6 alimente care ne pot îmbunătăți semnificativ calitatea SOMNULUI. Cât de importantă este odihna pentru un stil de viață sănătos

6 alimente care ne pot îmbunătăți semnificativ calitatea SOMNULUI. Cât de importantă este odihna pentru un stil de viață sănătos
Sursa foto: Profimedia images - Caracter ilustrativ
Publicat: 20/05/2024, 11:11

Calitatea somnului este esențială pentru sănătatea noastră și pentru o bună funcționare în timpul zilei. Medicul Anca Hâncu a vorbit despre importanța odihnei și a identificat șase alimentele care ne pot ajuta să dormim mai bine.

Somnul adecvat aduce o serie de beneficii, inclusiv o imunitate crescută, o memorie mai precisă și o luptă mai eficientă împotriva kilogramelor în plus.

Pe de altă parte, cei care suferă de insomnii sunt predispuși la alegeri alimentare greșite, iar acest lucru ne poate afecta negativ sănătatea.

Pentru a ne îmbunătăți calitatea somnului, medicul recomandă să consumăm alimente precum migdalele, carnea de curcan, ceaiul de mușețel, sucul natural de cireșe, nuci sau banane, toate acestea având proprietăți care favorizează relaxarea și somnul odihnitor.

„Vă recomand o cană cu ceai de mușețel, care conține apigenin, o substanță cu rol antiinflamator și efect de liniștire. De asemenea, tot pentru a dormi mai bine, recomand un pahar cu lapte sau iaurt, pentru conținutul de triptofan, precursor de serotonină.

De asemenea, carnea de curcan mâncată la cină va avea un efect foarte bun. Totodată, pentru un somn odihnitor, sunt utile nucile și migdalele. Pentru că tot este sezonul, vorbim și despre cireșe, care conțin melatonină”, a declarat medicul Anca Hâncu, potrivit Antena 3.

Mai mult decât atât, este important să respectăm anumite reguli pentru a ne asigura că avem un somn odihnitor.

Ce trebuie să evităm să consumăm înainte de culcare. Greșeala pe care o fac mulți români

Acestea includ stabilirea unui program de somn regulat, evitarea consumului de cafea și mese grele înainte de culcare, și crearea unui mediu de dormit confortabil și lipsit de stimulente.

În plus, trebuie să fim conștienți de faptul că excesul de somn poate fi, de asemenea, dăunător sănătății noastre, fiind asociat cu probleme precum obezitatea și lipsa de concentrare.

Respectarea unui program regulat de somn, adoptarea unei diete echilibrate și a unui stil de viață sănătos sunt cheia pentru a ne bucura de un somn odihnitor și de o stare generală de bine.

Citește și: 

Medicul Mihaela Bilic dezvăluie câte felii de PÂINE pe zi avem voie să mâncâm, de fapt

Alimentul preferat al românilor pentru un bronz perfect la mare. Consumi cât vrei și nu îngrașă. O alternativă excelentă la băuturile răcoritoare

Alexandru Tosa
Absolvent al Facultății de Jurnalism și Științele Comunicării din cadrul Universității București, Alexandru Toșa a debutat în presă în 2020. Începând mai mult
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
O turistă dispărută de vineri în Grecia a trimis un mesaj de urgență hotelului unde...
Pescobar, jefuit când se afla în Germania, la EURO 2024. Imagini halucinante cu hoţul în...
FOTO. Mariana Bitang, transformare fizică uluitoare: cu greu a mai putut fi recunoscută! Cum arată...
IMAGINILE ANULUI: Ramona Gabor sare în brațele Irinei Columbeanu! Sora Monicăi a aterizat la București,...
Plătită să nu facă nimic timp de 20 ani, o femeie a dat în judecată...
BREAKING | Andrei Muraru a murit într-un accident cumplit de motocicletă 😢
Soția lui Mihai Petre, diagnostic-ȘOC de la medici: tumoră pe coloană! Declarațiile terifiante ale Elwirei
Tinerii care au învins primari aflaţi în funcţie de zeci de ani. La 26 de...
"Au murit într-o secundă!" Au apărut imaginile de pe camerele de supraveghere cu accidentul în...
„Sunt cel mai fericit tată din lume!” Interviul oferit de Irinel Columbeanu și fiica sa,...
Cele mai 'bunese' iubite de fotbaliști de la Euro 2024. Pe ce loc sunt româncele
Cum schimbi CORECT treptele la o manuală pe benzină?
Premierul Marcel Ciolacu a fost primit de prim-ministrul Statului Liber Bavaria
LEGUMA care este cel mai bun AFRODIZIAC! Egiptenii antici o mâncau zilnic
Amendă de 4.800 de lei. Interzis în România să faci așa ceva pe stradă
Toți românii care plătesc facturi au o nouă obligație. S-au făcut mari modificări
„Înfricoșător!” Descoperire sinistră făcută de o femeie în imaginile din vacanță, chiar din hotel! A...
Teoria Ștefaniei cu privire la descalificarea iubitului ei din Casa Iubirii. “Este cineva.”
Vichi Raileanu a devenit mamă pentru a doua oară: "Suntem cei mai fericiți din lume”
BANCUL ZILEI. Coafeza către clientă: - Care e ocazia, iubita? Nuntă, botez, iubit nou?
„Războiul apei” la granița dintre Statele Unite ale Americii și Mexic
×