este posibil ca anumite alimente din dieta ta zilnică să fie responsabile pentru această stare. Deși hrana este esențială pentru menținerea unui nivel optim de energie, unele alimente pot contribui la instalarea oboselii și a somnolenței.

Potrivit specialiștilor, senzația de somnolență după prânz nu este întâmplătoare. Procesul de digestie necesită o cantitate mare de energie, ceea ce duce la scăderea tensiunii arteriale și la o circulație mai redusă a sângelui către creier.

În plus, între orele 13:00 și 15:00, organismul resimte în mod natural nevoia de pauză. Un somn scurt de 20-30 de minute în acest interval poate fi benefic pentru refacerea energiei.

SPORT FCSB – Dinamo 0-0 | Gigi Becali: „Mingea doar la ei! Noi ne-am apărat bine”

00:41

EXTERNE Pentagonul a cerut Europei să preia până în 2027 majoritatea capabilităților NATO, altfel SUA ar putea ieși din unele mecanisme de coordonare

00:03

Alimentele care contribuie la oboseală

Printre cele mai cunoscute alimente care favorizează instalarea stării de somnolență se numără:

• carnea grasă și mezelurile – friptura de porc, cârnații, micii sau alte produse din carne procesată sunt greu de digerat, solicitând intens stomacul și determinând scăderea nivelului de energie.
• produsele de patiserie – covrigii, plăcintele, gogoșile sau pateurile conțin cantități mari de zahăr și grăsimi, care duc la o creștere rapidă a glicemiei, urmată de o scădere bruscă, ceea ce provoacă senzația de moleșeală.
• zahărul și dulciurile concentrate – prăjiturile cu cremă, bomboanele și sucurile dulci afectează nivelul glicemiei, provocând inițial un impuls de energie, urmat rapid de o stare accentuată de oboseală.
• alimentele prăjite – cartofii prăjiți, preparatele tip fast-food și orice aliment gătit în ulei încetinesc digestia, ceea ce face ca organismul să își consume energia pentru procesarea grăsimilor, în loc să o distribuie către alte funcții.

Fructele și legumele care favorizează somnolența

Deși sunt considerate surse sănătoase de nutrienți, unele fructe și legume pot accentua oboseala. Spre exemplu, bananele și prunele. Acestea conțin magneziu și triptofan, compuși care relaxează musculatura și favorizează starea de somnolență, potrivit Fanatik.

Totodată, ceapa verde și ceapa uscată – Indiferent dacă sunt consumate crude sau gătite, acestea pot provoca oboseală, motiv pentru care sunt recomandate persoanelor care se confruntă cu insomnii.

Cum poți evita starea de somnolență după masă?

Pentru a menține un nivel optim de energie după masă, este recomandat să consumi alimente bogate în proteine ușor digerabile, precum carnea slabă, peștele și legumele verzi.

De asemenea, este bine să eviți mesele bogate în grăsimi și zahăr care pot duce la fluctuații ale glicemiei.

Ideal ar fi să optezi pentru porții mai mici și mese mai frecvente pentru a preveni supraîncărcarea digestivă.

Totodată, este foate important să te hidratezi corespunzător, deoarece deshidratarea contribuie și ea la senzația de oboseală.