6 alimente care ne pot îmbunătăți semnificativ calitatea SOMNULUI. Cât de importantă este odihna pentru un stil de viață sănătos

6 alimente care ne pot îmbunătăți semnificativ calitatea SOMNULUI. Cât de importantă este odihna pentru un stil de viață sănătos
Sursa foto: Profimedia images - Caracter ilustrativ
Publicat: 20/05/2024, 11:11

Calitatea somnului este esențială pentru sănătatea noastră și pentru o bună funcționare în timpul zilei. Medicul Anca Hâncu a vorbit despre importanța odihnei și a identificat șase alimentele care ne pot ajuta să dormim mai bine.

Somnul adecvat aduce o serie de beneficii, inclusiv o imunitate crescută, o memorie mai precisă și o luptă mai eficientă împotriva kilogramelor în plus.

Pe de altă parte, cei care suferă de insomnii sunt predispuși la alegeri alimentare greșite, iar acest lucru ne poate afecta negativ sănătatea.

Pentru a ne îmbunătăți calitatea somnului, medicul recomandă să consumăm alimente precum migdalele, carnea de curcan, ceaiul de mușețel, sucul natural de cireșe, nuci sau banane, toate acestea având proprietăți care favorizează relaxarea și somnul odihnitor.

„Vă recomand o cană cu ceai de mușețel, care conține apigenin, o substanță cu rol antiinflamator și efect de liniștire. De asemenea, tot pentru a dormi mai bine, recomand un pahar cu lapte sau iaurt, pentru conținutul de triptofan, precursor de serotonină.

De asemenea, carnea de curcan mâncată la cină va avea un efect foarte bun. Totodată, pentru un somn odihnitor, sunt utile nucile și migdalele. Pentru că tot este sezonul, vorbim și despre cireșe, care conțin melatonină”, a declarat medicul Anca Hâncu, potrivit Antena 3.

Mai mult decât atât, este important să respectăm anumite reguli pentru a ne asigura că avem un somn odihnitor.

Ce trebuie să evităm să consumăm înainte de culcare. Greșeala pe care o fac mulți români

Acestea includ stabilirea unui program de somn regulat, evitarea consumului de cafea și mese grele înainte de culcare, și crearea unui mediu de dormit confortabil și lipsit de stimulente.

În plus, trebuie să fim conștienți de faptul că excesul de somn poate fi, de asemenea, dăunător sănătății noastre, fiind asociat cu probleme precum obezitatea și lipsa de concentrare.

Respectarea unui program regulat de somn, adoptarea unei diete echilibrate și a unui stil de viață sănătos sunt cheia pentru a ne bucura de un somn odihnitor și de o stare generală de bine.

Citește și: 

Medicul Mihaela Bilic dezvăluie câte felii de PÂINE pe zi avem voie să mâncâm, de fapt

Alimentul preferat al românilor pentru un bronz perfect la mare. Consumi cât vrei și nu îngrașă. O alternativă excelentă la băuturile răcoritoare

Alexandru Tosa
Absolvent al Facultății de Jurnalism și Științele Comunicării din cadrul Universității București, Alexandru Toșa a debutat în presă în 2020. Începând mai mult
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Imagini din închisoarea în care intri și nu mai știe nimeni de tine. Încă 2.000...
Ce s-a întâmplat în culise după episodul negru de pe Național Arena, la concertul trupei...
FOTO. Cea mai controversată jucătoare WTA din România face ravagii la început de vară! Imagini...
Anca Molnar, condusă pe ultimul drum! Scene sfâșietoare au avut loc la căpătâiul make-up artistei....
„M-am simțit urmărită”: China a montat cronometre în toaletele publice pentru femei dintr-o destinație turistică...
O badantă de 27 de ani din Italia a fost arestată după ce a căutat...
E total schimbat după ce a învins cancerul! A slăbit ENORM și abia dacă îl...
Reacţia patronului unui bar după ce şase turişti au băut 27 de beri la micul...
Fotografia sfâșietoare de la priveghiul Ancăi Molnar. Fiul de 14 ani, îndurerat lângă sicriu
Imagini sfâșietoare de la înmormântarea Ancăi Molnar. Make-up artista a fost condusă pe ultimul drum...
Uite îngheţata, nu mai e îngheţata! Vedetele din România în imagini interzise cardiacilor
Dacia lui CEAUȘESCU a ajuns la RAR 🚫 Mașina INTERZISĂ poporului român!
Un inginer vâlcean s-a proclamat „boier” la Sibiu şi a construit un hotel sub pământ
Metoda ANTICĂ de la indieni! Răcoare în casă cu un SINGUR vas de teracotă
Ordin UE pentru FEMEILE din România. Devine complet interzis. Intră în vigoare azi, 13 iunie
Autostrada care va lega pentru Bucureștiul de Giurgiu. Variantele de traseu
Fiul Ancăi Molnar, ipostază sfâșietoare lângă sicriul make-up artistului. Mesajul publicat prin care își plânge...
„A crăpat inima în el” Cine e Mircea Tat, consilierul mort după alegeri
Discuția dintre Rebecca și Antoni! Concurenta încearcă să-l asigure pe partenerul său că nu l-a...
Chris Martin, dezamăgit de reacția românilor: "Poate nu înțelegeți ce fel de oameni aveți în...
BANCUL ZILEI. Diriginta: - Alo, domnul Bulă? Să ştiţi că băiatul dumneavoastră a fugit de...
Claus von Stauffenberg, nazistul care a încercat să-l omoare pe Hitler
×