6 alimente care ne pot îmbunătăți semnificativ calitatea SOMNULUI. Cât de importantă este odihna pentru un stil de viață sănătos

6 alimente care ne pot îmbunătăți semnificativ calitatea SOMNULUI. Cât de importantă este odihna pentru un stil de viață sănătos
Sursa foto: Profimedia images - Caracter ilustrativ
Publicat: 20/05/2024, 11:11

Calitatea somnului este esențială pentru sănătatea noastră și pentru o bună funcționare în timpul zilei. Medicul Anca Hâncu a vorbit despre importanța odihnei și a identificat șase alimentele care ne pot ajuta să dormim mai bine.

Somnul adecvat aduce o serie de beneficii, inclusiv o imunitate crescută, o memorie mai precisă și o luptă mai eficientă împotriva kilogramelor în plus.

Pe de altă parte, cei care suferă de insomnii sunt predispuși la alegeri alimentare greșite, iar acest lucru ne poate afecta negativ sănătatea.

Pentru a ne îmbunătăți calitatea somnului, medicul recomandă să consumăm alimente precum migdalele, carnea de curcan, ceaiul de mușețel, sucul natural de cireșe, nuci sau banane, toate acestea având proprietăți care favorizează relaxarea și somnul odihnitor.

„Vă recomand o cană cu ceai de mușețel, care conține apigenin, o substanță cu rol antiinflamator și efect de liniștire. De asemenea, tot pentru a dormi mai bine, recomand un pahar cu lapte sau iaurt, pentru conținutul de triptofan, precursor de serotonină.

De asemenea, carnea de curcan mâncată la cină va avea un efect foarte bun. Totodată, pentru un somn odihnitor, sunt utile nucile și migdalele. Pentru că tot este sezonul, vorbim și despre cireșe, care conțin melatonină”, a declarat medicul Anca Hâncu, potrivit Antena 3.

Mai mult decât atât, este important să respectăm anumite reguli pentru a ne asigura că avem un somn odihnitor.

Ce trebuie să evităm să consumăm înainte de culcare. Greșeala pe care o fac mulți români

Acestea includ stabilirea unui program de somn regulat, evitarea consumului de cafea și mese grele înainte de culcare, și crearea unui mediu de dormit confortabil și lipsit de stimulente.

În plus, trebuie să fim conștienți de faptul că excesul de somn poate fi, de asemenea, dăunător sănătății noastre, fiind asociat cu probleme precum obezitatea și lipsa de concentrare.

Respectarea unui program regulat de somn, adoptarea unei diete echilibrate și a unui stil de viață sănătos sunt cheia pentru a ne bucura de un somn odihnitor și de o stare generală de bine.

Citește și: 

Medicul Mihaela Bilic dezvăluie câte felii de PÂINE pe zi avem voie să mâncâm, de fapt

Alimentul preferat al românilor pentru un bronz perfect la mare. Consumi cât vrei și nu îngrașă. O alternativă excelentă la băuturile răcoritoare

Alexandru Tosa
Absolvent al Facultății de Jurnalism și Științele Comunicării din cadrul Universității București, Alexandru Toșa a debutat în presă în 2020. Începând mai mult
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
FOTO Lumea este atrasă ca un magnet de „Camino de la Muerte”, cel mai periculos...
Ilona Brezoianu și Andrei Alexandru s-au căsătorit! Primele imagini de la eveniment. VIDEO
FOTO. Imagini incendiare cu Andreea Bălan, într-un costum de baie alb, la Dubai. L-a zăpăcit...
Filmul complet al tragediei de la malul Mării Negre! Diana, tânăra înghițită de valuri în...
VIDEO&FOTO Noi imagini cu Putin, Kim, doi căței, un cal și o limuzină. „Ce drăguți...
BREAKING | Diana a fost înghițită de valuri în Marea Neagră. Iubitul ei n-a putut...
Regele Felipe, DISTRUS de „infidelitățile” Reginei Letizia. L-ar fi înșelat și cu fostul cumnat: „A...
Crimă în curtea unei biserici din Sibiu. Bărbat bătut până la moarte cu o bâtă...
A murit la 36 de ani în timp ce se afla în vacanță. "Regina frumuseții",...
Tragedie la malul Mării Negre! Diana a fost smulsă de valuri din brațele iubitului. Trupul...
Wow sau Bau? Cât de mult le-au schimbat operaţiile estetice pe vedetele din România
Parbriz spart de piatră. RCA-ul acoperă un astfel de incident?
Vremea se schimbă drastic. Vin ploile şi vijeliile. ANM: cod portocaliu în 12 judeţe şi...
Coliziune EPICĂ în spațiu, văzută cu cel mai puternic telescop al omenirii
Lege pentru toți conducătorii auto din România. De ce documente au nevoie șoferii
Apare o autostradă vitală pentru România. Va face legătura între două mari orașe
Un rapper cunoscut din România a murit la doar 22 de ani, după ce a...
Localitatea din România fără caniculă! Ieri au fost doar 13 grade. Singura oază de răcoare...
Irina Columbeanu, primele declarații după întoarcerea în țară! Fiica lui Irinei Columbeanu vorbește despre revederea...
Văduva victimei lui Mario Iorgulescu, reacție dură după anularea condamnării: "Nu mai rezist! Vreau să...
BANCUL ZILEI. Niște canibali îl prind pe BULĂ: Plătești 100 de $, iei bătaie sau...
Revolut ar putea scoate la vânzare acţiuni de 500 de milioane de dolari
×