Fructele și legumele scad riscul apariției bolilor cardiovasculare

Fructele și legumele scad riscul apariției bolilor cardiovasculare
Publicat: 23/04/2012, 19:21
Actualizat: 24/04/2012, 19:51

Preparatele bogate în Omega 3 sau cele bogate în vitamina Creduc riscul bolilor de inimă, susține specialistul în nutrițieNell Nelson. Potrivit acestuia, dieta joacă un rol important înapariția diferitelor afecțiuni cardiovasculare.

Fructele și legumele bogate în vitamina C ajută la o maibună circulație a sângelui.

În același timp, vitamina E are un rol benefic în diminuareariscului bolilor de inimă, pentru că limitează producerea decolesterol, controlează eliminarea apei din organism, întărește șiprotejează inima și arterele împotriva instalării aterosclerozei.De asemenea, vitamina E îmbunătățește circulația sanguină și scaderiscul instalării ischemiilor cardiace. Din păcate, aceastăvitamină nu poate fi produsă de organism, iar specialiștii înnutriție recomandă consumul zilnic de alune sau de nuci.

În România doza recomandată este de 20-30 mg. Medicii spun căpersoanele care au o dietă hipocalorică, care consumă alcool,fumează, femeile însărcinate sau cele care alăptează trebuie săapeleze la un supliment nutritiv de vitamina E. Aceasta se maigăsește în germeni de grâu, soia, ulei de măsline sau defloarea-soarelui, ouă, ficat de orice fel și legume cu frunzeverzi.

În același timp, organismul are nevoie de grăsimi, dar doar cele”bune” sunt benefice. Nucile, semințele, alune, dar nu celeprăjite, uleiul de măsline, avocado, somonul, macroul și heringulsunt alimentele care conțin grăsimi „bune”. Mai mult, acest tip degrăsimi nu distrug terminațiilor nervoase și scad tensiuneaarterială.

Planul lui Victor Orban în România funcţionează! Adevărul despre locul în care Ungaria investeşte milioane...
BOMBĂ: Pepe și-a asumat prima relație după divorț! Avem dovada: sărut și...
FOTO. Maria Constantin și-a pus silicoane noi și își etalează bustul peste tot! Cât de...
„Scutul” natural împotriva ţânţarilor. Top 11 plante care alungă ţânţarii din casă
Boala incurabilă de care suferă Mircea Badea. A fost la toți doctorii. Ce spune Carmen...
Simona Halep a radiat de fericire la petrecerea de logodnă! Cum a fost surprinsă alături...
Se dau bani de la stat pentru aceşti TINERI! Ce trebuie să facă pentru a-i...
Healthcare Trends VIDEO. Cum alegem cea mai bună albire dentară? Despre carii, măsele de minte...
BANCUL ZILEI – Necuratul își caută soție cuminte, frumoasă, deșteaptă
Simptomele care indică o infecție cu varianta Delta a virusului SARS-CoV-2. Avertisment pentru tineri
Medicii au rămas șocați! Ce și-a introdus o femeie în organul genital întrece orice imaginație
Noi tensiuni între MARILE PUTERI! Incidentul aerian dintre SUA și RUSIA care dă FIORI alianței...
Vine URGIA. Alertă de cod roşu în Ilfov, Prahova şi Dâmboviţa. Capitala, sub cod portocaliu
Manifestație la Palatul Cotroceni. Surpriză neplăcută pentru Klaus Iohannis
Făcea un fel de videochat când s-a întâmplat dezastrul. A trebuit să intervină pompierii
Se spală de Rusalii 2021? Ce spun preoții. Este sărbătoare mare în calendarul ortodox
Acest vaccin ar trebui INTERZIS! Lovitură uriașă pentru cei care s-au vaccinat cu el
VIDEO. Șocul momentului. Explozie uriașă, sunt 16 răniți
S-a prăbuşit City Insurance, cea mai mare companie de RCA! Tot managementul este suspendat, Fondul...
Cine este inventatorul de 27 de ani din România care schimbă lumea cu invenţia lui....